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大家好，我是豆豆营养师，今天告诉大家：减肥不在于节食，在于补肾；女性在减肥的同时一定不要忘记养脾胃。 保持苗条的身材是每一个女人梦寐以求的事情。怎样不节食，不靠运动，不靠减肥药物，就能够轻松的减掉身上多余的脂肪呢？ 肥胖，其实是一种代谢障碍，也是一种慢性疾病，所以减肥最终的目标是要调整好身体的体质，才是减肥，最终的目的。 脾胃是人体消化吸收营养的主要器官，脾主要负责运化“水谷精微”和“水液”的生理功能，即将消化后的食物转化为精微物质在运动全身，让五脏六腑各个器官细胞得到充分的营养，来维持正常的生理功能，让身体获得生命活动的能量，如果吃进去的食物不能够被吸收，转化为水果精微物质就会被转化为脂肪的形式，存储在身体内部，因此就会保表现肥胖臃肿的身材。 中医认为肥胖就是因为体内的痰、湿、滞导致身体气虚，人一到中年，就很容易因为工作生活压力的加大导致精力衰退，引起肾虚。肾虚后会直接导致脾虚，脾虚后对水液的吸收、转输和布散功能减弱水液就会贮存在体内产生“痰湿”。那么吃进去的食物，就会变成痰、湿、脂、浊”等身体垃圾存储在体内，时间长后就会导致肚子发胀，形成大肚子。 脾虚肾虚的人群因为吃进去的食物不能正常转化为“水谷精微”，而且转化了水谷精微的，也不能正常转化为气血，这样就会导致体内的能量不够，身体很容易疲倦，所以大家经常看到胖子，稍微的运动一下就气喘吁吁。
减肥的人群如何养脾胃？ 1、不要节食减肥，不要过度的控制饮食，因为结石会导致营养失衡，肠胃功能变差； 2、不要过度的训练运动，少吃生冷的食物，减肥要用养生的方式，才能养出易瘦体质； 3、温养脾胃少吃冷饮生冷的食物，多吃健脾养胃的食物，增加蔬菜水果粗粮等高纤维食物的摄入有助于恢复调节脾胃的功能； 4、多吃一些健脾祛湿的食物，平时也可以通过适量的运动泡脚艾灸或者食疗的方式来健脾祛湿。 5、肥胖大多是脾虚肾虚气虚，可以多吃鸡肉，牛肉，大枣，山药，茯苓，百合，莲子，芡实来补益脾胃。 6、养成好的生活习惯，保持作息规律，睡眠不足也会导致身体发胖，充足的睡眠可以让身体代谢更加稳定。
减肥人群如何养肾？ 1、均衡饮食：摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类等，能够为肾脏提供养分。同时，要确保摄入足够的水分，以保持肾脏的正常功能。 2、注意保暖：肾脏对寒冷敏感，冷水冷饮和寒冷的环境可能会损伤肾脏。冬季和寒冷的天气中，建议注意保暖，尽量避免长时间暴露在寒冷环境中。 3、适度运动：适当参加有氧运动和体力训练，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以加强肾脏的代谢和气血流通。 4、注意药物使用：避免滥用药物，尤其是对肾脏有刺激和负担的药物。如必须使用药物，应在医生指导下合理使用。 总之，减肥人群在养护脾胃和肾脏方面需注意饮食的规律性、选择温热食物、避免辛辣刺激食物以及保持适度的运动和心情舒畅。同时，注意保暖和药物使用方面的注意事项。通过以上建议的实施，能够更好地保护脾胃和肾脏，为减肥过程提供良好的身体支持。 |
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