【原】非暴力沟通：倾听内心的声音，发现真实的自己

读书笔记

书籍：《非暴力沟通》

章节：第十二章重获生活的热情

【重点内容摘录】

倾听内心的声音：对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的、具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。

解决内心的冲突：专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。

心灵环保：体会自己的感受和需要可以释放压力。

用非暴力沟通代替诊断：体会他人的感受和需要也可以释放压力。

小结：在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

【自己的感悟】

每当生活中遇到不顺遂的事情，我们可能会怨天尤人，可能会怪罪原生家庭，可能会怨恨自己。

如果对自己要求过高，但又做不到；又或许是欲望过多，做的太少。这就会影响心情，让心情低落。

我们想要解决内心的冲突，要找到自己心里真正需要想要做的，或者真正的需求。

先把其他杂音全部屏蔽，听听自己心底的声音，发现自己的真实需求。

这就是一个寻找自我的过程，在这个过程中，就会发现真实的自己，了解真实的自己，找到自己真正的感受和需要。

如果这个需求不能满足，或者不能马上满足。就需要一个和自己妥协、和解的内在过程。

发现真实感受和需要，可能轻易就满足了，又或者未来某个特定时间可以满足，你就会释放自己的内在压力。

想要未来某个特定时间能够满足，那么从现在开始做好准备工作吧。

例如：你想学习某项技能；你想考取某个证；你想让工作技能达到某个职位；你想和伴侣的关系更加和谐。

那你就把特定的时间分为若干份，每段时间应该做些什么或者学习什么，请分清楚以及掌握，这就是一个成长的过程。

你想让你的需求得到满足，那你就努力去满足呀。

记得老师曾说：观点文需要共情，就是体会他人的感受和需要，让阅读者有同感；想要体会他人的感受和需要，那就把自己当成他人，从第三视角去感受。

例如：看到小孩子生病，当妈的都感觉不忍心，就是感同身受。

把自己当做他人，然后再去看观点文，容易发现许多的不足。这就是体会他人感受和需要能够释放压力的原因。

生活中总是存在着种种压力，要时时清空和释放，心情才能得到好转。

当你的内心没有任何的矛盾，心情娈好，心灵也会更加愉悦。

如果自己内在的需求，都已经得到了满足，整个人就会变得平和。

直到下次内心再起冲突，再次重复发现自己。

这是一个循环的过程，当你感觉到不满足，就需要重新启动发现自己。