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预约本周日直播，莫子老师将讲述站桩中“筋膜的奥妙”大家最近的睡眠质量还好吗？每个美好的清晨，都少不了昨晚的一夜好眠。有句古语叫“一夕不卧，百日难复”，好的睡眠真的很重要。 很多的桩友都有这样的经历:
晚上早早睡下，在床上翻来覆去30分钟后仍然清清醒醒，不能入睡。眼睛闭着，看起来好像睡着了，但大脑却非常清醒。夜里容易醒来，时醒时睡，甚至起夜2-3次。 早上很早醒了，之后就再也睡不着。晚上睡不好，导致第二天精神萎靡，都没精力应付第二天的工作和生活。 如果只是偶尔睡不着睡不好，也许调整一下作息，或者是听点舒缓的音乐，就能缓解。但是如果身体长期得不到很好的休息的话，对身体的损伤是很大的（尤其是多年失眠的人），黑眼圈、眼袋加重、皮肤变差、精神萎靡、注意力涣散；睡不好的人脾胃也不好，进而影响其他脏腑功能，心理上也会变得烦躁、焦虑，健康也每况愈下。 很多的方法费时费力还不见效，但是站桩却能够简单有效的改善睡眠。站桩可以使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，这一安静状态不同于睡眠和一般休息，是一种特殊的入静放松，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，能补脑安神，使得失眠神经衰弱得到恢复。 首先，站桩有助于消除身体的紧张和疲劳感。当我们整天活动后，身体和大脑都会感到疲惫。通过站桩，我们可以放松肌肉，缓解压力，恢复精力。这种放松状态有助于我们更快地入睡，并改善睡眠质量。 其次，站桩对调整呼吸也非常有效。在站立的姿势下，我们可以更加专注地感受自己的呼吸，深长的气息，让身体和心灵更加平静。这有助于降低焦虑和压力，使我们更容易进入深度睡眠状态。 另外，站桩还能提高身体的血液循环。通过站立姿势，我们可以改善血液流动，促进氧气和营养物质的输送到身体各个部位。这不仅对身体健康有益，还有助于修复和恢复疲劳的肌肉和组织。 最后，站桩还能提高我们的专注力和内心平静。在站立的过程中，我们需要保持专注，保持头脑的清晰和稳定。这种集中注意力的状态有助于疏导杂念，排除干扰，从而更轻松地进入睡眠状态。 通过帮助我们放松身体，调整呼吸，促进血液循环，并提高专注力，站桩有助于我们更快入睡，睡得更好。坚持站桩的桩友们，一般都很少出现睡眠问题，一觉睡到自然醒是非常容易的事。 通过早晚固定时间站桩，使身体形成上下平衡的良性规律，也让大脑能在一天繁重琐碎的工作中，养成保持安静的习惯。从而达到无时无刻，随时随地，补脑安神的目的。这样，站桩改善睡眠的效果就会更好、更持久。 特此声明：站桩养正是专注于站桩运动研究的线上平台。站桩不能代替医疗作用。站桩养正不涉及任何宗教信仰。站桩养正仅分享站桩练习者的相关运动知识及健康经验。
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