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【原创第254篇】 昨天朋友跟我聊到上篇文章里说的身体困扰，今天要来好好聊聊养生的话题。 今年我31岁，但如果要论养生史至少超过了20年。如果要问为什么这么能坚持？那我想说：养生这件事麻烦又很难见效，如果不是被逼，没人愿意长期坚持。 20多岁的时候，我最羡慕的就是我身边那些身体好得像【钢铁侠】一样的人，我羡慕他们冬天不怕冷，夏天可以肆无忌惮吃冰淇淋，羡慕他们晚上吹空调嗓子不会难受，更羡慕他们每次熬夜都能到晚上一两点，甚至通宵一晚上，第二天照样生龙活虎！ 而我跟身边的钢铁侠朋友比起来，简直就是弱鸡一个，我身上的毛病多得不行。
第一点：扁桃体经常发炎。 我从小就扁桃体经常发炎，难受的时候，一晚上嗓子都像火一样烧，咽口水都像刀尖舔血一样钻心疼，枕头要很高很高，晚上才能睡得着。 跟一群人聚餐，我说不要辣椒，就会有人问我哪里人，当我说自己是湖南人的时候，通常就会引起大家好奇，感觉我就像一个假的湖南人。 事实上，并不是我不愿意吃辣，而是我的身体不允许我吃辣。在大学之前，我都不能吃蛋炒饭，只要吃了，接下来三天都是吞唾沫都疼的。大学之后因为上了警校，每天跑步半小时，体质才得以改善。 除了嗓子之外，怕冷也是困扰我的一个重要问题。 从有记忆开始，每年秋天后，我每天起床第一件事就是找袜子穿。冬天，我永远都是对气温变化最敏感的人，人群里总是穿得最多却手脚冰凉的人。 夏天，最热的时候，我都没有吃冰淇淋的资本，只要稍微敢任性一次，经期就会疼得死去活来，直到再也不敢。 第三个顶级难题就是湿气重。 我第一次有了湿气的概念，是在上海，10年前，那是我人生中第一次脖子上长水泡，后来去了艾灸馆才发现湿气非常重，这10年来，我尝试了无数方法，始终治标不治本，它反复困扰着我。 基于这三大难题，我从有意识开始，就有了养生的意识，一方面是家里灌输的，另一方面是身体弱真的很难受。 2013年我21岁，上下班时间听《黄帝内经》，不断关注中医养生知识，这么多年我一直都在践行养生，并且我的行为也一直影响着我身边的人。 但如果我不说这些背景信息，好几个人都跟我说——感觉你应该是属于从小就身体超级好的人，也说明我花了很多时间精力养生后的效果是非常不错的，不管是身体状态、精神状态还是能量状态，今天来揭露我到底是如何养生的！
这个内容太多，一篇文章讲不完，分上下两篇来讲述，上篇主要是在30岁之前我养生实践经验，下篇主要讲疫情阳了之后，我的养生实践。 本篇是上篇，讲述我尝试各式养生： 艾草类养生（艾灸、肚脐贴） 食疗养生（生姜红糖、中药炖汤、滋补食品、天然食物） 足部养生（泡脚药包、足贴、电动泡脚桶） 以上尝试，别的不说，学费交了不止5位数~ 中医讲究体质的阴阳平衡，平衡即健康。我的体质是阴寒，所以整体解决思路是加热、补充正气，所以我的思路适合同样感觉寒冷的人，如果是热性体质（容易上火）使用过程里要减小用量和频次。 又是一篇长文，开聊~（全文无具体产品品牌，只讲品类） 艾草类养生，这是日常养生产品里最多的，我用过的艾草类产品分为3类：艾灸、肚脐贴、泡脚艾草，今天重点讲艾灸和肚脐贴。 说到艾灸，其实我早在2021年，就写过一篇关于我养生史的文章其中最大一部分就是关于我用艾灸的经历，但是不知道什么原因，没有发出来，今天就来好好聊聊。
艾草有很多种产品形式，要说养生效果最好的，是点火后冒烟的艾灸，这也是我用了8年的艾草产品类型。 我在写这篇文章的时候，特意去搜了搜我的某宝购买记录，我惊呆了，仅仅艾灸条的购买，这8年积累起来就有50包，每一包40个艾灸条，我用了2000个艾灸条！ 跟艾灸馆里的不一样，自己在家用的，是将艾灸条点燃后放在一个小铁盒里，再用一个特制的布袋装起来，背在身上想要艾灸的部位。 这个艾灸条在点燃后，是会有少量烟味的，这一点就可以劝退好多人，说真的这并不是一款非常便捷的养生产品，但我为什么能坚持这么久都用？因为它的效果实在是非常非常好！
