【控糖组合】这三类食物同食，有益于管控血糖！

首先，要遵医嘱配合治疗（包括用药等治疗），其次在三餐饮食上，建议多选择低GI食物吃更好，然后均衡搭配三餐，少食多餐（一餐不要吃太饱，每天吃的餐次增加）的方式进食，都更有助于管控血糖平稳。

比如早餐可以这样吃：

牛奶燕麦粥+小麦胚芽+水煮鸡蛋+焯拌小白菜鲜香菇

注：燕麦可以买燕麦片，也可以燕麦粒煮熟拌入牛奶

这一餐有主食、有优质蛋白质、有蔬菜，膳食结构均衡合理，有这三大类食物同食本身对餐后血糖平稳的控制更有益

同理，常说的混合餐，糖友们也可以选择吃些荤素馅包的水饺。

另外燕麦、小麦胚芽这类全谷物杂粮GI值在主食里相对比较低，且它们的营养密度还比较高，含有丰富的膳食纤维（燕麦含有的β-葡聚糖对血糖管控也很有益）、B族维生素、矿物质等，然后搭配牛奶同食，还有鸡蛋、蔬菜（香菇多糖对血糖管控也很有益），这样搭配的早餐不仅可以吃得饱，满足感强，营养提供丰富，又可以很好平稳餐后血糖。

特别糖尿病人会消耗代谢更多微量营养物质，像B族维生素，这样吃还能预防尿糖病并发末梢神经病变，导致双脚没知觉引起糖尿病足。

所以，要说糖尿病人吃什么好，永远都没有一个统一的标准答案。我们说没有绝对好的食物，也没有绝对不好的食物，只有合理与不合理的膳食搭配。

相对可以多选择荤素馅包的水饺（这也就相当于有主食、有优质蛋白、有蔬菜，即膳食结构合理餐），对糖友们更友好。

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