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头宜凉 让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有“勿戴暖帽”之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以带单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。 脚要暖 让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。  肚子忌过饱 秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口腹，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿。 特别是已经降温的秋天，吃得太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，卫外的气血就少了，一旦受凉，很容易就感冒了，而且是那种久久不愈的感冒。
秋收冬藏，秋天的“收”真是体现在方方面面。此时的大自然，天地开始变得肃静，深秋会渐渐向肃杀转变。秋收了果实，树木也掸落了所有的树叶，一点点收了“生机”。 那人呢？《金匮要略》中提到，“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。” 中医讲究“天人合一”，秋分时节养生当根据阴阳消长的变化，顺从秋季养生的规律，即以“收”为主，达到阴阳平衡的状态。 这时候，运动不宜大汗淋漓，身体里的阳气正在往里面走，动能升阳，大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表，身体里的潜藏的就少了。 多做八段锦 此运动内在气血，不会让你瀑布汗也不会呼哧带喘的运动。 很多人换季时常容易犯鼻炎，这时练起八段锦，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。  秋日登高 秋日登高是很好的养生，俗语讲：“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。 若你的膝盖不是很好，记得用上登山杖，左右一支，非常节省膝盖的力气。 同时，高山之上，空气清新，那种秋天的清气，会把心肝有的虚火降下去。特别是容易上火的人，会更感觉到那种清润之感，十分舒服。 睡好觉 睡觉，也是秋收最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。 睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。在21点之后，身体慢慢进入“收”的状态，此时不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。 如果不能在晚上9点入睡，也请尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。 “春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。
四、秋分宜灸三穴！
另外，最近有灸友留言，担心自己秋天艾灸会“燥上加燥”。其实只要辩证配穴、把握时间，完全不需要有这样的顾虑。 很多人不了解艾灸，单纯认为它是火，是热，只是用来补的。事实上，艾灸最大的特点之一就是可以起到双向调节的作用。只要方法对了，秋季艾灸不但不伤阴，而且能平衡阴阳、养生防病！ 若实在放心不下，可经常泡脚、搓脚，这能起到引火下行的作用；避免晚上太晚艾灸，最迟22点前就要结束艾灸；艾灸后喝一杯温热的蜂蜜水，能补水养阴；易上火的体质，可以隔天灸1次或者灸2天停1天。 秋分过后，阴气渐长，寒凉渐重，是秋季养生的关键转折点！灸友们，赶紧学习起来，应该以什么样的姿势入冬，就看这下半场过得好不好啦~ |
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