【原】早上空腹喝水，比不吃早餐的危害还大？终于有答案了，不懂的看看

近年来，关于早上空腹喝水的健康效益备受争议。有些人认为早上空腹喝水有助于排毒、润肠通便，也有些人认为不吃早餐的危害更大。那么，早上空腹喝水，比不吃早餐的危害还大？

一、早上空腹喝水的好处

1.补水：经过一夜的睡眠后，身体可能处于一定的脱水状态。空腹喝水可以帮助补充体内水分，促进新陈代谢的正常运行。

2.促进消化：喝水可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化系统的运作，帮助身体更好地吸收营养物质。

3.清除毒素：空腹喝水有助于冲刷体内的废物和毒素，促进肾脏的排泄功能。

4.增加代谢率：研究表明，喝一定量的水可以增加代谢率，帮助燃烧更多的热量。

二、不吃早餐的危害

1.能量不足：早餐是一天中最重要的一餐，提供能量和营养物质供给身体活动所需。不吃早餐可能导致能量不足，影响身体机能的正常运转。

2.血糖控制困难：没有早餐，血糖水平可能会下降，导致血糖不稳定。这可能会引发疲劳、注意力不集中、头晕等问题。

3.影响代谢：不吃早餐可能降低代谢率，使身体更容易存储脂肪，导致体重增加。

4.不利于注意力和思维：研究表明，不吃早餐可能会影响大脑的认知功能，降低专注力和思维能力。

三、早上空腹喝水与不吃早餐的危害比较

虽然早上空腹喝水和不吃早餐都有一定的危害，但是相对来说，不吃早餐的危害更大。因为人体经过一夜的睡眠，身体已经处于缺水状态，此时喝水可以快速补充水分，促进新陈代谢。

而如果不吃早餐，会导致身体缺乏能量和营养，影响整体健康状况。此外，早上喝水还可以稀释血液，预防血栓形成，减少心脑血管疾病的发生。

此外，个体差异也需要考虑。某些人可能对空腹喝水更敏感，而另一些人可能对不吃早餐更容易出现身体不适。

四、如何正确对待早上空腹喝水和吃早餐

1. 早上空腹喝水要注意适量，不要喝太多，一般来说一杯200-300毫升的水就可以了。同时，不要喝太冷或太热的水，温水为宜。

2. 吃早餐同样要注意营养均衡，尽量摄入多样化的食物，包括谷物、蛋白质、蔬菜水果等。早餐可以提供身体所需的能量和营养，为一天的工作和生活打下基础。

3. 尽量保持每天规律的饮食和作息习惯，避免暴饮暴食和不规律的饮食作息习惯。

无论是空腹喝水还是吃早餐，关键是保持均衡的营养摄入，确保身体获得足够的能量和营养。如果您对自己的饮食习惯有疑虑，最好咨询营养师或医生的建议，以制定适合自己的早晨饮食计划。

记住，每个人的身体状况和需求是独特的，寻找最适合自己的做法是最重要的。