 宋玉在《九辩》里说：「悲哉，秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰」。杜甫也感叹：「万里悲秋常作客，百年多病独登台」。 秋季的气候和物候太容易引发伤感。这是因为秋季在五行中属金，五脏对应肺，七情对应悲。秋风萧瑟万物开始凋零的时候，人体感应到这种肃杀之气，生理机制和内分泌功能可能发生紊乱。 尤其平日思虑过重，长期睡眠质量不佳的朋友，甚至还会出现心慌、多梦、失眠加重等一系列症状。这些也促成了「悲秋」的产生。 抑郁、爱哭，这种「悲秋」情绪，在中医里多被认为是「脏燥」导致。要克服这种情形，可以试一试张老师分享的这款花生小麦大枣汤。 组成：带壳生花生25克（或只用生花生壳约6克）捣碎，红枣10枚（掰开），小麦（带麸皮）9克。 水开后20分钟即可关火，血糖不高的朋友可以加一点冰糖调味，效果更好。 每晚睡前喝一碗，食材可以吃。一般连喝7天可痊愈。如果家里没有小麦，也可使用药店购买的浮小麦，对夜间盗汗的效果很好。这期间忌喝浓茶、咖啡、海鲜。  网友的部分反馈：
网友：我喝花生麦枣茶第三天，感觉睡眠越来越沉，梦也少了，睡眠质量明显提升。
网友：万分感谢张大夫这个小妙招，抑郁了睡眠很不好，昨晚跑了好多家菜店才买到带泥的花生，买不到小麦，买了麦仁和燕麦，放了冰糖煮了，喝完就想睡了，连续睡5个小时，好久没连续睡这么好了，最近也一直在吃黄花菜，感恩张大夫！！！
网友：煮了2天给12岁的孩子喝，效果很好，平时孩子很晚睡，有事11点有时12点，第一天喝9点半睡了，第2天10点睡了。
网友：很长时间了，难入睡，经常1点多才睡着，容易醒，几乎每天3点都会醒，有几天睡前喝点药酒或葡萄酒，容易睡着了，一觉睡到天亮，就是整夜做梦，天天这样。酒停了，继续失眠，熬得人又困又累。昨晚喝了花生壳小麦水，加了冰糖，又香又甜，好喝，睡眠好，晚上11点多睡着，一觉睡到天亮，真好。
网友：我家那口🐑后，睡眠质量不好，总是醒，昨晚第一次做这个汤，睡前喝后，睡到大天亮我用的是浮小麦，小麦买不到。
网友：前几天开始失眠，到晚上很清醒睡不着，然后找到老师微博早上喝了鸡蛋花晚上熬了花生小麦红枣喝了后，当天就能好好睡了。
网友：试了下花生+小麦+红枣熬水，往常熬到三点才睡，昨天十一点开始喝，十二点上床，十二点半就已经睡着，7点半醒过来，精神饱满！！往常我半夜肯定得起床上厕所！ 缓解抑郁的另一个家常菜→：这道汤缓解抑郁焦虑，促进睡眠，把开心还给自己（附制作视频） 1 人划线 |
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