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“食毕摩腹能除百病”——《千金翼方》 这个几乎记录在每一本养生古籍的方法，因为太过简单而被我们忽视。 食后摩腹法，它是给大人小孩消胃积，给脾虚之人理脾积，自古以来最日常管用的方法。 古人为什么那么推崇食后摩腹呢？ 因为消化吸收很不简单。 它是给身体送走坏的，留下好的。 消化好的人，一是消化得快，我们人“以通为顺”，不能因积食阻碍五脏真气流通。 二要消化得充分，每一口食物都不白吃，都化生成气血。
如今人人常有的脾虚胃不和，肝郁，小肠寒，胆汁分泌少，大肠蠕动性差……都直接影响到你“分清泌浊”的速度和质量。 食后摩腹，是一个随手消化法 它不依赖药力，不耗气、不“伤和气”~ 按照饮食下行，按摩导气以顺，分理阴阳，去旧生新，充实五脏。 即有痰滞食积，在回肠曲折之间，药力所不能到者，此则妙在运动，因之消化而解矣。
它还有一个最大的好处就是：爽。 ▼ 每天坚持饭后理疗5-10分钟，中焦健运，快速见效，头脑会感到明显地轻松，清气上升，疲劳感一下子消失。感觉就是清爽。 按过之后，就再也不想回到那个饭气攻心、烦闷恶心的蠢蠢的自己了。 给所有贪吃、胀气的孩子， “最好用”的食后摩腹手法 ▼ 这是一张专门研究古中医按腹的日本人，做的脏腑示意图： 它源自中医消化原理，跟西医的人体内脏结构图是有一些区别的。我们针对消化路线上的脏腑一步步按摩、消食。 ※ 以下手法整理自《厘正按摩要术》。 饭后小半小时之后开始，不要吃完饭立即就揉，会喷出来或肚子剧痛哦； 躺或不躺下来做都可以，尽量以舒展胸腹为宜。 Step1：消胃胀 用拳头或手掌根部（单双手皆可），较为用力，由心窝剑突推到肚脐下，二三十次。 这一步把上脘、中脘、下脘三穴的气机打通。重点按摩到饱胀的胃脘部，有一种舒服的微虐快感，宽胃理气。 Step2：疏肝、理脾 双手握拳，从心口剑突上方沿肋缘，向左右胁两边呈“八”推运，二三十次。 双手打圈圈按摩两胁和腰部二三十次。 这一步消肝胆浊气、增加脾经阳气。木不克土而脾和，打出嗝来，胸腹舒畅。 肚脐旁开4寸为脾经“大横穴”。久坐之人肚脐一圈长肉、脾气虚，要常按揉它。 Step3：推动小肠大肠经 将双手掌搓热，重叠，覆盖于肚脐范围旋摩二三十次。 按压肚脐周围，胃肠鸣叫，蠕动加快，放屁多。这里有几个厉害的调理穴。 水分穴（肚脐上一寸），小肠之募穴。肚脐下方为小肠所在，小肠受寒则消化酶活性低。揉水分穴能帮助小肠热起来。 Step4：摩腹结束术
双手静置于神阙穴36息；或者在气海穴（肚脐下1.5寸）压三次。
按摩之后理顺腹部气血，“引火归元”，把全身之气收归大海。 ※ 时间少的朋友做Step1、2，5到10分钟完成； 有时间的朋友尽量做完1-4程序，消化效果加倍。
再啰嗦一下，哪些人是一定要学习食后摩腹呢？
1. 饭后困，容易昏沉之人。 饭后困是一种微中毒现象，饱食卧则百病生，起来还会头疼烦闷得想屎。 勉强初步消食了再午睡，是养生基本修养。 2. 脑力差、觉得自己越来越不聪明的大人，和小孩子。 肠道与大脑同根，科学解释有一条肠脑轴（gut-brain axis）联络，肠道菌群和大脑系统双向影响。 中医认为，人体会调动全身气血排腹部之瘀，久之上部空虚，头脑不灵光。 所以脾虚之人会变笨是真的！食后揉腹能让你们快速聪明。 3. 小孩子，经常外务的上班族，心脏弱之人。 容易反复感冒、扁桃发炎、咳嗽的小孩子，一般都腹中有瘀，体表防御能力很差，不每天多揉腹化内瘀，情况会永远反复。 冷天，肚子饱胀的脾虚人，容易引发外邪表证，心脏急症。日常饭后揉腹可以解除意外。 4. 还有中年人。 中年人以节饮食为本。如果免不了饥饱无常、肥甘厚味， 就要懂得及时维修自己，生活负担那么大，就不要再被身体拖累了。 ❤ 腹宜常摩，痰滞食积 & 秽浊不结。
中医的美好在于，大多数时间，它需要你做一个精致的吃货，这也体现在”口舌之欲“和”身体精华“的关系转化上。 只有保证我们吃进肚子的美食一定在较短的时间内消化、才能气化和“存其精华”、否则就会变成人身之滓秽。 我们都掌握一些消食小手法，重回白衣飘飘的清爽少年~ |
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