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为什么说太极拳有益于健康长寿? 太极拳是我国劳动人民在长期生活和斗争中创造并发展起来的民族宝贵文化遗产之一。具有较好的医疗、健身价值和抗老效果。尤其是太极拳的架式平稳、缓慢，没有忽起忽落，涨落明显的变化和激烈跳跃的动作,运动量可因体质强弱而自行调节，因此最适合老年人和体弱者锻炼。太极拳有益于健康的原因归纳起来有如下几个方面: 首先是打太极拳时要求思想高度集中，以意带动，有利于提高大脑的生理功能，加强中枢神经系统的调节能力，改善身体内各个器官之间的协调活动。 其二，经常打太极拳可使心脏收缩有力，冠状动脉供血充足，从而保证了心脏功能良好和全身血、氧供应充足，对防治心血管疾病有重要意义。观察发现，长期坚持练拳的人动脉硬化率为39.5%，而不练拳的人为46.4%;收缩期血压，练拳者也比不练拳低20毫米汞柱。 其三，经常打太极拳有利于维持肺组织弹性，加强呼吸肌的力量，延迟胸肌和肋骨老化的速度。由于练拳要求匀、静、深长的呼吸，使横膈和腹部运动增强，加大了肺部气体的交换量，从而改善了肺的通气功能。 其四，经常打太极拳对保持脊柱的正常形态和关节灵活性、增强肌肉的力量等有明显作用。一般说，体力的衰退对老年人简直是一种“灾难”，它将影响老人的劳动能力和生活自理。太极拳运动可以增强体力、延缓肌肉的衰老。据调查，没有练拳的老人约有近半数发生腰弯背驼的脊柱畸形改变，而练拳老人不到1/4的人出现轻度驼背。不仅如此，练拳与不练拳在握力和关节灵活性等方面也有很大差别，练拳老人的握力要比不练拳老人大32.8%，在直腿弯腰时手指能触地的老人中，打拳者占77.5%，不打拳者仅占25%。在劳动能力方面在练拳后也有很大改变，不少人在练拳后结束了病体生活，精力充沛地投入工作。由于太极拳运动增强了体质，寄托了精神，消除了病痛，导致老人们精神情绪上明显的变化，变得乐观开朗起来，对生活充满信心，这种精神上的好转也就更促进了健康长寿。 |
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