我还记得我第一次接触这个艾灸，完全是因为一个偶然的原因，而且还是一次非常糟糕的体验。 2015年我开始练瑜伽，当时的瑜伽老师是我现在的好友陈八岁。有一天上完瑜伽后，她跟我说：这种力度的课程，你竟然出汗这么多，你的身体湿气很重，瑜伽馆有艾灸体验活动你去体验一下吧。 听完，我就真的去体验了，那次体验过程里，艾灸是很舒服，但工作人员对我的嘲讽让我真的非常不舒服，所以，那次体验结束后，原本还有一次体验我都没有再去。 过了没多久，有一次跟瑜伽老师吃饭，她跟我说：你一定要好好艾灸，艾灸特别适合你的体质状态！ 之前的体验感觉不错，又见老师那么认真，我就开始去网上搜艾灸条+艾灸盒自己在家艾灸，陆陆续续我体验到了很多正反馈——比如冬天不再怕冷、经期无痛，真的是【哪里难受灸哪里】，所以在不知不觉中就坚持了八年。
说到这里，不得不感谢我之前的室友小星星，每一次我艾灸的时候，都会关上各自的房门，但其实空气中还是有艾灸味道的，也是因为室友的包容，才能把这个养生习惯坚持下来。 也想到了2020年来深圳的时候，我的室友第一次见到我点火艾灸的时候，非常好奇，特意拿手机拍了下来，并且说：别人的养生都是枸杞配啤酒，从没有见到像你这样认真养生的人。 现在想想，我的认真养生，也真的影响了我身边的朋友、同事好多人开始用艾灸呢！ 这里要特别说明一下：这个产品的水真的非常深，千万别贪便宜买劣质的艾灸条，不仅对养生没有好处，还会损害身体健康！ 还有，喜欢去艾灸馆做艾灸的，也要特别关注一下给你用的艾灸条的质量！
说完了艾灸，接下来就说说肚脐贴。 肚脐贴是2020年的时候，闺蜜推荐给我的，我一直都有在用，也送给过我身边很多朋友。 它的特点是非常方便，携带方便，使用方便，见效快。像经常会腹泻、经期肚子疼，贴上去后几分钟内就可以见效。 肚脐贴通常都是里面加入了艾草等一些中药材，搓成中药丸，放在肚脐上，然后用一个无纺布贴着封住的。 这里不得不说，在养生过程里，真的要好好对待肚脐，肚脐是一个非常重要的养生方式，在我们还在妈妈肚子里的时候，脐带就是我们吸收养分的通道，所以肚脐是能非常好地吸收养分的！ 艾草泡脚，这是我今年践行的，留在下一篇文章里讲述~ 我经常关注养生以及中医，今年年初去听一个讲座，里面就说到了，我们每个人在身体出现症状后，首先要先进厨房，实在不行再去药房，万不得已再去病房，大部分人都搞反了！ 食疗类，是我日常生活里尝试得最多，内容最丰富，也是最适合普罗大众的一种养生方式。 我尝试过：生姜红糖、中药肉类炖汤、滋补食品、天然食物等无数种方式，接下来就为你一一道来。
首先来说生姜红糖。 这是我2014年左右开始喝的，我当时的做法是每天把生姜切片煮水，最后加入红糖。 那时候，我每天都会在吃完早餐后，喝一碗生姜红糖茶，如果是冬天，喝完就能感觉身体热血沸腾了，缺点是切生姜片很麻烦。 去年朋友送给我很多100%无添加的小黄姜姜粉，直接用开水泡就能达到同样的效果，适合懒人使用，我最爱拿它来做菜当调味品哈哈！ 我最喜欢的还是小黄姜干姜片，放在养生壶里加红糖煮开，朋友喝了一年多非常见效，强烈推荐我试试，我喝了2周就发现效果非常好，原来特别怕晚上吹空调怕冷，但喝了生姜茶后，就不怕了，这真的非常有效。 关键是，风干的小黄姜片非常便宜，20元以内，就可以买一斤，可以喝几个月，相当高效了！唯一的不足，就是如果不喜欢姜的味道，那就会无法接受，那就试试其他的养生方法啦！
接着，再来说说中药炖肉类汤。 我最开始尝试的中药炖汤是四物汤，是专门针对女性经期调理的，我通常会把它放在肉类里炖了喝，有一股浓浓的中药味，不过我是很喜欢中药材的，所以我用了大概2年，每个月喝1-2次。 那时候我会自己去买好药材，然后自己把它配好量，配的时候，感觉自己就是为自己健康负责的医生。 后来，我去长白山旅行的时候，发现了长白山的药材非常好，我买了很多日常用的药材——人参、西洋参、党参。 我买人参没有特意追求大的，反而我会选择小的，因为我并没有高看它，只是把它当作炖汤的一味食材，每次用着不心疼的那种。 也是那一年我生病还做了手术，我告诉我自己，我要喝5年的人参炖汤来滋补身体，就这样，除了夏天无法喝汤外，秋天和冬天基本上每周喝一次汤，这样喝了5年，也的确有点效果，生病变少了，体质强了。 炖汤的食材通常是鸡肉、猪大骨、牛肉、羊肉等，非常容易买到的食材。 再后来，我来到了深圳，就开始买广式炖汤包，非常方便，汤也很好喝，之前是冬天才会喝，今年为了养身体从5月到现在，炖汤就炖了不下20次，感觉炖汤对于身体元气的恢复是非常有效果的！
