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入秋后建议孩子少吃排骨、虾,多吃8种“营养之王”,真的很喜欢

 青山138 2023-09-14

 


丝瓜‬炒鸡蛋‬

食材:嫩丝瓜‬、土鸡蛋‬、食盐‬、胡椒粉‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬、蒜瓣‬、白砂糖‬

做法:

(1)嫩丝瓜洗净擦去皮切块,鸡蛋打入碗中,加入少许食盐搅散,蒜瓣剥皮切末。

(2)起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液,开小火煎至定型后,滑散炒熟盛出备用。

(3)锅底留油爆香蒜末,下入切好的丝瓜块,小火翻炒变软,再加入炒熟的鸡蛋。

(4)配料‬:然后加入适量的食盐、胡椒粉、白砂糖、生抽、老抽、陈醋调味。

(5)一起翻炒均匀,至汤汁浓稠,大火收汁,关火出锅装盘即可,简单易学,厨房小白也能轻松驾驭,老少皆宜!


秋梨银耳汤

准备食材

秋梨,银耳,红枣,冰糖

1,提前把银耳放水里泡软,清洗干净后撕成小朵备用。

2,银耳和红枣放入砂锅里加入适量的水煮开,然后转小火炖十五分钟,然后再焖十分钟。

3,把秋梨削皮切成块放入银耳中,再加两块冰糖 继续炖十分钟左右,炖好之后焖五六分钟就可以食用了。


猪肉大葱饺子馅

食材:猪肉、大葱、姜

做法步骤:

1、将猪肉剁成肉末,大葱切成细末,在一个大碗中,将猪肉末和大葱末放在一起,加入姜末、酱油、料酒、盐和胡椒粉,用筷子搅拌均匀,直至肉馅变得粘稠。

2、在饺子皮上放入适量的馅料,然后将饺子皮对折,用手指轻轻按压边缘,使其紧密封口。

3、将饺子放入开水中煮熟,待饺子浮起后再煮3分钟,即可捞出开吃。


糯玉米板栗炖鸡腿

食材

糯玉米半个、板栗适量、鸡小腿4个、玉米油适量、葱适量、香叶适量、花椒适量、冰糖几块、盐适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、郫县豆瓣酱一勺、香葱适量、小米椒2个、青椒半个、姜适量、蒜适量。

做法

1、鸡腿4个,剁成大小适中的块,洗净血水。

2、锅内适量清水,鸡块放入,焯一滚儿捞出,洗净浮沫。

3、糯玉米切小块,买的剥好的板栗洗一下。

4、香葱,小米椒,青椒备用。

5、锅内适量油烧热,姜葱蒜,花椒,冰糖炒一下。

6、鸡块倒入,适量盐,生抽,老抽,郫县豆瓣酱调味。

7、翻炒均匀上色,适量清水没过鸡块,板栗倒入。

8、大火烧开,中小火炖二十五分钟。

9、糯玉米放入,炖5分钟。

10、香葱段,小米椒,青椒放入,翻炒两下关火盛盘。


清炒空心菜

所需材料:空心菜:适量,洗净切段;大蒜:3-4瓣,切碎;生姜:1块,切丝;食用油:适量;酱油:1-2茶匙;盐:适量

做法步骤:

1、在锅中加热适量的食用油,将切碎的大蒜和姜丝放入锅中翻炒出香味。

2、加入切段的空心菜,用大火迅速翻炒,使其均匀受热。

3、倒入适量的酱油,继续炒煮,让空心菜均匀受味。

4、当空心菜变熟嫩时,加入适量的盐,根据个人口味调味。

5、继续炒煮片刻,确保空心菜炒熟,但仍保持鲜绿色。

6、关火,将炒好的清炒空心菜装盘,即可享用。


口蘑炒肉

食材:口蘑半斤,青红线椒各一个,红椒一个,香葱少量。

做法:

①、将口蘑洗净,切成薄片装盘备用。青红椒洗净,切成小段备用。香葱洗净切成小段备用。

②、起锅倒入适量的清水煮开,下入口蘑焯水半分钟,捞出控干水分。

③、起锅倒入食用油,油热下入青红椒,翻炒出香味,下入口蘑翻炒均匀,加入食盐,生抽,蚝油,香葱翻炒入味装盘即可。


辣椒‬‬肉丝‬

食材:里脊肉‬、青辣椒‬、淀粉‬、酱油‬、食盐

‬做法‬:

(1)辣椒洗净切丝,里脊肉洗净切丝备用。

(2)肉丝‬:切好的肉丝放入碗中,加入适量的淀粉抓拌均匀。

(3)锅中热油下入裹好淀粉的肉丝,开小火滑散炒至肉丝变色。

(4)再下入青辣椒丝,倒入适量的酱油和食盐大火翻炒均匀即可出锅,好吃又下饭我们的全家百吃不腻的一道菜!


烧鸡块

主要食材:鸡腿两个,土豆两个,小米辣,花椒粒,蒜瓣,葱,盐,蚝油,生抽,料酒,白糖,胡椒粉,淀粉,食用油

做法

(1)鸡腿清洗干净,剃掉骨头,切成小块,用清水冲洗一下沥干水分备用。

(2)土豆清洗干净,去皮切成滚刀块,蒜和姜切片。小米辣切辣椒圈。

(3)脏气快放入碗中,加一勺蚝油,一勺料酒,一勺生抽,少许胡椒粉和白糖,一勺淀粉抓匀腌制15分钟。

(4)锅中倒油油热后倒入腌制好的鸡块,翻炒均匀,炒至两面金黄,再下入土豆,锅中加入清水,没过土豆,再加一勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油,一小勺盐,小米辣椒圈,大火煮开,转至小火焖煮15~20分钟煮熟即可出锅撒上葱花点缀。


 

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