01 最近每天晚上9点半，我的小米手环就会提醒我做一件事—— 写反思日记 我的反思日记主要写的是—— 我发现用这样的方式写一遍之后，我就立刻、马上，感觉神清气爽，很有满足感、成就感，整个人的精神状态，都会不一样。 我能真实地能体会到，自己每天都在一点点地进步，而这个反思日记，对我的每天进步，真的非常大。 
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那我为什么要反思日记呢？ 因为我最近在工作或者生活上经常犯一些小的错误，比如容易忘记一些事情，容易丢三落四，凡事喜欢拖延……这就导致我一整天的心情受到比较大的影响。 自己的状态不好，自然其他事情都会受到影响。 以前出现这些问题的时候，我总是习惯批评自己： 你怎么又犯错了，这个问题，你前几天才犯过，你该不会是鱼的记忆吧，上一秒还提醒自己不要犯错，这一秒又犯错了，总是不长记性，总是这样粗心大意，你将来啥事也干不成，你真是猪脑袋。 现在回想起我平时教育自己的样子，我自己都有点佩服，怎么可以有人批评自己起来，眼光如此毒辣，思考如此全面、居然毫不留情，对自己的认识如此清晰到位。 哈哈哈哈，开玩笑。 又或者我会随便找个理由安慰自己说，人非圣贤孰能无过，是人都会犯错的，你要接纳自己，下次注意一点就好了。 但每次这样做，我发现不但情绪上没有调整好，反而让自己的感觉很不好，有点觉得是在自欺欺人。 又或者没过几天，同样的问题又会再次出现，我又开始焦虑，痛苦。 那人如何避免再次吃苦头呢？ 很明显，得吸取教训。 
03 于是，我就想到了之前在《好好学习》和《认知觉醒》里面提到的反思日记。 我心想，可能是因为我不懂得如何反思，如果我对一件事的认知不清晰，不懂得反思，那自然就容易陷入了低效努力。 虽然，我之前也会写复盘，但和两位老师的说法对比之后，我才发现我的复盘写得有点像是流水账。 而且，成甲老师和周岭老师都在他们各自的书中提到，写反思日记对自己的成长帮助特别大。 反思就是和自己学习的一个过程，而学习本质上是一个改变我们假设的过程，因为我们所有决策都是在自己的假设下作出的。 成甲老师说： 思考肤浅，也是在某个错误假设指导下行动的结果。而学习，就是不断调整、改变我们的假设，让我们在正确的假设下做出合理的判断和决策。 深以为然。 我们生活中遇到的每一件事，碰到的每一个问题，做的每一个决定，产生的每一个想法，说的每一句话，所组成的。 那如果，我们今后遇到的每一件事，碰到的每一个问题，做的每一个决定，产生的每一个想法，说的每一句话，都比思考得更加深入，更加符合逻辑，假设的质量更高。 那我们必然，能做出更好的选择，行动，结果。 
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比如成甲老师在《好好学习》这本书里面提到的一个例子—— 高铁新城的规划专家认为，把高铁新城建立在郊区，可以带动这一区域的发展，用一句专业的话来说就是：“高铁站点建设将加速城市升级和极化分布，提升周边土地价值，引发城市空间格局的转变”。 但投入巨资建设完成后，却没有实现新城的发展。而且，媒体调查的结果是绝大数想依靠高铁火车站的建设来带动城区拓展的努力都是失败了。 为什么会失败呢？ 规划专家认为，是高铁新城的相关规划不合理。 其实是这个答案没有找到问题的本质是什么。
