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实际上，下巴和骨盆的联系不仅体现在解剖和姿势上，两者在运动功能方面也密不可分。 分享治疗师/训练师 Michael Hobbs 的一篇精彩文章，谈一谈下巴和核心。  我最近在很多客户身上看到了下颌和核心功能障碍之间的关系。 通常，它表现为通过过度活跃的下颌来代偿不活跃的内核心，尽管我确信相反的情况也是可能的（虽然我个人还没有见过）。 当然，客户不会告诉我他们有下颌/核心功能紊乱。他们会抱怨腰痛、颈部疼痛或头痛。当我进一步询问时，他们经常告诉我咬紧牙关或是磨牙之类的事情。 有时是在他们工作的时候，有时在晚上，有时在健身房锻炼时。当我检查他们的下颌时，经常发现有明显的横向偏移，下颌偏向一侧，无论是在下颌张开还是关闭的过程中。 如果不加以控制，可能会导致慢性下颌问题或身体其他部位受伤的倾向。 下颌侧移是由对侧的翼外肌和同侧的颞肌的作用产生的。翼外肌附着在关节囊和关节盘上（是的，颞下颌关节有一个关节盘，它将关节的每一侧分成两个关节：上关节和下关节）。 随着时间的推移，这会扭曲关节盘和软骨的形状，导致张开或关闭下颌时出现咔嗒声甚至疼痛。 常见的情况下，它们也因缺乏内核心稳定性而过度疲劳。 这似乎是魔术。那么，这里真正的联系是什么？ 下颌从第一个分支弓发育而来，这是从你的声匣（在那个阶段，它仍然是原始肠道的一部分）发育的一系列弓，在胚胎的第 4 周左右开始发育。 它来自你大脑的原始部分，即脑干，早在产生任何意识或控制之前，它们已经在反射水平上发挥作用。 在现代人类中，由于这种旧的神经通路，下颌功能更容易出现紊乱。我们中的许多人甚至没有意识到，因为旧的通路涉及反射，而且在潜意识水平上工作。 这也是为什么治疗和修复磨牙症如此困难的原因。为了彻底治疗磨牙，需要解决一些非常深层次的潜意识模式。 三叉神经（调节下颌的神经）为大脑提供头部的本体感觉（本体感觉是身体了解自己的位置的能力）。下颌肌肉中有大量的肌梭，可以检测肌肉长度变化，并告诉大脑和身体的其他部分你是如何站立和移动的。 换句话说，下颌的神经有助于保持双眼的水平，以及保持姿势和稳定性。 它止于感觉三叉神经核，该核延伸到整个脑干（我们称之为脑桥、中脑和延髓），甚至延伸到上颈椎。这些细胞核实际上是脊髓感觉高速公路的延伸，一直延伸到尾骨，并提供从身体其他部位到大脑的感觉反馈。 人类作为有机体，能够知道头部在空间中的位置是非常重要的。如果你做不到这一点，现在肯定会因为走路撞到东西而造成脑损伤，眼睛无法摆正，你很可能因此遭受持续的眩晕。 三叉神经向前庭系统发送大量信息，这就是为什么患有下颌综合症的人经常也会抱怨头晕或听力相关症状。 所以这个三叉神经的作用变得很重要。维持头部姿势的方式会影响身体的一切活动。 现在试试这个。闭上眼睛，将下巴向左移动，然后向右移动。如果你仔细体会，可能会注意到整个身体都向相反的方向移动。 也就是说，如果你把下巴向左移动，整个身体感觉好像已经向右移动了；如果你把下巴向右移动，整个身体感觉就像向左移动了一样。 我们忘记了姿势也是潜意识的——这是一种反射！ 这就是我们的身体自动组织自己的方式。如果你试图左右移动骨盆，身体可能会搞混，移动了下巴而非骨盆。 对于大多数下颌/核心功能紊乱的人来说，他们倾向于将下巴移向某一侧。这往往是下颌在张开或关闭时会偏向的那一侧。当下颌处在这个位置上，核心往往会表现出更加有力。反之，如果我们把下颌摆动到另一侧，这个位置会让我们感觉陌生，核心往往会在测试中表现出薄弱。 换句话说，我们通过过度激活下颌来代偿系统中其他部位（通常是核心或骨盆）缺乏张力，从而给我们的大脑带来稳定的感觉。而在消除代偿之后，也就是主动将下颌至于另一侧，下颌肌肉无法继续提供代偿的稳定性，核心功能紊乱的模式变得清晰。 我们过度咬紧牙关的原因是因为它有效！研究估计，在举重等任务中咬紧牙齿，而不需要做任何其他事情，力量就将增加多达 10%。我们也知道很多举重运动员在举重时会咬牙切齿，所以会戴上护齿器，正是出于这个原因。 不过，虽然这在短期内可能是一个有效增加力量的方法，但并不建议将其作为一种训练策略。它对任何需要精度的运动任务都没有帮助，例如高尔夫。 它欺骗大脑，通过创造一种虚假的稳定感或运动感，让大脑认为这么做是好的。 我一般认为大多数人在运动时应该尽可能保持面部和颈部放松。脖子以下的所有部位可能紧张，但脸不应该紧张。 因此，你可以使用咬紧牙关作为快速技巧来变得更强壮，虽然大多数人在潜意识中早就这样做了。 我们真正需要的是增加核心稳定性，减少下巴紧张。
撰文不易，如果我的文章对你有帮助，还请点赞转发以及星标哦。 - END - 本文作者 柏 油 Mixbarre 联合创始人  |
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