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周六那天，体验了一回义工，更难得的是，因此听了一堂养生课。听宁波国家级名老中医，原第一医院院长黄志强黄老，讲日常生活中的养生之道。 黄老今年77岁了，精神矍铄，健步如飞。这个年龄别人早就是在家休息度晚年了，他还在中医馆里坐堂门诊，用他的精湛医术服务老百姓。现场来听课的大部分是一些老年朋友，不过我觉得，养生的概念其实是应该贯穿一个人的一生的，所以借着记忆，在这里和大家分享我的听课心得。
黄老说，现在中国人的平均寿命有了很大的提高，这是各方面原因的一种进步。不过根据统计数据，真正健康的人只占15%，70%的人属于亚健康的人群。如果大家都重视身体，懂得养生之道，远离伤害身体的饮食习惯，生活习惯，无疑会让自己从亚健康走向健康，反之也一样。 养生贵在养心。性格乐观，处事包容，在生活里学会抵制对心性，思想，身体有害的人事物，这对健康身体很重要。所以黄老劝诫现场的老年朋友，做人一定要开心。其实我觉得，不仅老年人要追求开心，年轻人何尝不是一样。如何可以活得更开心，我说点我自己的见解。开心就是把心门打开，听心的声音，然后拥抱它，尽力成全它，这是我的理解。换句话说，做心想的事，见心想的人，吃心想的食物，去心想的地方，是让自己更开心的钥匙。当然，你做的事需要以不侵犯他人社会，不违反道德法律为原则。
说到饮食，黄老提倡以素食为主，荤腥为辅。还说到多吃素能让人更聪明。说到烟酒，黄老说烟是毒品，不抽最好，戒不了也要尽量少抽。关于饮酒，黄老提倡适量喝，不要爱好。说到喝酒的好处，黄老讲到一点，说喝酒让人开心，增添气氛，特别在老同学，老邻居，老朋友相遇的时候。说到这，其实又到了做人要开心这点上，黄老跟现场的老年朋友说，不要丢掉过去的美好回忆，不要丢掉老邻居，老朋友，老同学，走走聚聚会让自己生活充实，让日子过得五彩缤纷。
在现场互动的时候，很多老年朋友向黄老提了很多问题，我把有记忆有感悟的几点写在下面。萝卜，蔬菜，豆制品，金针，木耳，香菇，这些都是营养丰富，适合养生的食物。特别是萝卜，除了有胃病的人要少吃，黄老说萝卜就像人参，价廉物美，常吃它对身体很有好处，而且不是我们平常的理解，以为它是一种解药，这是对萝卜的误解。说血糖高的人要少吃粮食，说鸡蛋比鸭蛋有营养，鸡也要比鸭聪明，鹌鹑蛋更有营养。老人容易咳嗽，说除了吃的，更要注意住处空气干净，被子要勤洗多晒。还说到哪里空气最好，半山上，因为山下的植物会打农药，药气会到空气里。
有人问晚上睡不着有什么办法，黄老说，要先解决思想问题。这点我更是认同，一般说来，除了生理因素，睡不着的人基本上有较多的心理压力，或者养成了思维复杂，容易让事上心的习惯。若能活得简单清明，生活有规律，是有利于睡眠的。黄老说谷维素和蜂皇浆是有助睡眠的食物。 生命在于运动，运动可以养生。黄老说，最好的运动是能让大脑聪明的运动，比如游泳打球之类的。说走路最好不要出汗。糖尿病的人别喝粥，因为粥太容易吸收，还说想长胖可以多吃些粮食，包子饺子之类的。我则想到是不是少吃些粮食类可以减肥，多吃菜是不会肥的。
黄老说，他说的这些都是生活里最朴素的养生之道。他说做人不要太仔细，太计较，不要有嫉妒心，开开心心就是健康。说做人最好能做到恬淡虚无，让自己有健康的思想，有健康的品格。不论饮食还是运动，只要适度适量，就对身体有益。养生是互养互帮，要有一颗乐于助人，积极向上，开心乐观的心怀。 听了黄老的养生课，我悟到一条养生原则，那就是养心和养身是养生路上的姐妹花，缺了哪一个都不健康。正像世界卫生组织提出的健康标准那样，心理健康也是最重要的健康条件。希望每个走在养生路上的人，不仅追求身体健康，也能重视自己的心理健康。 |
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