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最近上海的疫情呈现疯狂的态势，每天新增超过万例，谁也不知道他什么时候结束。 网络上关于疫情失控，相关部门监管不利的信息铺天盖地，导致越来越多的人陷入到恐慌和无助之中。 在清明节前的几天，官宣要封闭管理，我就感觉被一种莫名的焦虑包裹全身，那两天我除了必要的咨询工作以外，什么都不想做了。 朋友圈里，大家从平日转发鸡汤文，分享生活感悟，一致性转变为：我家还有几棵青菜，我们家的水果和牛奶告急，政府什么时候给我们发物资呀？…… 上海有两千多万人口，虽然全部居家隔离，整个城市仿佛静止了，但是你从呼吸里分明可以感受到，无处不在的焦虑和恐慌。 有个广告词叫做“万物互联”，这是有科学道理的，不认识的人群看似毫无关联，其实从情绪上，是可以相互感应和影响的。而情绪的影响，就像WIFI一样看不见，作用却极其强大。 就好比你进入到一个屋子里，屋子里正在烧着蜂窝煤，房子里又没有烟囱，蜂窝煤的气味一直在房间里盘旋，你刚进门尚且能忍受，等你坐久了，你就会发现呼吸道开始出现干涩，眼睛开始流泪。 如果我一定要待在这个烧着蜂窝煤的房子里，我又该如何保护自己，将痛苦降到最低呢？ 我想我或许可以做两件事： 1. 搭建一个烟囱 2. 开窗通风 疫情时期也一样，我们没办法把病毒逐出世界，我们仍旧可以做一些事情，来调整自己，把它对我们的影响降到最低。 首先：我屏蔽掉一切有关疫情的新闻 如果你不是抗战在一线的工作人员，其实大可不必看那么多的新闻，尤其看着不断攀升的数字，除了加剧焦虑，并不会有任何意义。 我有个来访者说，她的老公每天都会关注新闻动态，然后工作拖延，食量骤减，她看着特别担忧。老公这些天的口头禅就是：完蛋了，我要失业了，我们的贷款怎么办，孩子学费怎么办？ 正在读高中的孩子也变得忧心忡忡，晚上都睡不着觉。她看到俩人，也变得无助起来。 心理学有个词：选择性消极关注。 文字是有力量的，不同的文字力量各不相同。有的传递积极信号，有的信息让人深陷绝望。 当一个人持续关注负面新闻，轻则会紧张害怕，重则会处在巨大恐惧状态，无法自拔。 所以，我和来访者讨论了他们家的功课，就是改换聚焦频道。带领老公去关注愉快的故事和新闻，以及看一些正面的书和电影。 来访者两天后告诉我，孩子情绪好一些了，然后她再和老公分析了家里的财务情况，即便是老公失业，家里的存款，加上她的工资，也足够支付家里一切开支。 老公焦虑值慢慢降低，在工作上花的心思就多了起来了。 第二：维持内部的秩序 疫情期间，大家都是居家办公或者产业暂停，这样的变化就让一部分人失去了对生活的掌控感，要么整天刷手机追剧，要么干脆躺平，用无序的生活节奏来对抗外部世界的混乱。 其实正是这样的状态，会引发更多的焦虑和愧疚。因为人存在的意义，就在于确立安全感，和获得价值感。 现在外部世界的安全不够，如果再把内部的价值丢失，那这个人就成空心了。 如果这样无序的状态变成习惯，即使哪天解封了，要尽快适应正常工作和学习状态，会更加艰难。 我认识一个企业家，她在第一次疫情整个国家都封闭的状态下，只做两件事，来让自己回归秩序，第一件就是静下心来学习，给自己增值，企业面临转型，转型就会面临挑战，因此她会针对自己转型的知识技能缺口来学习。 第二件事就是她做慈善，给当时遭灾最严重的武汉捐钱捐物资。 其他企业坐以待毙叫苦不迭，她双管齐下，给自己充电加油，也给社会带来贡献。因此疫情结束后，她的公司生态立即恢复生机，盈利比同行高出数倍。 所以，危机就是转机，有些人遇到危机就顺势倒下，有些人会马上调整策略和心态，以开辟新的生机来，这全在于个人的选择。 第三：我可以为他人做些什么？ 最近我收到好几个朋友关爱的信息，他们有的要给我寄东西（不知道快递停止了），有的说要替我在上海买菜APP抢购物资，因为他们担心我挨饿。 我告诉他们：我家里不缺，都有。 好像我从一开始就没有担心过我会没东西吃。因为熟悉因果定律，在心理学以外，有个更大的宇宙规律就是：爱出者爱返，福往者福来。 你心里深深相信的，会成为现实，你给出去的，会回到你生命里来。 我喜欢分享食物，从小到大都是这样。在这个分享的过程里，我得到很多喜悦和富足的感觉。这个富足的感觉烙印到心里，让我安全感十足。 这两天我不仅买到了新鲜的菜，收到邻居的分享，而且刚刚又有闺蜜告诉我，一会她会给我送鲜肉和水果过来。 我就告诉孩子：我们不要想着我要得到多少，而是时刻想一想，我为他人做了什么？ 我的那个闺蜜之所以可以给我送物资，是因为她就处在抗疫第一线，十几天没有睡好觉，白头发熬出来好多，但是她精神很好，因为她为社会在做贡献，这种付出可以让内心获得很大的满足。 我今天也决定，这个月内，针对疫情地区的家庭和孩子，只要报名我周期性一对一咨询，和动力催眠训练的孩子，都享受八折优惠！预约可以扫二维码。
或许你在问：那我又不去抗疫，也不做咨询，我可以做什么呢？ 其实你可以做的很多呢： 1. 停止抱怨，抱怨就是在释放毒素 2. 把自己的工作做好，给孩子做榜样，给公司做贡献 3. 把家人照顾好，多陪伴父母和孩子 4. 把心情调整好，把好心情传递给其他人 5. 读书和学习，你增值了，就可以给社会创造更多美好的价值 6. 如果有多余的物资，分享给身边人 我们一起携手努力，等待自由的到来！ |
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