所以，供需规律才是高铁新城发展不起来的底层原因。 由此可见，我们对同一件事的假设质量不同，就意味着人与人之间的认知深度不一样。 而要想让我们的假设质量得到提升，最核心的步骤就是反思。 反思就是让自己停下来，把节奏放慢，让自己慢下来思考，从过往的经验中总结经验，让自己下次少犯错。 更重要的是，反思在学习的过程中有非常大的促进作用，它可以帮助自己发现知识的误区，将知识结成网，让自己思考得更加全面。 而随着我们反思的次数越来越多，那知识在我们会在大脑神经元层面，越来越牢固，最终变成一种习惯（具体科学原理，参见《大脑幸福密码》那这些知识和知识之间的链接越来越牢固。 如果长期坚持这样做下去，那我们下次再遇到相同问题的时候，就有意识地去调取这部分的知识来进行运用了，这就是将知识内化得到自己身上的过程。 想清楚这一点很重要，因为想通这一点后，我就是在一个正确的方向上前进，从而避免了无效勤奋。 而每天写反思日记，就是帮助我专门做这件事，反思就是在提升我的元认知能力，就是在检验我过去所学的知识是否可以被我有效调用起来。 我打算以后，每天都要写反思日记，都刻意思考自己当天做了哪些不好的事情，我当时是如何思考的，如果我重新来做会有哪些改进？我相信坚持按照这样的标准，对照我的行为，然后认真地记录，我的成长速度一定会更快。 
05 其实想想，也挺可怕的。 如果我一直按照自己过去的想法，每天做了很多件事情，看起来忙忙碌碌，但没有时间停留下来思考，纠正自己的错误的地方，那我有可能会在一个错误的方向上做了很多无用功，我的思考能力也得不到显著提升。 而且每天重复一样的劳动，机械麻木地过日子。既浪费了时间，又没有成长，那时候我可能会更后悔。 更糟糕的是，如果这件事让我觉得，我天生就是这样的，我没法像别人一样细心，我就是改不了，我就是做事粗心大意，我这辈子就这样了…… 形成这样的固定型思维之后，那我今后无论做什么，我都不会对自己有信心，那我无论做什么事情，我都会失败。 而且，心理学上还有个说法就是，人类的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。 比如女人在生育分娩的时候，总会觉得痛得要死，但体会这样惊人的痛苦不到两年之后，可能还会萌生要二胎或者三胎的想法。 当你试着问她：你不记得当时自己有多疼了吗？她估计已经忘记了当时是什么感觉，反而觉得无所谓了。 其实这就是我们大脑的运行机制，容易遗忘。 即使今天发生的事情自己痛苦万分，夜不能寐，一遍一遍骂自己蠢，但过了两天、一周、一个月、或者几年后再来想想就已经风吹云散了，甚至再也不相信所谓的永恒。 然后感叹，原来人就是容易好了伤疤忘了疼，容易轻易原谅自己。 所以，为了加深自己的记忆，最好的方法还是记录下来，通过写反思日记，让自己吃一堑，长一智。 并且还要定期拿出这些反思日记来看看，让我们深切地感受到自己真的是在进步了，而进步的原因就是我们在不断地提醒自己，而不是像过去那样，用毒辣的眼光来批评自己，毕竟人都是一样，不喜欢被教育。 所以，我觉得自己非常幸运，能及时想清楚这一点，让自己更早开始做正确的事情，借用前人优秀的经验，并模仿他们的做法，让自己的每天都在进步。 
06 大哲学家苏格拉底曾经说过：没有反思的人生不值得过！ 曾子也说：吾日三省吾身。 史蒂芬柯维说，结果要经过两次创造，一次头脑中一次现实中，加上行动错误之后的反思，就是三次，即计划-行动-反思，这样才能创造好的结果 。 由此可见，那些取得非凡成功的人，他们每天都有反思的习惯，从各个方面反思，无论是品行操守，做人做事，学习等诸多方面，需要加以反思，修改，从根上杜绝不再犯类似的错误。 这段时间我一直在读《曾国藩传》，发现曾国藩就是把自省反思做到极致的一个人，从一个天资不怎么聪明，甚至看起来有些愚笨的人，到最后成为圣人，其中帮助他成为圣人的一个习惯之一，就是每天写反思日记。 从青年到老年，曾国藩都生活在不停地自省中，每天都在日记中不断反省自己的缺点，纠正自己的行为。 读曾国藩的故事，更让我感受到坚持写反思日记有着重要的意义，所以我们要听圣人的话，不让他受伤。 多反思自己，修炼内功，才能帮助自己更快进步。 请记得我和这个世界都是爱你的❤️ 
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