【原】晚餐决定体重和寿命，这5种晚餐尽量少碰！

晚餐吃多过晚，超过8点易发胖，还影响睡眠！不吃晚餐会瘦吗？会！但是这5种晚餐却让人越吃越胖！想要瘦一定要吃晚餐，但是以下这5种晚餐却让人越吃越胖，尤其是第3种，你一定常吃！第一种：晚餐吃太多“重口味”。

在白天的时候，大部分时间都是坐着，身体的代谢还是比较稳定的，但是到了晚上，很多人会选择比较油腻或是重口味的食物，这样是非常容易增加肠道的负担，从而出现消化不良、便秘等问题。同时油腻的食物还会增加身体的脂肪含量，

让人出现过度肥胖的情况，并且在夜晚的时候身体的代谢比较的慢，是非常不易消耗和吸收的。在平时晚餐的时候，可以选择一些比较清淡的食物，例如粥类或是蔬菜类，也可以适当的吃一些鱼肉或是瘦肉，补充身体所需的营养。第二种：晚餐吃得太晚。现在很多人的工作压力比较大，白天基本没有时间好好的吃饭，经常到了晚上才有时间吃，但是经常性的晚餐吃得太晚，是非常容易增加肠胃的负担，并且还容易增加患上结石的风险。因为在我们睡觉的时候，身体还是需要消耗的，到了第二天早上起来才会感觉到饿，

如果晚餐吃得太晚的话，是非常容易出现消化不良的情况。不仅如此，经常晚餐吃得太晚的话，还会影响到身体对钙质的吸收，从而出现结石的情况，所以在平时最好是在六七点的时候吃晚餐，这样可以给肠胃留有充分的时间去消化。第三种：晚餐吃太多产气的食物。

在晚餐的时候，有很多人都是选择吃大米、面包等食物，但是经常吃的话是非常容易引起腹胀的，并且在晚上身体的消化和吸收都比较的弱。如果晚餐吃太多产气的食物的话，是非常容易出现睡不好、失眠的情况，并且还容易影响到人的精神状态，所以在平时晚餐的时候，最好多吃一些蔬菜和水果。第四种：晚餐经常喝酒。在晚上的时候，有很多人都喜欢喝上一杯酒，觉得这样可以缓解一整天的压力，但是酒精对身体的伤害是非常大的。如果经常在晚上喝酒的话，不仅会对肝脏造成一定的影响，并且还会损害到胃黏膜，出现一定的健康问题。不仅如此，如果经常喝酒的话，还会影响到身体对各种营养物质的吸收，

让身体缺乏所需的营养物质，对身体造成一定的影响。第五种：晚餐经常暴饮暴食。有很多人在平时的时候经常饮食不规律，经常饥一顿饱一顿的，到了晚上的时候经常暴饮暴食，这样是非常容易增加肠胃的负担，并且还容易出现肥胖的情况。

如果晚餐经常暴饮暴食的话，会让身体对各种营养物质的吸收大打折扣，让身体缺乏所需的营养物质，从而出现一些健康问题。所以在平时最好保持一个良好的饮食习惯，多吃一些容易消化的食物，并且不要饥一顿饱一顿的，给身体造成一定的影响。