想长寿先补肺，肺气不足的人一定要看！

肺，是五脏六腑的“保护伞”，有“华盖”之称。肺主气，司呼吸。

气是身体血脉运行、肢体活动的动力，肺相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合，是身体的第一道防线。

反复感冒咳嗽：

有些人抵抗力底下，一到换季或者着凉容易受到外邪入侵，很容易出现感冒、流涕、鼻塞、咳嗽、畏寒等症状。或者在天气转凉的时候也常容易出现鼻窦炎。

皮肤干燥：

中医认为肺为清虚之体，开窍于鼻，外合皮毛，开窍于鼻，喉为门户，在液为涕......它可以向我们的皮肤不断地输送其所需要的各种营养物质，当肺气不足时，就会导致肺脏的输送能力下降，我们的皮肤得不到足够的滋润就会出现问题，如瘙痒、干燥、粗糙等。

胸闷气短：

生活中很多时候，没有干什么重力活，总是感觉特别累，气喘吁吁，胸闷气短，这可能是你的肺功能下降。出现明显的胸闷，呼吸困难就应尽早检查肺部健康状况，排除病理性原因，及时对症治疗。

鼻部不适：

中医常说肺腑与喉相连，通过鼻腔吸入空气，肺部出现了问题，鼻子也会随之出现症状，如果长期有鼻炎，过敏等症状，就要引起重视，多重视自身的肺腑。

肺气不足危害大，补肺气尤为重要，这里给大家介绍几种补肺气的方法！

01

唱歌

中医认为，肺主气、肺朝百脉，它不仅负责呼吸功能，还与经络气血运行息息相关。

肺脏的主要功能之一是推动气血在经络中流动，这种流动像潮水一样有节律。当我们深吸气和呼气时，肺脏的膨胀和收缩可以促进体内经络气血的流动，维持经络通畅。这种规律性的呼吸可以有效支持和调节身体的经络系统。

在唱歌时，声音的节奏和节律往往是非常明显的，如3/4、2/4拍等，这种有规律的呼吸方式也有利于锻炼肺脏功能和促进经络气血的流动。

此外，唱歌还有助于调理情绪。一般情况下，唱歌往往会带来愉悦和轻松的情绪。根据中医理论，肝脏与情绪密切相关，声音和呼吸的运动可以疏肝理脾，调整情绪状态。

总而言之，唱歌时的规律呼吸和情绪调理有利于促进肺脏功能，维持经络的顺畅运行。

02

多练“嘶”字诀

古人从长期的实践中总结出了“嘘、呵、呼、嘶、吹、唏”六个字的口型，其中的“嘶”影响着肺功能。在呼气时，若能用意念和动作导引气血循经运行，就能养肺护肺，调整呼吸急促、胸闷气短等症状。

具体的做法可以见以下视频：

03

食疗养肺

燕窝

性平，味甘，为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功效。《本草从新》说得极为公允：燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚，用此皆可治之。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，食之最宜。

山药

性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四季皆宜常食山药。《药品化义》中指出：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。

五指毛桃

五指毛桃被国医大师邓铁涛称为南黄芪，对于孩子和脾胃不好的人而言，五指毛桃更好补进去，因为它不仅仅补气，关键还补脾祛湿，补而不滞，所以也是备受推崇的好食材。

五指毛桃可以单味用，也可以跟莲子、山药、莲藕、土茯苓等食材自由搭配，来炖汤。

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百合

有补肺润肺的功用。《医学入门》说它能治肺痿肺痈。清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。

说到百合，就不得不提宜兴百合。它是中国三大百合中唯一可以入药的，有着“太湖之参”的美誉。

现在正值宜兴百合大量上市的时节，而且此时服用刚好可以帮助我们滋阴养肺，错过又要等一年咯！

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海松子

俗称松子仁。性温，味甘，是一种理想的润肺补肺食品，历代医家多赞其功。如《本草纲目》说它润肺，治燥结咳嗽。

04

穴位补肺气

这是一种比较好的补气方式，而且副作用极小。通过刺激体表的穴位，唤醒其后的经络，调其血气，恢复其正常的循环，最终达到调整和促进整个身体抵御功能，调动人体抗病的能力。

或通过刮痧来通经脉，使得身体每条血管畅通无阻，调动身体的能力，让身体能够抵御疾病，应对变化多端的环境，以此从根源上防止疾病入侵；如已患有疾病，可通过刮痧把病逼出体外，这样就可以达到治病的目的。

常用穴位如：大椎穴、肺俞穴、膈俞穴、足三里穴、膏肓穴等。

05

养好脾胃，培土生金

补肺气，还有一条思路是培土生金，脾属土，肺属金，五行之中土生金，简单来说，当我们把脾胃养好后，那么脾胃会提供足够多的水谷精微去滋养肺，肺得到不断滋养，自然能量就足了，中医叫“培土生金”法。

说到调理脾胃，有一个大名鼎鼎的千年古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材，可以同时把祛湿、理气、润阴、宽和中焦的事全做了~

由此演化而来的七子理脾粉，在这基础上又加入兰州百合，以对治熬夜伤阴；加入白扁豆，以养胃下气；加入小米，以滋补胃气。

炒熟的理脾粉，粉质更细腻，用温水就能冲开。天然谷物的清香，入喉宛如暖流，从舌尖暖到胃~

养好脾胃，吸收自然会好，慢慢气血也会变好，抵抗力也会随之增强。