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痛风，中医称为“白虎历节风”，白虎形容了痛风发作时疼痛的感觉，像是白虎在撕扯，撕心裂肺无法忍受。随着秋季到来，天气逐渐转凉，也进入了痛风的高发季节。据《2019年中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》中引用相关研究分析显示，中国痛风的总体患病率为13.3%，痛风为1.1%；《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》中指出，我国高尿酸血症病患人数高达1.77亿人，痛风患者达到1466万人。  贴秋膘
随着天气逐渐转凉，许多地区会“贴秋膘”，同时饮用热酒暖身。所谓“贴秋膘”，为大量摄入高热量食物以抵御即将而来的寒冬。而大多数高热量的食物属高嘌呤食物，这是诱发痛风的关键诱因。秋季水果品种丰富，多为含糖量较高的水果，相关研究表明，过量摄入果糖也会使痛风的发生率增加。飒爽十月，秋风习习，正是螃蟹应季之时，配以热酒暖身，再以甜滋滋的水果解腻，三者相合，使痛风发生率飙升。 关节受凉
秋雨连绵，未能及时加衣，肢体关节受凉受潮，极易引发痛风。 饮水减少
秋季天气逐渐转凉，多数人感觉不热就不喝水了。但此时正是中医所说的“凉燥”之时，天气相当干燥，若不能及时补充水分，就会使尿液浓缩，以致尿酸升高，从而引发痛风。 1. 减少高嘌呤食物的摄入
动物内脏、海鲜、坚果类、豆制品、酒及火锅等都是高嘌呤食物。值得一提的是，痛风患者是可以喝豆浆的，100g豆浆含嘌呤28mg，属于低嘌呤食物，可以偶尔食用。 2. 多饮水 大量饮水可以促进尿酸的排出，应保证每日饮用水在2000ml以上，不可以用饮料代替饮用水，如碳酸饮料，饮用后可能会产生尿酸，导致体内尿酸增高，再如各种含果糖的饮料，会影响到尿酸的代谢，促进体内尿酸水平的增高；此外茶类饮料含有一定量的茶多酚，摄入后不仅增加胃肠道负担，而且会在体内转化成尿酸，导致尿酸持续升高而加重病情。 3. 适量运动，控制体重
肥胖不利于尿酸排泄，每日进行适量运动，将体重控制在理想范围内，尽量做到“管住嘴，迈开腿”。若超重，应使体重逐步达到适宜体重，切忌减重太快，促使痛风急性发作。理想体重计算方法：男性理想体重（kg）=身高（cm）-105；女性理想体重（kg）=[身高（cm）-100]*0.85。 4. 食用碱性食物、蛋白质及糖类 很多水果蔬菜其实是偏碱性的，例如：梨、苹果、橙子、冬瓜等，多吃碱性食物，能有效减少体内尿酸的形成；蛋白质可按照每天每千克体质量0.8-1gSheryl，最好以牛奶、鸡蛋为主；糖类可促进尿酸排出，因此可食用富含糖类的米饭、馒头、面食等。 5. 禁烟限酒
痛风患者是不宜吸烟、饮酒的，白酒富含酒精，与尿酸在肾脏中竞争排泄，长期饮用白酒，尿酸得不到排泄就会加重病情；而啤酒富含嘌呤，嘌呤是产生尿酸的主要成分。而香烟中含有尼古丁成分，会引起血管收缩，进而会加重痛风的症状。 6. 规律作息 除养成良好的饮食习惯外，还要注意规律生活，注意按时作息，一日三餐定时定量，消除不良的生活习惯，除养成良好的饮食习惯外，还要注意规律生活，注意按时作息，一日三餐定时定量，消除不良的生活习惯，尽量避免熬夜，情绪要平和，心情要乐观，也要注意劳逸结合，每日适当运动。此外，应按周期检查血尿酸水平，及时发现早期高尿酸血症，及时治疗，防止其发展为痛风。 7. 防止突然受凉
国家风湿病数据中心的“痛风高尿酸血症患者多中心网络注册及随访研究”大数据显示，剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因；突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。 痛风的反复发作使人身心俱疲 对于痛风的预防 关键在于长期生活管理 平时要定期体检 早发现早干预 避免发展成为痛风 若出现关节红肿疼痛 应及时就医治疗 切勿讳疾忌医
最后，用一首打油诗来总结： 秋风起，贴秋膘，炖着羊肉啃蟹脚； 三杯热酒猛下肚，小牛一吹多逍遥。 血尿酸，往上飙，痛风赶着把人找； 半夜膝盖似针扎，脚趾像那烈火烧。 管住嘴，迈开腿，控制体重不贴膘； 降低尿酸多喝水，不吃海鲜和内脏； 规律作息防受凉，痛风莫要来打扰。
 作者 | 老年病科：袁倩 版式设计 | 陈安妮 审核 | 陶艳 |
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