然后，我们再来说说滋补食品。 有一句话叫【秋冬进补，来年打虎】，说明了秋冬进补身体的重要性。 除了日常炖药膳之外，我还会特别增加一些滋补食品：像阿胶糕、阿胶口服液，我也真的发现自己每一年进补完这些食材后，第二年春天开始，状态就不一样，每个人可以根据自己的实际情况试试！ 最后，要来说说天然食物。 自从2017年我手术后，就对身体健康无比重视，我决定尽可能少吃深度加工食品（配料表内容超级长的），尽可能吃天然的食材，比如蔬菜、水果、新鲜的肉类。 本来在那之前因为健身，我的饮食结构就已经做了极大程度调整，又加上我也不怎么吃零食，这个原则挺符合我的状态的，所以我就自然而然地将它践行了很多年。 总的来说，我是非常相信药食同源，我也非常注意饮食健康，我们身体的大部分问题，都与饮食有很大关系。 养生要在年轻的时候开始，有修复身体的意识；养生这件事，从一日三餐入手，会非常简单。 足部，同肚脐一样，是一个养生的重点区域，有句话叫【寒从脚起】，一个人只要脚是暖的，全身都会感觉很温暖。 然而，像我这样天生就手脚冰冷的人，冬天是难熬的季节，我经常是感觉手脚冰凉，然后一夜睡醒都觉得被窝冰凉。 所以，我被迫在几岁的时候，每年冬天睡前都要泡脚，否则，压根睡不着。我爸经常对我说：天天泡脚，胜吃羊肉。 后来，在求学过程里，能够有机会泡脚的时候，我都会泡脚。 工作后，我每年冬天都会买泡脚药包泡脚。在10年前，我21岁，我每年冬天送给身边朋友的礼物都是泡脚药包，这在他们看来，特别老旧，但我不管他们我继续坚持。 除了热水直接泡脚，我后来买了泡脚药包。 一开始买的泡脚药包是粉末状的，这种用热水一泡就出来了。后来我换成了可以看到中药材原材料的，这种无法用热水一下泡开，需要用到电动泡脚桶持续加热。 说到电动泡脚桶，真的是我冬天最爱的神器了！！我简直离不开它，之前在上海，每年10月初到第二年3月，我都是要每天泡脚的，雷打不动！ 我的电动泡脚桶，是闺蜜送的礼物，真的是我收到过用的次数最多，最喜欢的一个礼物了，太符合养生老干部我的诉求了！强烈建议怕冷的人备一个，幸福感爆棚！
足贴，是用来贴在脚上祛湿气的。之前在上海的时候，每年夏天都用足贴，贴了足贴的时候，早上醒来得很早，而且皮肤很好。 但是，不知道是不是因为广东的湿气实在是太重了，又或者是我身体的湿气太多了，我来深圳后，它居然失效了！ 有人说它是智商税，我觉得只要是对自己有效的，那就可以坚持用，因为自己的身体反应才是最真实的！
不知不觉已经养生20+年，刻意养生10年，还有很多小的尝试就不一一列举出来了，再回看当时，无比感谢自己： 二十岁的时候，我被身体的诸多问题困扰，格外注意养生，是朋友圈里闻名的养生老干部，很多人是不屑的，但随着年龄增加，越来越多人加入了养生行列。 三十岁的时候，历经多年的自我滋养，我的身体毛病依旧还在，但我早已不被它们困扰，知道了这是它与我沟通的方式。 同时，花了近20年好好照顾身体，身体的状态的确是更好了，时间花在哪里，看得到！ 二十岁的时候我早睡早起，我身边朋友笑我不能熬夜，像个老年人，我当时淡淡地回应：当年轻人里的老年人我不在乎，我的目标是多年后，当一群老年人里的年轻人！ 虽然还没有到老年状态，但一场疫情之下，所有人的身体都历经了不小的考验。这场考验让我们所有人都不好受，但也发现了身体健康是第一位的！不得不说，多年前我的理念就很超前~ 也是疫情大考，让我发现不同阶段的养生是不同的，甚至相反的，我也尝试了很多新的养生大法，下篇文章，就来聊聊疫情之后的养生！ |
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