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医疗队带领轻症患者练习八段锦 练习八段锦的功效：疏经通络，通行血气，助益精神，益气保津。 八段锦历史悠久，是我国重要的传统养生功法之一，有“功中锦缎”之美誉。 此功法简单易学，整套动作柔和缓慢，圆活连贯，有松有紧，动静相兼。每一个动作锻炼的侧重点都不同，五脏六腑都得到相应的调理，同时对头项、四肢、腰腹等机体也进行了锻炼。 多个临床研究表明，八段锦运动强度适中，安全性较好，长期练习可疏经通络，通行血气，助益精神，益气保津，适合中老年人、亚健康人群以及体质虚弱者练习。 故练习八段锦可外练筋骨、内调脏腑。筋骨正、气血流，则经络通、正气足。 1、两手托天理三焦 三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。 2、左右开弓似射雕 这一式左右手如同拉弓射箭状，可以抒发胸气，消除胸闷;疏理肝气，治疗肋痛等。 3、调理脾胃臂单举 脾胃，乃后天之本，气血生化之源。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式左右上肢松紧配合，上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆有益，辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。  4、五劳七伤往后瞧 五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道—颈椎，同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整。 5、摇头摆尾去心火 心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以帮助改善心烦、口疮、失眠、便秘等症状。 6、两手攀足固肾腰 这一式前屈后伸，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。 7、攒拳怒目增气力 中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激足厥阴肝经，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对于长期静坐少动、气血郁滞之人，尤为适宜。 8、背后七颠百病消 这一式颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。不仅可有助于消除百病，也正好作为这一套路的收功。 传统中医学认为，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果 系统同学们都能坚持下来，28天是人体一个更新换代的周期，每天10-20分钟就可以生发气血，疏通淤堵，强化五脏让我们有一个全新的面貌预见更加健康幸福的生活 |
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