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1 保持一双干净的手。 手一般都很脏，不要去摸自己的脸、眼睛、鼻子、口腔、痘痘、瘙痒的疱疹等地方。 很容易感染，特别是受伤瘙痒的地方。 要经常用洗手液洗手，饭前饭后，便后。 2 保持性清洁。 不要触碰混乱的性行为，因为很多人都不知道有没有性病、艾滋病、以及其他疾病，很容易感染。 有自己专一干净的性伴侣，才是保护好自己的方式。 同时做好防护。 就算是平时也要注意卫生，最好是洗澡了以后再进行。  3 每天都要运动。 不能让自己太懒，然后整日的坐着，或是躺着。 久了以后新陈代谢慢，而且血液流动也会迟缓。 不动，抵抗力也会低下，容易感染疾病。 4 再忙也要保证睡眠。 每天有效睡眠8个小时，绝对让你少生病。睡眠是最好的身体恢复方式。 睡得好的人不仅精神好，身体好，同时也老得慢。 5 经常吃一些有利于肠道蠕动的食物。 比如：香蕉、红薯、青菜、喝水、苹果等。 能够促进肠道的润滑和排便通畅。 不要让自己通便不畅，便秘。  6 专心吃饭，不要三心二意。 比如吃饭的时候看手机、看电视、看报纸、聊天、或是边走边吃包子等等。 这样都让食物摄入量增加而且不健康。 专心吃饭会让你充分咀嚼，让你吃得更健康。 7 当你少与别人争吵、争执的时候，就能减少心理焦虑。 这样能够大大减少心脏病患病率。 那些喜欢激动、大吼大叫、动不动就生气的人注意了。 需要缓一缓你的急脾气。 8 戒烟戒酒。 说了800遍，这个是非常不好的习惯。 能戒就戒，不能戒就减少一点。 尽量不要无度，致病率很高。  9 食物千万不要烫烫的，就吃下去。 有很多男人，吃饭、吃粉特别快，还没等食物冷却下来，就已经吃完了。 要等食物稍微凉一点再吃，摒弃“趁热吃”这种说法。 滚烫的食物进入食道内，反复烫伤食道，会引发食道癌。 吃东西要慢慢地吃，不要着急。 10 有些人特别能憋尿。 这种习惯是非常不好的。 能憋尿并不代表你很厉害，而是你不顾自身健康的表现。 有尿不要憋，尽快排掉。 11 不要久坐，并且椅子是那种皮座椅、绵软的座椅，不透风。 就很容易引起痔疮，要经常起来走动，并且尽量坐硬板凳。 同时，不能经常吃一些上火、麻辣、油腻的食物。 12 饮食要卫生健康。 病从口入，吃生的、不干净的东西，很容易引发寄生虫，感染，难消化。 生水（没有高温消毒的，不是纯净水的）：自来水、山泉水、河水等，都可能有寄生虫。不要喝生水。 不要吃生肉，不全熟的牛排、生鱼片、刺身、没有熟透的海鲜产品等等，都有感染寄生虫的风险。  13 重口味，重盐，重油，重配料。 特别是购买各种配料回来，煮各种食品的。 每一种配料都搭配了很多盐，酱油、酱料、耗油、辣椒酱等等。 长期食用，对身体并不友好。 大多数还是要清淡饮食，切忌。 14 有什么不舒服，不要找那种野医，没有资质的，不正规的，胡乱配药。 要到正规的医院去看病，以免错过最佳的治疗时间，或者还会使病情加重。 15 不舒服也不能自己去买药吃，你不是医生，没办法对症下药。 是药三分毒，不要不舍得花钱去医院，更不能讳疾忌医。 16 关注自己的小肚腩、大肚腩。 如果你现在是大腹便便，一定要立志要减掉肚子。 通过规律的锻炼，可以让家里人监督自己。 17 多喝点水果汁，玉米汁，豆浆，绿豆汤等。 少喝饮料，功能饮料。 多喝水，最好是温水，少喝冰水。  18 了解自己家族的遗传史。 定期做好各项体检，防患于未然。 19 避免抱怨，焦虑。 内心不舒服，不开心是导致生病的罪魁祸首之一。 平时多放松放松心情，不要让自己太过于抑郁。 20 关注自己的气色、脸色、身体各个部位的形态，颜色。 如果感觉不舒服，或是有不一样的形状或是颜色，一定要及时就医。 |
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