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现代生活很多人的生活作息越来越不规律，熬夜以及没有禁忌的饮食，让很多人失去了身体的根本。我们身体的根本是气血，如果一个人气足血旺，那么必然身体会很健康，看起来精神状态也很好，面色红润、皮肤光滑、人非常的有精气神。但是如果这个人气血不足的话，不但整个人看起来萎靡不振，而且可能会导致一些疾病，如果想要寿命长的话，那么就一定要学会养气血，今天就告诉大家一些养气血的小方法。 气血是人的命根子，谨记：2食2茶2动作，补血养气，慢慢拥有好气色 一：先给大家说一下“2种补血益气的食物” 1、南瓜 南瓜在我们生活中是一道经常吃的食物，南瓜在古代被称为补血妙品，南瓜里面含有非常丰富的植物性蛋白，还有丰富的胡萝卜素、维生素等等，同时也富含钙铁锌等一些矿物质。其中有一个特殊的成分就是钴，这个成分是我们人体所必需的维生素b12的一个重要的构成部分，它可以帮助红血球在我们身体里和血液里的正常运作。南瓜里还含有丰富的铁元素，是补血补气的一个很好的食材。 2、龙眼 龙眼中含有非常充足的蛋白质，萄糖和蔗糖，而且龙眼的含铁量在其他食材中也是位居榜首的，不但可以促进血红蛋白在我们身体里的再生，而且有着很好的养气补气的一些效果。龙眼不但可以补气养血，而且对于失眠或者神经衰弱贫血等等，都有着比较积极的治疗作用。但是龙眼的保质期比较短，大家买的时候要少买一些，尽量两天内吃完，如果发现有变质变坏的就不要吃了。 二：再给大家说两种补血益气的茶 1、当归丹参茶 糖柜里面还有很多的氨基酸，挥发油和一些蔗糖，还含有维生素a和e精氨酸以及多种矿物质。当归性温，归心、肝、脾经，不但可以补血益气，还能调经止痛。当归可以明显促进我们身体的造血功能，提升我们身体里、红细胞、白细胞和血红蛋白的含量，而且还可以抑制血小板的凝聚，有抗血栓和调节血脂的功能。《本草纲目》里说丹参：活血，通心包络，治疝痛。丹参对我们的身体有着很好的补血益气的作用。如果经常喝一些当归参丹茶的话，不管对男人还是女人都有补气血的积极作用。 做法：取当归8到10克、丹参8到10克、一起放入茶杯中，没有放入90到100度的热水，冲泡大约十几分钟到20分钟，就可以饮用了，日常可以当茶饮。 2、枸杞红枣茶 枸杞里面含有非常丰富的枸杞多糖、甜菜碱，红枣中也还有很多各种对身体有益的微量元素，这两种物质如果放在一起的话，大家都知道是补血益气的佳品，特别是适合那些长期因为气血不足而手脚冰凉的女士。不但可以补血益气，而且可以改善他们的失眠或者睡眠性障碍，日常冲泡之后当茶饮喝，长期坚持必见奇效。 做法：准备枸杞10到15粒，洗干净红枣五六粒左右，最好把红枣捏碎，放入杯子中，闷十分钟左右就可以喝了，喝完水之后可以把剩下的枸杞和红枣一起都吃掉，对身体补血益气的效果更佳。 三：日常多做补血益气的两个动作 1、没事经常抖一抖 现在生活中很多工作都是久坐不动，在电脑前一坐就是一整天，全身的经络得不到有效的疏通，不但会造成一些经络堵塞和血管堵塞的情况；而且如果身体下半身长期不运动的话，会感觉气血不畅血，身体的新陈代谢也会变得非常慢。如果经常站起来，做这个抖一抖的动作，可以让全身的经络得到放松，让气血保持通畅，气血通畅了，身体自然会越来越强壮。 做法：从椅子上站起来，双腿分开与我们的肩膀宽度一样，两只手自然下垂，双腿和双脚稍微用力，然后全身抖动就可以了，在办公室闲着没事儿的时候，就可以经常做一下这个动作。 2、没事儿站起来垫垫脚 做法：从椅子上站起来之后，双脚并拢，脚尖踮起，后跟离地。站起放下，站起放下，反复重复垫脚的动作30次以上，对身体有很好的补血益气的作用。 胖姐提醒：气血是我们身体的根本，千万不要忽视，只有身体的气血足了，才能让男人女人看起来更加的年轻，身体和各方面的动力都充足。其实生活中还有很多补血益气的小方法，大家可以在评论区互相交流一下，让胖姐也跟着学习一下。 |
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