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立秋是秋季的第一个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。在饮食方面，立秋后需要注意以下几点：1. 润燥养肺：秋季天气干燥，立秋后需要多吃一些润肺的食物，如梨、百合、蜂蜜等，以保持肺部的健康。
2. 少吃辛辣食物：夏季天气炎热，人们喜欢吃一些辛辣的食物来提味。但是立秋后天气渐凉，需要少吃一些辛辣食物，以免对肠胃造成不适。本文为大家带来几条建议：忌食二瓜，多吃三宝，预防四种疾病，秋冬健康少生病！
一忌：寒凉瓜。立秋之后还要注意不要吃凉瓜，特别是脾胃气虚的人。凉瓜本身就是寒凉的，立秋之后，气温变化大，吃凉瓜就特别容易引起肠胃不适。二忌：丝瓜。
立秋后，阳气渐收，阴气渐长，这个时候吃丝瓜，能够帮助补中气，而丝瓜性凉，还能够帮助清热。但注意不要放辣椒和生姜，立秋后是肺燥最严重的季节，这个时候吃辛辣食物容易损伤肺脏。
第二宝：莲藕。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值也非常高，有很好的清热、润肺、凉血、止血的效果。熟用可补益养血。所以立秋后可以适当的多吃一些莲藕。做法：一般来讲莲藕都是用来炖汤的，排骨炖莲藕是非常经典的，当然也可以炒着吃，蒸着吃。
第三宝：红枣。红枣是一种非常好的补血佳品，而且其中钙、铁、维生素C的含量都非常高。立秋之后可以适当的多吃一些红枣。做法：一般来讲都是用红枣来煮汤喝，当然也可以直接吃，也可以和黑木耳一起搭配着做成红枣黑木耳汤，非常适合立秋时节吃。
第二：防肺燥。立秋之后气候干燥，其中尤其是老年人很容易出现肺虚的情况。所以这段时节一定要注意养肺润肺的工作。除了调整饮食之外还要注意适当的多喝一些水。第三：防抑郁。立秋之后情绪也会随着天气的变化而出现波动，很容易出现悲秋的情况。
所以这段时间也要注意调养精神，保持一个良好的心静状态。还可以适当的多吃一些具有疏肝理气功效的食物。比如南瓜、扁豆、菠菜、油菜等等。第四：防湿邪。立秋之后气候仍然处于一种比较潮湿的阶段，所以这段时节一定要注意做好祛湿的工作。除了要注意饮食之外平时在煮粥的时候可以适当的放一点荷叶进去，荷叶有很好的祛湿功效。 |
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