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《人民教育》每周一问：老师，面对疫情，您是如何调节自己和学生心态的？
在疫情防控期间，“全民网课”成为新趋势。师生不仅要适应新的教学模式，还要面对紧张、恐慌、焦虑等负面情绪的干扰。在这样的背景下，教师自身的缓和调节能力对帮助学生保持良好心态，保证教学顺利进行是至关重要的。您在疫情期间是如何调节自己和学生心态的呢？
疫情期间线下课和线上课轮换进行，尤其是线上课期间，我们除了要适应网课的诸多不便外，还要积极应对来自各方面的各种负面情绪。作为教师，既要调节好自己状态，还要帮助学生调整心态。那么在具体的教育教学实际中，我们应该如何操作才能让师生都处于一种最佳的学习和生活状态呢？
学生篇：
同学们，我们先来听一下牛顿的故事。在1665年，也就是牛顿的研究生时代，“黑死病”在欧洲肆虐，22岁的牛顿回到了他的故乡。正是在这段与外界隔绝、孤独沉思的时间里，牛顿一是发现了万有引力定律；二是发现了光的构成及色的种类，为现代光学奠定了基础；三是发明了微积分，为高等数学奠定了基础。在短短的18个月里，有了这么多的伟大发现，令人叹为观止。
听过一个“竹子定律”，竹子用了四年的时间，慢慢长了三厘米，在第五年的时候，突然爆发式成长，用六个星期的时间，就长高了十多米。在特殊时期，作为学生，同学们现在也需要积蓄力量，努力提高自身素质，待到疫情过去社会需要我们时，就可以为其奉献自己的力量。同学们可以阅读经典书籍，可以练习理化习题，可以进行科学实验，也可以实施体育锻炼，这些都是积蓄自身力量的最佳方式。当沉浸于知识的海洋中时，同学们也会像鱼一样感到其中的快乐。当自己的学习就如同玩游戏过关一样，不断地通关打怪，就会感受到其中乐趣无穷。
当一张白纸上有个黑点，我们的关注点是在这个黑点？还是周围的白纸呢？可能大家都会关注其中的黑点，这就是注意力法则。所以同学们不要过度关注疫情，如果每天都把大部分注意力集中在疫情上，就不可能把自己放在学习上。同学们要多关注美好，利用闲暇时间，可以听听音乐或者看看电影，通过艺术来放松自己紧张的神经。还可以适当地做一些力所能及的家务，例如帮妈妈蒸馒头之类，感受一下做家务的乐趣。
教师篇：
作为教师的我们也要积极地适应网课的生活，尤其是如何让自己的线上课变得有趣、有料、有效！在这里我要推荐一下河北省邯郸市潘静名班主任工作室团队对于网课的研究《学生网课不自律，老师怎么办》，这一系列文章就是我们上好网课并且调动学生积极性的法宝。
另外不光是讲解知识，还要多做一些线上活动，重庆市的荣翔老师的“线上班会课”就开展的有声有色，充满了趣味性和互动性，让学生乐于参与。其实一节好课不仅仅可以滋润学生的内心，也滋润着老师的心灵。
作为老师对学生也要做好主动的引领，尤其是在阅读好书方面，可以设立线上读书会，对学生进行精神的引领。另外我们还可以培养自己的兴趣爱好，琴棋书画不见得样样精通，但是总有自己喜欢的，可以让自己的心灵放松下来。无论是读书，还是培养爱好，或是专业上钻研，都是在促进自我的成长。
线上教育我们还要善于借力，学生之间的朋辈力量，小组的互助；科任老师的力量，协助班级管理，家庭父母的力量，督促管理学生。要知道，我们一定不是一个人在战斗。虽然是线上授课，班级的舆论引导仍是不可或缺的力量，编好《班级每日新闻》也是营造一种精神的场域。
待到花开日，仍能再少年。愿我们都有一颗向善向美的心，放下不可控的一切，珍惜当下的美好，用心去生活吧！
作者简介：贺葛泉，介休市第十中学物理教师，介休市教学能手，多次荣获介休市模范教师称号，多次获得介休市课堂教学大赛一等奖，2022年3月荣获教育部部级精品课。文章《综合施策，提高后进生的学习驱动力》发表在光明日报社《教育家》十一月第一期杂志上，多篇文章发表在“审辩式教学”公众号和《当代中学生报》上，暑期征文《爱，在家访的路上》被北师大教育培训中心收为精品案例集。是陕西省周宏名师工作室成员，审辩式教学团队核心成员，深圳市唐露老师厚德名班主任工作室成员，太原津度心理工作室核心成员。创建的班级公众号“贺葛泉的十中382班”记录了介休市第十中学382班师生精彩的高中生活。 作者：贺葛泉老师
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