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戴氏心意拳桩功的秘密 又一探 其实，戴氏心意拳桩功要“筋骨胀开”，夯实骨髓的。只要能真正放松，那种“筋骨胀开”的感觉是惟妙惟肖的。 修养拳术时，尤其是戴氏心意拳，要想练出真功夫，必须全身骨节，在意念的作用下，按照正确的动作要求，全部松松的拔开，还要节节贯穿，所谓“宁让筋长一寸，不让肉厚三分”、“一寸长一寸强”。 浑身九九八十一节，节节拔开，才能慢慢做到变“力”为“劲”，为养生、技击打好基础。有人练了多年内家拳，尤其戴式心意拳，都不能很顺遂的发劲，就是因为没有练出抻筋拔骨的功夫。 全身骨节拔开，感觉全身顺遂、充胀，像没有筋骨似的，又好像有无穷的劲力。内家拳要不但能化，也要能打，练出抻筋拔骨的“金刚劲”，再练下去就是暗劲、化劲。那时候还有谁会怀疑内家拳的技击能力？ 与师父结识两年头上，有一次发劲，浑身毛孔炸开一下，师父看到了，还自言自语：“倒练到这个层次了？”不想就那一次。以后20多年后，才又有了那种现象。当然，我们仅仅是爱好，平时还得“赶烧卖吃”，养家糊口，用20年的时间找到了，也不错。不像以前贵族，每天闲来无事，就是在修炼拳术。 说了半天，抻筋拔骨是换“力”为“劲”的前提，练了一段时间后，会觉得浑身筋骨，尤其是腰背胯等部位的骨节有些酸痛。这时要注意适当休养，切不可贪功冒进，自我损耗阴阳二气，甚至是血（中医的概念，不是西医的血液）。 抻筋拔骨也是一个长期的过程，所谓”一个阶段，一层境界”。 听师父讲，于拳，筋骨拉抻的过程是没有极限的，当然这和“软功”是不同的，内家拳（戴氏心意拳）的筋骨拉抻是整体协同的拉抻感觉，尤其是脊柱的抻拉，越难，也越注意“度”的问题，千万别着急。 如果大家观察仔细，您会发现，一些前辈的图片录像，练拳时，掌就是掌，拳就是拳。现在有些练拳的人，受部分影视镜头的影响，把肌肉绷得紧紧的，拳形也不咋规矩，动作也不到位，怎么会利于放松，放松不了，怎么抻拉筋骨？前些天遇见已为70多的老练家子，观其练拳，倒也有模有样。只是连“六势”也做的不顺遂，身姿不够圆润，没有“三圆”，请手，直劲居多，浑圆劲比例很少。由此可见，这就是不重视抻筋拔骨的后果——殊不知圆中带方，方是上层。 也是未得真传，未下苦功，可以，一念之间，对错分明啊，练得方向不对，绝对练不出真功夫。 现在自我练拳时，身法尽量规矩，并不觉得血海穴部位有憋胀、紧张的感觉，想是身圆、腿圆做到的缘故，一圆，既抻筋又能真放松，内劲自然出焉（一笑）。 我觉得抻筋拔骨的练法，是内家拳（戴氏心意拳）的真正“练法”。 现在，许多练习者，求松，变成懈，骨节闭合，筋骨就没唤醒，还专注于“气”、“神”、“空”等高境界，养养身尚且可以，推推手也可，如果要做到“藏器于身”的“器”，真的不行，群战就更不行了。 经常看到有人把内家拳（戴氏心意拳）比作“水”，我也觉得不错。水有透性，水可冲击，但并不伤害外表。内家击人，表皮与没击打一样。内部可就不一样了。 1. 其实，能抻筋拔骨，练拳时“全身如一条大龙”，刚健有力而又圆滑无比——是谓真正的“龙身”。 2. 松有助于抻筋拔骨——注意抻筋拔骨不是肌肉筋骨松弛，而是增加筋骨的自然弹抖之劲，而抻筋拔骨做好了才能真正的松下来。 3. 拔筋蹬骨简单点讲，就是在褪去拙力，增长劲力，也就是内劲——顺身躯六个方向（上下各三）(如下图)向外拉伸，拔筋骨都拉开。这个阶段主要是出现关节酸疼，肋骨，锁骨等一些活动部大的骨头会经常响，在感觉到全身非常灵活，空虚的时候，就需要进入下个阶段就是搓骨揉筋。
在这个时候就需要用内劲来搓揉筋骨，这个阶段有个明显的感觉，好像骨肉分离，一种很奇妙的感觉，全身所有的地方会有特别酸困疼的感觉。也就是所谓的筋骨要松，皮毛要攻的意思，内家拳（戴氏心意拳）到这个程度，才真正算入门了。 4. 换劲阶段有较为明显的特征,容易感知。 首先，在换劲前一段日子会明显感到全身乏力,如极度饥饿疲倦状,躯体绵软,一般几把拳刚练完，就会四肢酸麻两股战栗; 其次，换劲有明显的临界点,至少有两天在行拳时，会感觉到双掌中，如有万千针刺从掌上往外透射,如轻微的电流刺激,麻、痒、痛; 其三,过了临界点后,一种完全与常力背道而驰的劲力日益滋长,掌指末梢开始明显感觉到饱满的气血贯注,骨骼松得越开劲力越强,多练一时都有进益,感觉都有差异,功力随着骨骼的松开程度而深化,慢慢懂得螺旋、绕缠的真义,各大关节逐渐能节节贯串; 其四,此后拳势的作用退居其次,在符合《易经》原理的范畴内，举手投足皆可松开练功,外在有形圈可逐渐缩小至无形,内在无形圈逐渐加大至有形,当积蓄到一定程度,开势则如拉开强力弹簧,合势则如百川汇流,指掌运转如小棍拨水,簌簌搅动。 换劲时间因人、因事而定。三易寒暑之“三”，是概数，不是确数。 但九天、暑天别间断，切切谨记。 |
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