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黄帝养生——24节气养生
《黄帝内经?素问》说："人以天地之气生，四时之法成。"这是说人生于天地之间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的肌体产生影响，保持肌体内部与自然环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。 ★ 按照节气养生 健康自有天助 养生风靡大江南北之时，各种养生方法层出不穷。但是中医养生的根本精髓就是"天人合一"，就是说人要遵循自然的规律，和自然合拍，借助老天之力来养人，才能借力使力更省力，还省心又省钱。这就需要按照天地之节拍------节气来养生，才能真正的达到"天人合一"。 中医养生的精髓中的五运六气就是指按节气来养生，踩准天地运行节拍，必然得到天佑，获得健康长寿。 一年中，每个季节都存在两三种气候，不一样的气候按同一种方法去养生肯定不够。所以按照季节养生就不如按照节气来养生。"五运六气"学说对气候有详细的划分，一年分为风、暖、热、雨、燥、寒六个季节。每个季节由四个节气组成。摸清气候变化的规律和每个节气的特点，按照不同的节气来养生，绝不会出差错。但按照节气养生绝对不会是什么节气吃点什么东西，或进补点什么，禁忌点什么这样片面，这也是一些人按节气来保养效果不明显的原因。因为，养生本来就不是单一方面的做法，养生方法种类繁多，但总之都需要以饮食养内，以运动养外，以经络脏腑沟通内外，在对应的节气保养相应的脏腑，如此才能内外兼修，让身体各方面都得心应手。只有这些合在一起，并且按照节气来实施，才会最全面，最有效。 当这些合到一起的养生方法坚持下来，养成一种生活态度和生活习惯，那么遵循节气养生的人才会根本性的提升生活品质，感到生活每天都是幸福甜蜜的！ 二十四道健康大门，按照节气分别打开，每打开一道，就会离身心健康、长寿无疾近了一步。全部打开以后，就会让我们迈入梦寐以求的健康极乐世界！ ★ 身体强不强，全靠节气养 按照历法，每15天一个节气，要通过节气养生就要知道每个节气要防备那些自然邪气， 因为不懂每个节气的外邪，很多人用了各种养生方法，但是效果不明显。因为不是养生方法用的少，而是用的时间不对。每个节气中要注意避开的外邪有： 立春、雨水、惊蛰、春分要避风邪（风季） 清明、谷雨、立夏、小满要避火邪（暖季） 芒种、夏至、小暑、大暑要避暑邪（热季） 立秋、处暑、白露、秋分要避湿邪（雨季） 寒露、霜降、立冬、小雪要避燥邪（干季） 大雪、冬至、小寒、大寒要避寒邪（寒季） 一年中的每15天内应该防备的就是这些病邪。其实，人生病的主要原因还是身体的阴阳失调，不能适应天气和环境的变化而造成的。有一句名言是这样说的：我们不可能改变世界，但我们可以通过改变自己来融入这个世界。这句话用在养生上也同样适用；我们不可能改变天气，但可以通过改变自己的身体素质来适应天气环境，符合自然的运动变化规律，以此达到天人合一的境地。从而就达到我们黄帝养生的遵旨-------"正气存内，邪不可干"。 黄帝养生全年24节气养生细则： 1、立春 立春，太阳黄经为315度，时值公历2月4日前后，是二十四节气的第一个节气。 【脏腑经络调养】： 立春虽然没有大寒那么寒冷了，但这时的"倒春寒"还是不可小视的。此时，万物萌发，毛孔初开，风邪还夹着寒气，最容易趁虚而入，导致人感冒、伤风。所以这个时节，养生的重点在于提升内在的阳气来护卫体表，使闭塞了一冬的毛孔开始吐故纳新。为了助人体升发阳气，立春要壮胆，头部做为诸阳之会，所以在立春这个节气里，唤醒人体沉睡的阳气，重点疏通头部的胆经，让阳气天天向上，百病就不粘。 【食疗养生】： 立春这一天，明间有吃春饼、春卷的食俗。一般以麦面烙制成薄饼，里陷有豆芽、韭黄、粉丝、土豆丝、葱丝或加豆酱。吃春饼，讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫"有头有尾"，取吉利的意思。 1、风在五行属木，风吹动肝阳向上升发，肝气旺了就会克制脾胃之气，这叫肝木克脾土。所以在风季，人的脾胃功能是比较弱的。因此要配合吃些养脾胃、温内脏的"元神粥"来增强脾胃功能。不然，随着肝气的旺盛，脾胃会越来越弱。可以用枸杞、胡萝卜、菊花、山药等分别和大米煮粥。 2、首乌炒猪肝 首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶等量，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。 【制法】首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。 将猪肝片放入首乌汁内浸醮（取一半首乌汁），加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成汁。 炒锅油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺沥取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，爆炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入兑成的汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒几下，起锅。 【功效】此药膳具有补肝肾、益精血，乌发明目的功效。首乌即能保肝，又可降脂、降压；木耳有利血脉之效。 