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你的半步，我的天涯。 -from 花好- 
分手后，很多学员想挽回却迟迟不敢行动。 想来想去，犹豫来犹豫去，总觉得自己没有准备好，勇气没攒够。 其实想要去挽回只要迈出去了那一步，你就会发现其实所有的一切早就准备好了。 患得患失，迟疑不决只会让挽回错失良机。 那么该如何去有效的克服焦虑，挽回前任呢？
第一点：找到焦虑的来源，管理情绪。 如果爱情让你受了伤，你所有的坏情绪都是在往伤口上撒盐。 在挽回常见的现象是过度焦虑，本来出发点是好的，就因为焦虑从而把事情弄巧成拙。 你要知道人一旦心急就很容易下错判断。 从而导致自己走入歧途，顺着错误的方向一错再错，导致对方不断反感从而逃避你的视线之内。
那为什么挽回时会感觉焦虑呢。 根本原因无外乎是只有想从这段关系重新获得的关心。 而没有把注意力放在对方为什么要和你分手的原因上。 焦虑其实就是将你的情绪打乱了。 而我们需要做的就是让它变得有序起来，告诉自己这只是一种情绪。 那些打不败你的终究让你更加强大，相信一切都会过去的，懂得让自己的内心有一个可以安放的地方。
第二点：理解前任，换位思考。 不懂换位思考的结果就是我说这片海很美，你却说淹死过很多人。 挽回的时候，多些换位思考，你就会多些理解与宽容。 你要知道你之所以被分手，多半是因为你们之间有着不可调节的矛盾。 或是因为你太霸道不够包容； 或是因为你太自我，不够理解对方。
如果这个时候你懂得换位思考，你的行为表现肯定会让对方觉得舒服，那么他对你的印象肯定也会有所改观。 当对方开始对你另眼相待时，接下来找一个合适的时机。 大胆地去表现出你的改变和善解人意，这往往会使得对方更加尊重你，从而大大的增加挽回的几率。
第三点：接纳自己，完成蜕变。 挽回时难免会遇到一些棘手的问题，这时就需要自我合理化和自我接纳了。 可以在心里暗示自己：情况都到这种地步了，还能差到哪去？ 如果无论如何你都接纳不了的话，你可以尝试另一个方法。 转移自己的注意力，找一些感兴趣的事去转移注意力，来恢复自己内心的平静和安宁。 与此同时，如果和有对方的联系，不要想着控制对方。 你要接纳你们已经分手的事实，接纳你的现状，这样才会有改善的机会。
在挽回的过程中，倘若一时受挫或失败，可以允许自己焦虑、烦闷。 但是时间到了，你就要收拾好情绪，重新出发了。 想要挽回前任就一定要切忌心浮气躁，要多点警惕自己不要因一时意气冲昏头脑，欲速则不达。 只有学会让自己的情绪稳定下来，那么挽回才会有新的转机。
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