心情不好时候怎么办

1、深呼吸，专注于呼吸，放松身心。

2、找人倾诉，宣泄情绪，获得支持和理解。

3、运动，消耗负面情绪，释放快乐激素。

4、寻求乐趣，做让自己快乐的事情。

5、关注自我照顾，满足基本需求，恢复能量，改善心情。