3、虾仁韭菜 虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 【制法】虾仁洗净，水发，约20分钟后捞出沥干水分待用；韭菜洗净切3厘米备用；鸡蛋打破搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用；炒锅入油热后，下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒；待韭菜炒熟，放食盐、起锅。 【功效】此药膳具有补肾阳；固肾气、通乳汁之功效。因韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，也可以作为习惯性便秘患者之膳食。 忌食：猪肝忌与黄豆、豆腐同食（易引发旧疾）；忌与鱼肉同食（令人伤神） 【静功或运动养生】： 为了助人体升发阳气，每天晚上练习一下"擀脚底培元法"，在晚上用黄帝养生足足脚舒泡脚20分钟后，找一个像擀面杖一样的物件（或者有的洗脚盆里就带有滚搓棒）用脚底来回搓动5—10分钟，力度以脚底感觉酸胀为度。不但能使阳气更好地升发，还能增强脾胃功能，让五脏六腑和睦相处。另外还有减肥功效，一具三得！ 这三种方法配合下来就是立春时节最好的养生功课了像大树一样伸展枝条，就能唤醒您体内沉睡的阳气。 2、雨水 雨水，太阳黄经为330度，时值公历2月19日前后。这时春风遍吹，冰雪溶化，空气湿润，雨水增多，所以叫雨水。 【脏腑经络调养】 "润物细无声"，雨水标志着一年降雨的开始。借着大地向上升腾的阳气和春雨的滋润，花草树木也都渐渐抽出新芽，一派欣欣向荣春生之象展现出来。这时已到风季的第二个节气，风邪逐渐加重，天气变化无常，经常会有阴天，并且会有严重的"倒春寒"现象，俗话说"春寒冻死牛"。 初春天气变化无常，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，当冷空气来临，极易使人患病。所以要春捂，不过春捂是指不要突然减少衣物，而并非穿得越多越好。在雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，及至心神不定，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。 很多传染病毒也处于高发季节，所以加强滋补肝肾的工作，使心平气和，肝的疏泄正常，才能使肝气不至于横逆，尤其现代人群压力大，更要积极的摄养精神！ 早春应特别注意及时清除冬天的积热，预防伤风外感的发生。另外，由于关节炎患者往往受到寒冷刺激而发病，阴雨天更是如此，特别是曾经有外伤史患者更应引起注意。雨水时节气候多变，关节组织往往随气候改变而收缩和松弛，容易造成关节酸痛，所以要注意保暖，多戴围巾保护颈椎部位，并用黄帝养生颈椎保养按摩，加强局部血流畅通。 【食疗养生】： 雨水节气中，在我国北方，虽然雨水仍然较少，但地湿之气渐升，此时天气依然寒冷，并且按照阴阳八卦理论，此节气属阴，阴具有收敛的性质，所以在这个特定的节气里，可以适当进补。如大枣、银耳、山药、沙参、枸杞都是适合这个节气进补的。尤其是枸杞，枸杞能乳肝经补血，也能入肾经滋阴，是平补阴阳的好东西。但是枸杞最好用水煮才适合不同体质的人群补入肝肾。 1、枸杞配黄芪，可以助阳气升发。 枸杞配决明子，可以养肝降压。 枸杞配白菊花，可以滋阴明目。 枸杞配百合，可以滋阴润肺。 枸杞配羊肉，可以滋补肾阳。 枸杞配蘑菇，可以滋补肾阴。 所以，在雨水节气里，最好用枸杞加黄芪、菊花开水冲茶喝。补养气血，补充能量。打通瘀结，舒畅肝气。 2、可用山药25克、芡实25克、薏仁100克共煮粥。 功效此方可补肾固精、健脾和胃。 3、雨水节气属于正月，有元宵节等传统节日，按传统食俗还应该吃元宵、驴打滚、爆玉米花等食物。 忌食 羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。 【静功或运动养生】： 摸膝动功 【适应病症】：可增强脊神经的功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经有12对，脊神经有31对（包括颈神经8对，胸神经2对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对）。脊神经可以支配躯干及四肢，全身大部分骨骼肌的运动，及大部分内脏的活动，脊神经后根可增强感觉传导，活跃内脏和躯干功能，可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。 【具体方法】：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后弯。 蹲身手摸到膝盖低头，直身挺胸仰头为一次。共做36次。 3、惊蛰 惊蛰，太阳黄经为345度，时值公历的3月5日前后，是一年中的第三个节气。 【脏腑经络调养】 惊蛰，传说盘古开天辟地后，他的呼吸变成风，声音变成雷。雷秋冬之时藏于土中，春天农民挖地，使雷破土而出。蜇虫在惊蛰这一天，随着春雷惊动苏醒。大地一派生机。一声雷可使大地产生几万吨的肥料。 惊蛰时，人因精神焕发，如过于劳累却不加节制，会使肝气升发太过，出现面红耳赤、烦躁不安、四肢抽动等现象；有人又因为阴雨连绵，心情不快，恰使肝气郁而不发，由此导致心脏病，高血压的患者病情加重，或引发旧病；这时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的体内火热开始散发出来，加之，一些致病菌邪易随风传播，所以春季就多发传染病，如流感、流脑、腮腺炎、肺炎、麻疹、肺结核等病；所以，这时最好借助大自然"发陈"之时，人体新陈代谢旺盛之机来排清体内三焦毒素。