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女人从什么时候开始衰老，《黄帝内经》给了答案。 《素问·上古天真论》在描述女性一生的生长变化中讲到，“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，阳明脉衰，面皆焦”。 我们的衰老，基本上是从35虚岁（“五七”）开始的。 “焦”字的上面是“隹”(zhuī)，代表一种鸟，“灬”代表火，焦这个字的意思，就是把鸟儿放在火上烤后变黄或者成炭的状态。 我们可以想象到，在烤至“焦”的过程中，我们的皮肤和脂肪先是变干，起皱，然后变黄，变黑，干瘪……身体的水分、弹性一点点流失，衰老就是这样发生的。 阳明脉在身体里有两条，一条是足阳明胃经，一条是手阳明大肠经。阳明经的作用是运行气血，营养阴阳，濡养筋骨，其他各脏腑都有经脉与阳明相通，接受阳明经的气血供应，所以手足阳明经，是多气多血之经。但当这个供应气血的经脉本身没能量的时候，其他脏腑就没有办法得到充足的能量供应了，这时候衰老就开始了。看到这里，预防衰老，抵抗衰老的办法也呼之欲出了——让阳明经气血畅通、充盈。脾与胃相表里，脾胃为后天之本，气血生化之源。阳明经运行的气血是由脾胃生化的，满足各脏腑的需要。我们全身的脏腑、筋脉、肌肉、皮毛全依赖这些气血充养，一旦胃功能紊乱，脾胃失调，气血津液生化不足，阳明经没有气血运行，就会阳明脉衰。其中脾主肌肉，主升提，脾虚则肌肉松弛、干皱，晦暗。脸部的肌肉得不到支撑升提，自然就“下垂”。脾虚还会导致脾运化水湿的能力降低，水液代谢出现问题，可能导致水湿内停，表现为脸色偏黄。主传导，又称“传导之官”，保持肠道的通畅和正常排泄。如果大肠功能衰退，体内垃圾排不出去，或者排不干净，就会堵在身体里，产生粪毒。大肠毒素多，皮肤就不可能干净通透，而是会有出油、毛孔粗大，肤色不均，斑点痘痘。大肠参与体内的津液代谢，故称“大肠主津”。大肠功能失常，不能吸收津液，皮肤得不到滋养，就会干枯无华，皱纹也会增多。阳明脉这两条经，基本上覆盖了我们整张脸。所以脾胃和大肠一旦有问题，阳明脉衰后，会在面部表现得尤其明显。所以，爱美的姐妹们这下知道了吧，想要面部皮肤不暗不黄、不皱不老不下垂，比同龄人老得慢，就要保养好自己的阳明经，把胃肠的功能提上来，不说别的，至少先让大便保证通畅。那么我们的面部就不会“焦”，而且会自然好看，生机勃勃，那是多少化妆品都做不到的。调理胃肠的方法很多，我也实操过不少。比如早睡早起，清淡饮食，食疗等，但是见效都相对慢一些。之前我容易吃不下东西，肚子总觉得胀，还会打嗝儿，甚至偶尔会恶心呕吐，还经常便秘，上大号很难在15分钟之内完成，要蹲很久，甚至要借助一些通便的东西才可以。腹胀便秘一来，我感觉整个人都“堵”上了，心烦、上火、牙龈肿痛，还容易失眠，第二天立刻就能从脸上看出状态变化——脸色变黄、发干，整个人看上去很憔悴。揉腹，我坚持一个多月后，改善就很明显，便秘没有了，大便3分钟就解决问题。冰冷的腹部开始有温暖的感觉，食欲也好了。相应的，我的脸色也比之前好了很多，我感受到脸上的气开始往上“提”，皮肤也从干燥变得滋润了一些，开始红润有光泽了。一是揉腹的部位对应中焦，其实就是胃肠这块儿。揉腹后中焦健运,促进气血输布。腹部有足阳明胃经循行，揉腹可以刺激腹部的中脘、天枢、气冲、滑肉门等穴位，可以调理胃经。胃气得以降，脾气得以升，清升浊降，胃的脏腑功能得到调节。二是揉腹能使脏腑气机流动，把胃和大肠的淤堵疏通开，起到行气活血作用。三是揉腹后能让气血往腹部集中，让腹部变暖，气血充盈，能治寒病，帮身体排出寒湿。四是揉腹能加强肠胃的运化，有助于改善胀满、食积等症状，促进大肠蠕动，加快食物的代谢，帮助排便，改善便秘。揉腹简便易学，不受时间、场地等限制。姐妹们不妨试试，会有意想不到的惊喜。在我揉腹过程中，肚子常常最开始会有咕噜噜声，有肠鸣音，有时候有放屁排气的情况。随着揉腹过程的深入，手掌会渐渐湿润，是体内寒湿在排出，有时候还没有揉完腹就想去卫生间，排便后一身轻松。如果早上揉腹后神清气爽，晚上揉腹后睡得香，说明身体是在渐渐好转，揉腹是到位的。如果揉腹后觉得身体很累，精神状态不好，揉腹引起不适，就需要调整，反思动作是否正确或者其他方面的原因。揉腹的时候平躺在床上，两腿平伸，全身自然放松，右手掌按住腹部，压住肚脐，左手掌按于右手背，以肚脐为中心螺旋式地慢慢揉，逐渐扩大这个圈，按摩到整个腹部，再回到肚脐部，按照顺时针方向贴着皮肤揉腹，肉动皮不动。具体次数可以自行把握，我一般是50下。如果揉腹后腹部还是很硬，可以酌情适当增加次数。揉的幅度不能太大，一定要先原地揉很小的圆圈，手要贴住皮肤和皮下，手掌小鱼际和大鱼际推收力量要均匀一致，整体力量由轻到重，逐步加力到身体可以承受的范围，切忌用力过猛，动作需轻柔和缓。这样可以更好强化腹膜的气血。揉腹要求，肉动皮不动，揉的时候其实不需要摩擦皮肤，重在有深度，透进去的力道。如果手上没劲儿，比较怕累的姐妹，也可以选择更轻松的“摩腹”手法，同样能调理胃肠。
摩腹时，最好把自己的腹部当成小婴儿对待，有种手掌与腹部皮肤似挨非挨上的感觉。睡前或者晨起时，手掌置于腹部皮肤，以肚脐为圆点，向上至胸骨剑突，向下至耻骨联合，顺时针摩腹81圈，再逆时针摩腹81圈，平补平泻。摩腹能唤醒脏腑的治愈力，从全息的角度来看，腹部可以投射全身，摩腹也算是在给全身做一次调理。相比揉腹要领肉动皮不动，摩腹是皮动肉不动，动作要轻柔很多，而且用力是持续不变的。要注意的是：急性肠炎、阑尾炎，腹部皮肤有化脓性感染等急性炎症患者，腹部有肿瘤者，孕妇，内脏出血者不可轻易揉腹和摩腹。例假期间不做，可能会导致经期量多。不管哪一种，揉或者摩，诀窍都是：专心，放松。把注意力放在手上，放在肚子的感觉上，让心神也回归，一起给身体进行疗愈。每天入睡前或者刚醒来时，我们在最放松的状态下这样做，会很舒服也有效果。其实，这何尝不是一种对自己表达爱的方式呢？将爱带给自己的时候，我们整个人都更温暖和有生命力，懂得爱自己，相信岁月定不败美人，韶华也不负流年。
作者简介：蒲公英，80后中医践行者，九岁孩子的妈妈，羊爸爸辅导老师，以传播中医传统文化为己任，乐于在生活中分享中医的美。
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