【原】它是天然的脾胃“修复剂”，女人喝了补气血，健脾又养胃，皮肤变嫩了

它是天然的脾胃“修复剂”，女人喝了补气血，健脾又养胃，皮肤变嫩了

大家好，这里是美食简说，今天与大家介绍关于养胃的食物有哪些，怎样选择更健康的食材。

众人皆知，小米是脾胃病人最常用的饮食，又或者是医生最常提到的，你吃点小米粥养胃吧，喝点小米粥养胃吧。

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其实小米是一个营养比较充足的一种食物，在自己胃不舒服期间，大家喝点小米粥养养胃，这是非常好的，效果也明显。

在短时间内，比如说人突然得了胃疼，或者是消化不好，那么在三五天喝点小米粥，就把胃肠控一控，养一养，这几天连着吃小米粥，这个胃就变舒服了。

​小米做成粥之后，它是比较软的，容易被人体的消化吸收，那由于胃黏膜的损伤和破损之后，比如溃疡病，比如出血等等吧。

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由于胃粘膜损伤之后，它不能给胃肠再造成一种机械化的一种刺激，要规避免吃生冷、硬、坚果等等。

而进食小米粥之后，会对损伤的胃黏膜，进一步的调理它，一种物理可以短时间内喝一点小米粥养养胃，调理胃肠，也让胃肠短时间内的休整或者是修补。

长时间的进食小米粥这种营养，人体需要的营养是远远不够的，我们还要寻找其它的养胃的一些食材来搭配哦。

相应的药食材在这里，给大家提供几个方面的参考，最常用的就是山药、莲子、芡实，南瓜等这是常常用的药食同源的食材。

山药既是药物也是食物，山药既可以蒸着吃，也可以煮着吃，也可以做成蔬菜吃。

严格的讲，一年四季都可以适量的食用，做起来也非常方便，那对于脾胃虚弱的病人，吃这几类的食物，南瓜，芡实，包括莲子煮粥吃等等都是很好养胃食物。

推荐：［山药小米粥］

材料：小米，南瓜，山药，粳米，枸杞，红枣（去核）

做法：所有食材洗净，加水炖煮20分钟，加入枸杞煮2分钟后即可食用

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南瓜糯糯的，山药糯香入口即化，营养又好喝，在这个干燥的秋天，姐妹们多吃快安排起来试试吧。

小米红枣山药粥是以红枣和山药与小米熬制而成的粥，枣入脾胃经，山药入脾肾经，通过补气、健脾、涩肠，从而调理肠胃。

它具有良好的健脾利湿化湿这么一个作用，日久可以得到脾胃的强壮。

在中医上可能体现的，肝胃郁热，或者是胃火盛，这类人他的饮食的调理，除了刚才我讲那些适当的吃。

还要规避一些问题，比如说油腻的，油炸的，甜食，比如说蛋糕这些东西，要少吃，或者是不吃。

它容易造成什么呢？助湿增热，就是说没有给你带来好的影响，反倒是加重了脾胃的负担。

中医认为，对于脾虚体弱的人群而言，若出现进食不香、饭后腹胀、四肢困重或大便不成形的症状，吃一些小米，可以补中益气（通过补脾的方法治疗气虚）、健脾养胃，是进补的上品。

同时，小米药性缓和，且无毒副作用，再虚弱的病人都可以在医生的指导下适量使用。

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粳米不仅养胃益脾，还有很好的滋阴润肺作用，在小米中加入一把粳米，可以固护脾胃之气。

山药平补脾胃阴阳，药性和缓，属于常见的药食同源食物。

那总而言之，用小米搭配粳米、山药来健脾胃功效比较好，养胃的食材，小米是最合适。

大家都可以合理的去选用，以便就是营养均衡，使你的脾胃得到均匀的吸收。

如果你的脾胃，觉得自己吃一些什么食物，能够健快的让自己的身体和体力恢复，有这方面的情况的，你可以试试。

好了，今天就聊到这里，喜欢的请点赞加关注哦，请转发给身边的朋友，感谢大家的阅读与支持，祝大家身体健康！