1.网球肘概述: 网球肘亦称肱骨外上髁炎,是肱骨外上髁处前臂伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症,因腕伸肌肉过度使用,引发附着于肱骨外上髁处的肌纤维组织撕裂、发炎、粘连、变性,产生前臂疼痛和功能障碍。 2.网球肘的症状: 网球肘的主要症状为慢性疼痛,早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀和轻微疼痛,严重者伸腕或执筷或者拧毛巾开旋转门锁时即痛,甚至疼痛向前臂或上臂放射,按压肘关节外侧发现有固定的压痛点,一些怀孕后的女性也容易患孕妇网球肘。 3.网球肘的检查方法; 前臂伸肌抗阻法:因为前臂的伸肌群的起点大多数都止于肱骨外上髁,如果在前臂伸肌拉长下抗阻出现疼痛,即为网球肘。 4.网球肘的康复方案 4.1化学治疗 4.2物理治疗 主要通过关节主动活动、牵伸放松和肌肉力量训练,保持关节活动度、增加组织柔韧性、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、加强关节的动态稳定性。最终增强腕伸肌抵抗过劳损伤的能力,防止复发。 4.2.1肌贴治疗 4.2.2 前臂伸肌拉伸 肱二头肌训练 肱三头肌训练 前臂伸肌拉伸抗阻训练 前臂伸肌抗阻训练 视频讲解 5.预防建议 在网球或者乒乓球专项的初学者来讲,要选择较轻的球拍,防止前臂伸肌的过度发力,而对于从事木工、小提琴演奏、家庭主妇等从事前臂反复屈伸的人群来讲需要进行上述的练习,以预防网球肘的发生。 |
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