  秋分是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天昼与夜、寒与暑、阴与阳、都是平分的，处于均衡状态，秋分平分了秋季。过了秋分这一天，白天逐渐变短，黑夜变长，天气也开始变得越来越凉，阴阳开始转化，寒暑不再平衡，维持身体的阴阳平衡成为养生的重点。  在中医学和民间流行的一句话叫做“春捂秋冻”，不少老百姓认为“秋冻”指的就是秋天一定要好好冻一冻，早上少穿点让冷风吹一吹，到了晚上也不加衣服。而这样的思维是错误的，任何东西都有度，所谓的“春捂秋冻”，指的是秋天的时候身体的汗毛孔是逐渐闭合的，这个时候要让我们的身体感知一定的凉度和天气转冷的感觉。如果“捂”的很重，腠理闭合不够致密，就容易得病，所以要“秋冻”。到了秋天，早晚天气凉，一定要注意添加衣物，尤其是老年人和小朋友，如不注意更容易得病。   《黄帝内经》强调“起居有常”，日出而作，日入而息，生活工作、起居作息要有规律。秋分过后，凉意渐浓，天气较为寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风和夜间露头而睡的习惯。早晚温差较大，故衣着应当随天气变化增减，不宜骤减骤增。   《黄帝内经·灵枢·师传》提出饮食要调适寒温，切勿过寒过热，做到“热无灼灼，寒无沧沧”。秋季天气干燥，常有凉燥之感，人们喜食辛温之物，但辛温太过，则易伤肺致咳，肺与大肠相表里，也容易伤及大肠而出现大便干燥难排的现象，因此在秋季切忌过食动火之物，比如辣椒、洋葱、大蒜等；宜食润燥生津、润肺止咳、润肠通便之品，比如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、雪梨、银耳等。另外，老年人还可以晨起后食粥以养胃生津，如百合莲子粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等，均是秋季宜食的佳品。  秋季万物开始收敛，使人容易触景生情，尤其对于老年人来说，容易引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。因此，秋季要注重培养乐观的情绪，保持内心的宁静，可以经常与家人、朋友谈心，或到公园散步，这些都有益于修身养性、陶冶情操，从而避免秋季肃杀之气，以顺应秋收之气。  功效：很多人受凉后出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良，白扁豆可以健脾止泻，还有利湿的作用。山药粥养脾胃，同时还能够补肺补肾。 做法：选择50克到100克的干山药，再配上白扁豆一起熬成粥。 |
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