减重坚持这几个好习惯，做到了瘦身很简单

减重必须坚持这五个习惯,很多人都被铺天盖地的短视频误导了，觉得少吃多动就能减肥，但大家不知道的是，少吃多动最多只是辅助，大多数人减肥失败,就是少吃多动的方法，因为你根本坚持不住。听我的，如果你想减肥，不节食，不运动，好好的看看我这个分享，在我从业这些年里，帮助了很多大体重基数的朋友,减到了理想体重，他们就是坚持了这五个好习惯，现在我把这个方法掰开了，揉碎了分享给大家，有疑问听不懂再来找我，希望对你有帮助。
第一步，我们先坚持五个习惯，第一，每次吃饭前先喝一杯水，这样不仅有效控制你的食欲，还能够帮你养成多喝水的好习惯，做到这一步，坚持三天，已经成功了一半。
第二，晚上不要吃水果，很多人不好好吃饭，饿了就拿水果当晚饭，以为不吃晚饭就能健康，就能瘦，其实水果的糖分非常的高，尤其是晚上吃，很容易长胖。
三、把一部分的米饭面条换成杂粮，全麦面包，山药、红薯这些粗粮，他们的生产纸的饱腹感更强，不会让你饿得太快，四、多吃优质蛋白质，做到每餐都吃。比如我们早餐一杯牛奶，两个鸡蛋，午餐二两瘦肉，牛肉、去皮的鸡肉、鱼虾等等都可以，晚餐比较清淡，六七分饱就可以。五，戒掉饮料和零食，包括所有的人工添加糖，白糖、蔗糖、果糖、冰糖，这些热量都很高，至少80%以上的肥胖都是饮料、零食和添加糖造成的，我们要是能坚持这五个习惯14天，就成功了一大半#肥胖 #肥胖#中医