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惠惠2023年日更公众号261/365 大家好，我是惠惠，主业：宝妈， 副业：成长型博主。
是什么帮助了你走出了困境，你就用什么去拯救世界。 这是我对这本书《情绪的力量》的最初的感受。  作者用“共情”治愈了自己的童年创伤，从此开始心里治疗师的职业生涯，帮助了更多的人。 在人生很多时刻，都能与情绪共处，这可能是我们都希望达到的一种状态，但是情况往往事与愿违。  情绪就是这样，悄无声息，却与我们每天朝夕相处。 如果你信赖并呵护你的情绪，它们也会体贴你。 这种观点可能很多人都会难以接受，以为很多无法控制，令人崩溃的场面，都是情绪无法控制的后果。 翻开这本书，一起看看如何用“共情”来让“我”和情绪彼此呵护，相互体贴。  这本书分为两大部分，共28章，第一部分重拾与生俱来的语言，第二部分拥抱情绪。 五种共情技能： 第一：立足现实。 集中精神，觉察当下，使身体与现实建立联系。 第二：确立边界。 利用健康的、流动的愤怒和羞耻在心灵周围建立稳固的边界，给自己打造一个足够安全的隐秘空间。 第三：烧毁契约。 把不需要的责任都放下，不用承担的责任都摘除。 第四：刻意抱怨。 你内心的抱怨，就让它出来吧。 第五：恢复活力。 让自己在情绪释放后，能重新恢复活力。  让身体和情绪展现出的一切都是必要的，是顺其自然的，不对抗，不压抑，不狂喜。 这是一个逐渐看见自己，了解的过程，跟着书中的方法，一步一步疗愈自己，共情自己。  更深入地了解我们常见的16种情绪：愤怒、冷漠、内疚、仇恨、恐惧、困惑、嫉妒、惊慌、悲伤、丧恸、抑郁、冲动、幸福、满足、快乐、压力等等。 通过这五种技能的练习，把16种常见情绪都了解清楚，有意识地与情绪合作，通过这些技能的练习让心情舒畅。  感恩遇见你！ 快乐读书，读书快乐！ 惠惠4点早读，一起读书，一起写日记！ |
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