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即使你是个“控糖高手”，血糖有时候也会闹点小脾气，给你来个“甜蜜的烦恼”。 血糖升高，是所有糖友都会遇到的烦恼。 有些糖尿病病友只要稍微做6件小事，就能让血糖乖乖听话。快来看看这些小技巧你都用过吗？ 运动可是降糖的好帮手。 运动可以让身体新陈代谢加快，加速消耗体内的糖分，从而降低血糖水平。 要想通过运动降血糖，至少要达到微微出汗的程度，并保持20分钟。还有，饭后一小时再运动，空腹的时候不建议运动。 只要糖友自我感觉良好，就可以来一场酣畅淋漓的运动，别忘了要及时补充水分。但如果血糖高于16.7mmol/L，或伴有急性、慢性并发症时，遵医嘱运动。 如果你发现血糖有点高，那就多喝些水吧。 让水分来稀释葡萄糖的浓度！ 此外，喝水多，排尿就多，部分葡萄糖也会随尿液排出体外，有助降低血糖。 不过，不要在吃饭时、饭后半小时内喝水，反而容易升高血糖。吃完饭等1小时再喝水，每天不要超过3升，小心“水中毒”。 注意：伴有心力衰竭或肾病的糖友，遵医嘱喝水。 你知道吗？发现血糖升高了，可以按压耳朵上的小穴位来帮助降血糖。 按揉刺激这些小穴位，可以调节迷走神经的活性，进一步调节代谢稳态，从而调节血糖水平。是不是很神奇？ 耳穴的刺激点选在耳轮脚下缘处。 1区为耳轮脚位置
（图片来源：刘继洪.耳穴诊疗入门） 在我们的手臂上有一个神奇的降糖穴，你发现了吗？ 找到降糖穴，然后轻轻地按揉它，可以帮助你降低血糖。按揉的时候力度要均匀，以局部有酸胀感为宜。 降糖穴位于前臂掌侧，腕关节至肘关节的下1/3处。 降糖穴位置
（图片来源：刘存志.现代针灸学） 你发现血糖升高了，那就嚼一个不含热量的口香糖吧！ 嚼口香糖可以刺激大脑的饱腹中枢神经，让你觉得饱了，下一餐吃得更少，有利于降低餐后血糖。 记住嚼口香糖的时间不要少于15分钟。 你知道吗？当心情不好的时候，听一首轻松舒缓的纯音乐也能帮助降血糖。 因为血糖高可能是情绪应激导致的，紧张、压力大、生气等不良情绪，会导致某些应激激素的分泌增加，抑制胰岛素分泌，升高血糖。 推荐你听“渔舟唱晚”、“静静的雪”等轻松舒缓的纯音乐，可以改善不良情绪，有助降低血糖。 必要时可以在医生的指导下调整药量或者更换药物。糖尿病病友容易发生低血糖，低血糖可能会造成生命危险，不要自行调药或换药。 如果血糖持续偏高，或有任何不适的情况发生，一定要及时就医！ 如果你觉得这篇文章有帮助，帮我们点点“赞”和“在看”吧！ |
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来自： quanmy2016 > 《糖尿病有关知识（含运动中药）》
