【原】心情很丧的时候如何自我调节？

1.安心做个“怪人”，其实你很棒。

要明白：

（1）如若与环境不相融是因为天赋异禀，他人受制于局限性无法读懂自己。

（2）遭受打压质疑否定，是因为能力高于施压者以至威胁其利益。

（3）无需自卑自怜，你的“怪”实则与最终落位相匹配。就如创业者的雷霆性格，专业人士的孤僻喜静，所有性情皆为成就其自身任务，并无绝对好坏之分，全然接纳，一切皆能为己所用。

人行正道，专注主场，定能感到如有神助。

反之，背离自身轨迹，强行逢迎世俗规则，在他人主场上妄图喧宾夺主坐庄称王，可能会收获时代浪潮的蝇头小利，但因为内外相斥，过度内耗，时代变幻易被淘汰换代。

遵循天性才会找到命途所归，安心做自己就是了。

2.调整预期，学会感恩。

欲求外界迎合自己是颠倒梦想，唯有调整自身预期才会所求遂愿。

三点建议：

（1）厚德载物。

认为外界背离自己之时，先要问问自己，是否过于贪婪过于妄念？

人若贪婪无度，就会在随时坍塌的恐惧与沮丧中流离失所。

（2）未来可期。

如若当下尚且德不配位，将抱怨或“不配得感”转化为努力即可得的未来可期。

（3）学会感恩。

人会意难平是因为对自身拥有视而不见，偏偏寄居于自编自演中不愿醒来，如此不妨试着：

• 珍惜当下，明白自己能身体健康行动自如衣食无忧已是大福报。

• 学会发现身边的美好，浩瀚天空，灿烂星群，新鲜空气，明媚阳光，这些都是大自然的爱与馈赠。

3.关心内在的小孩。

就如：

（1）允许他偶尔懒惰

不为无益之事，何以遣有涯之生。

人是不用一直盯着“脑海中的假想敌”，紧绷着神经冲锋陷阵的，很多时候灵感、念头、佳作，往往是在极其轻松快乐的状态下诞生。

（2）允许他做自己

予以陪伴耐心理解与呵护，明白他不是大圣人，允许他任性犯错做自己，不自责不自我攻击，助他培养光明心性。

（3）满足他的愿望与需求

学会宠爱他，吃好喝好，譬如，奖励他一顿梦寐以求的大餐，买自己力所能及范围内最渴求的物品。

内在的“小孩”能愉快成长，外在的“大人”才能所向披靡。

4.不作负面预设，脱下“伪君子”面具。

三点建议：

（1）与人交流，不先入为主认为他人定会如何想自己。

（2）遇到机会，要明白但凡能让自己遇见的机会都是自己接得住的，不要故作谦虚亦不要自我怀疑，勇敢上阵就是了。

（3）心口一致，知行合一，想念就联系，困惑就求救，想哭就嚎啕，怕黑就开灯，不要反动又怕死瞻前顾后怕这怕那，唯有脱离一个“温润如玉”的“伪君子”形象，将真实情绪曝光于太阳底下，沮丧才会蒸发消散落荒而逃。

5.寻找光明寄托。

譬如某种哲学体系、信仰主义，如此你的心一生都会有精神支柱和光明落位，并且坚定地明白：

• 为何会经历种种无常？

• 得失输赢有何意义？

• 最终归途于何处？

当你不再把身心寄托于变幻莫测的外界无常中，才会心无挂碍坚定走好自己的路，不随着外界的流转而处于随时坍塌的恐惧中。

6.让正能量循环。

将欲取之必先与之，爱人者，人恒爱之。

你要从外界得到光热，就首先要成为光源。

譬如：

• 待人如己，将对自己的美好祝愿施予外界。

• 言语正向，不说负面言论。

• 于暗夜中，为作光明，在力所能及且自己的舒适范围内急人之需。

当与外在正向能量产生高频链接，自身的“福德货币”足够盈余之时，就是你“赚大发”的时候了。

7.吃好睡好，爱惜健康。

人生不如意之事十有八九是因为吃不好睡不好身体不好。

因此需要做到：

（1）早睡早起，尽量午休

（2）三餐定时，温饮温食

（3）动静结合，动则登高望远跑步健身，静则拉伸瑜伽冥想打坐。

身体健康，才能恒久持有打怪升级的资本与底牌。

8.时常静心，感受当下。

沮丧的时候不要想着贪多求全以事麻醉，如此只会剪不断理还乱，既无法周全好事亦让自己愈加凌乱。

因此，无论做任何事，可以试着放慢镜头，哪怕是上一炷香，做一顿饭，写一篇文，叠一件衣，试着专心致志，安住此刻，学会与心交流，完成了一件事再进行下一件，你能感受到事与事之间安宁祥和的美好，沮丧和焦灼都能瞬间缓解，也更有利于自己捋清思路做好决定，因为你的灵魂得到了抱持与安抚。

9.less is more,精简能量场。

（1）人际上：

远离让自己情绪失控的人；

不做别人的情绪垃圾桶；

没有重大利益牵扯的情况下只结交让自己舒适的人。

（2) 环境上：

不强行融合进让己不适的环境里；

定期断舍离，保持物品精简不杂乱；

定期打扫卫生，不堆积灰尘。

(3)资讯上：

不是关乎到一日三餐，少看负面信息或数据；

学会理性判断，不要人云亦云消化热门资讯。

保持能量场精简有序，才能有良好氛围安置灵魂与心。

以上分享，望能共勉。

爱你，加油♥

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作者简介：

缪斯谭，

个人成长导师。