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练膜直入气之中脉的初阶，需先固定中脉，裨使中气有所依附而固之于 内，为卫外之根盘与仓麋，以降低其损耗，常人则少有所藏只是随用而“出”， 唯熟睡时才部分归此中而息养之。 练此法当注意选择姿势，以两腿分立，躯干前 倾（70-90度），扶几、竖项、凸腰、尾闾后垂上提横撑，而后以喉为动点带动 顶、膈、会阴筋膜齐动，此姿势合度时喉软骨环有时会有向后上抽动感，且应注 意项后至玉枕之向后放松，两侧后伴随上提向后松开。此姿势对体会顶筋膜之松 动尤易。 空腋需与呼吸相辅而行： ①则肩腋的筋膜与膈膜易于相连而使气至命门； ② 三圈相摞。 拳家谓力由脊发，实际并非由脊发，而是由中脉发，脊柱只起支撑作用，诚 然，这其中也有脊柱之气。从形来说，脊柱相连之筋膜与发力处之筋膜，实是发 力的“桥梁”，而其整体之协调则又与神经之整合运动有关！ 頗呼吸不仅是呼吸与连踵的问题，关键可使意元体清明宁静“显像”，连及 喉呼吸、丹田呼吸则可成一大腔，与修下田之渐次向上成一大腔适成对照，然此 清明是意统气，彼则稍'粗”，是“气化意（神）”，其实七门呼吸是此之基础。 喉呼吸对中脉之气通脊柱之胸、颈段是必不可少之方法。 |
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