【原】入秋后总犯懒？试试从这3方面改善！

入秋之后，相信很多人都明显感觉到身体总是犯懒，

一整个白天困倦、晚上多梦、早晨睡不醒的状态。

有朋友觉得这很正常，毕竟春困秋乏嘛，顺应天时，秋天肯定要乏一下才对，

但你们知道中医是如何看待这个问题的吗？

中医上说，“四季脉象，秋毛冬实”。

“毛”也就是指浮脉的意思，意味着体表有正邪相争。

这恰好对应了，秋季天气转凉，易受邪气侵袭，身体需要调动大量津液到体表与邪气斗争。

而正邪相争于表，必然就会感到乏力，这就跟我们感冒发烧时身体会格外困乏是一样的道理。 

但细究起来，“乏”和“困”之间还有些不同，

“困”是指睡不够、总是缺觉；

而“乏”则表现为肌肉无力、精神疲倦。

换句话说，“乏”不一定贪睡，乏得要命却怎么也睡不着的人大有人在，但睡不好，肯定就解不了乏。

除了气候所致的缘故，秋乏还反映出一些身体问题。

之所以这么说，是因为《黄帝内经》中讲到“脾主肌肉”、“主四肢”。

因此当脾胃的运化能力减弱，身体津液不足的时候，四肢的肌肉也得不到好的濡养， 人就会变得懒惰乏力。

此外，脾主要负责我们身体中的水液代谢，当体内的“废 水”代谢不走，就会在身体内产生湿。

湿性重浊，容易阻滞气机，气机不畅，人做事也会觉得疲劳，精力不够充沛。

想要摆脱秋乏不适，这里建议大家可以从以下三方面来改善：

一、规律作息

《黄帝内经》中记载：“早卧早起，与鸡俱兴。”

也就是说，从秋天开始，睡眠养生的重点要早睡早起。

晚上 23 点到凌晨 1 点，正是阴气最盛阳气衰弱的时候，此时休息可以顺应阳气收敛，保护阳气。

总之，充足的睡眠，是恢复体力、消除疲劳、提高身体免疫力、解除秋乏的重要手段。

二、应季食补

在五行中，黄色属土，对应人体的脾脏及胃。

因此，秋季养护脾胃，日常饮食不妨多吃点黄色食物，比如南瓜、红薯、玉米等等。

南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补益脾胃、养护肝气的功效，对脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的食养作用；

红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮；

玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的作用。

三、养生热泡茶

小主千岁·养生热泡茶均化裁自《伤寒杂病论》中的经典方剂，以恢复脾胃功能为根本，同时又各有侧重。

针对秋乏问题，这里给大家推荐轻如燕和睡美人，可以帮助缓解平时提不起精神、总是口感舌燥、晚上入睡困难等秋乏不适。