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老年人在促进健康，延长寿命时要找对方法，其中涉及到多种好习惯养成，如果生活细节没有注意，逐渐给身体带来伤害，可能会诱发疾病，有某些疾病影响着健康，想要长寿就很难。有的人推荐老年人多吃肉，觉得适当的吃肉可以提供营养物质，会更长寿。 60岁之后的人适合吃哪些肉呢？ 1、深海鱼肉肉类食物有多种，可以为人提供丰富营养，大部分肉类食物可以获取蛋白质，从而维持生命活动，其中推荐的就是深海鱼肉。深海鱼相比淡水鱼来说推荐，原因是海水生长的鱼寄生虫较少，安全系数高。 另外，鱼肉清淡，虽说是肉，但相比其他肉类食物含有的胆固醇，脂肪少，不容易肥胖，影响血脂，血压变化。 在适当吃深海鱼肉时还能提供多种营养，包括蛋白质、微量元素、维生素、氨基酸、铁元素，同时获取着对心脑血管系统健康有帮助的不饱和脂肪酸，这种物质可以辅助调节血脂，养护血管，因此推荐上了年纪的人多吃。 2、牛肉 想要实现长寿目的，营养不能少，在60岁后建议多吃牛肉。牛肉营养价值高，作为高蛋白食物代表，选择合适部位，基本上也不会获取太多热量，瘦肉部分脂肪及胆固醇含量比较少，同时提供优质蛋白，容易被人体吸收利用。 吃牛肉有补血、强筋健骨、提高免疫能力的作用，上了年纪的人身体状态差，许多器官功能降低，通过牛肉营养提供可以辅助调节。而有贫血困扰，补充足够的铁元素，血红蛋白，才能促进造血系统健康。 正确吃肉要注意什么？ 老年人在吃肉时应该掌握方法，其中不可忽略的就是把量控制好。有的人了解到适当吃肉对健康有帮助，因此把肉当饭吃，这种行为不可取。 肉类食物每天摄入量多少适宜，应该了解好，通过饮食合理控制来满足营养需求，同时不会某些物质摄入过量增加消化压力，如果过度依赖肉类食物，有容易肥胖、血脂高、便秘等风险，需在吃肉的同时搭配其他食物，才能做到营养全面提供。 另外，肉类食物的烹饪方法要恰当，少吃腌肉、烤肉、油炸的肉，才能饮食安全。 并非单纯吃素就不会肥胖，能有效预防慢性疾病，关键是根据身体营养需求做到饮食科学，在适量吃肉的帮助下营养全面提供，老年人或许可以更长寿。 而在实现长寿目的时深海鱼肉，牛肉都是不错的选择，可以满足身体对多种营养物质的需求。掌握正确的吃肉方法，不用担心影响健康，反而是那些长期不吃肉的人，疾病会找上门来。 |
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