此时，外边有风邪无孔不入，又要借助节气之力把毒素排出来，又不能伤阳气，一招"黄帝养生三焦通调拍痧掌"就成了不二之选。"三焦通调拍痧掌"所过之处，随着毛孔的打开、肝阳的升发，体内堆积了一冬的毒素也跟着向外发散！三焦通调，精神爽快！ 【食疗养生】： 惊蛰就是打通天气地气，人体在惊蛰的重中之重也是要通。这个"通"就是气血要流动，经络要畅通，身体里才会有好的风水环境，那健康方面自然顺风顺水。所谓风水，风是运，水是财。风要流通，水要流动才会带来好的运势和财势。不通则痛，百病丛生，所以人体在通调三焦的基础上，一定还要加强排三浊。浊气、浊水、宿便是人体内的三大毒素。肠道总不通，三大毒素就淤积在里面。在肠道这样密闭的环境里反复发酵会产生更多的浊气，而这些浊气由于人体其他功能的不协调，就不容易排出，慢慢就成了各种病的病根！这些毒素蔓延到全身，就会出现口臭、体质下降、肥胖、血压高、血脂高、长痘等现象。 很多人去吃泻药，时间长了，人体就会进入恶性循环，导致药物都靠不住了。 所以在惊蛰节气，食疗养生就要通肠道。 白芝麻25克、核桃仁25克、柏子仁10克，用榨汁机打成粉，和100克大米一起煮粥。煮熟后可加入适量蜂蜜。连喝三天后，肠道还不很通畅，再此基础上再加入郁李仁10克。其他节气里也可每周喝一到两次。 【静功或运动养生】： 惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐逍遥 大肠经性阳明，是一个法力高强的保护神，既多气又多血。让他施展法力把淤积了一冬的积热毒素排出体个。肠道干干净净的，不但能为气血的升发提供一个好的环境，使它周行全身，还能阻止邪风和病菌溜进来。这种方法专门针对大肠经，经常练习能泄内毒、护外表、而且泄中有补泻平衡。 1、 每晚用足足脚舒泡脚20分钟后，握空拳从食指外侧沿着手臂一直敲，敲到肩膀的位置。先从左边5分钟，再右边5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。 2、双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次后，把脚跟抬起来。呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。反复练习，直到肠子有咕咕响声。要点就是脚跟尽量抬起来。接下来再双手交替拍打肚脐两侧100次。 4、春分 春分，太阳黄经为0度，时值公历3月20日前后。是一年中的第四个节气。 【脏腑经络调养】 春分的那一天太阳在赤道上方，这是春季90天的中分点，南北两半球昼夜相等，所以叫春分。这天以后太阳直射位置开始向北移，北半球开始昼长夜短。所以春分是北半球春季的开始。此时，我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。农历二月十五日为俗传的花王的生日，即百花的生日，叫花朝节，也叫花朝，有的地方是二月十二，还有二月二，总之是春暖花开的时候。 这时，人体内的阴阳也因为天气的变化而上下浮动。体质虚弱又欠缺保养的人很容易出现阴阳失衡的情况，所以在这个平衡了昼夜、寒暑的交接点上，人体的养生保健也要注意调衡阴阳平衡的状态。 时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 对于中医来讲，人体健康的基础无外乎一个阴阳平衡。阴平阳秘，人就会气血通畅、脏腑调和，情绪也顺畅。如果阴阳失去了平衡，健康就会出现偏差，轻一些的是亚健康，发展到一定程度就成疾病了，所以调节阴阳平衡是养生的关键 。《黄帝内经?素问》"谨察阴阳所在而调之，以平为期"。便是说人体应该使内在运动（也就是脏腑、气血、精气的生理运动）与外在运动（即脑力、体力和体育运动）和谐一致。这样运用黄帝养生通三脉养生大法打通人体阴阳汇聚的任督二脉就成了养生活动的重中之重。 【食疗养生】： 在饮食方面，不要吃太过温热和寒凉的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹调鱼、虾、蟹这一类寒性食物时就要加入葱、姜、酒、醋类等温性佐料，以防止菜肴性寒偏凉。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。 春分调和阴阳最佳处方：1、养心补血、安神填虚：桂圆肉25克、莲子25克、大枣10个、枸杞一把、粳米100克混合熬粥，加少许白糖。可在上述粥料里加入鲜百合50克（干品30克），甜杏仁10克共煮，以养阴润肺，适用于口干舌燥等症。 2、白烧鳝鱼 鳝鱼去骨及内脏，洗净切段，锅内植物油热至七成，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。 功效：此方具有补虚损，止便血之功效。对于产后虚弱、痔疮出血、脏腑耗损等症疗效甚好（无论何法烹饪鳝鱼，一定要加入胡椒） 【静功或运动养生】： 循环归一功 【具体方法】自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舍抵上颚，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两眼轻轻闭起来，左右手并拢合掌当胸。意念先集中于丹田，然后想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外劳宫，左手中指尖，左手内劳宫，过渡到右手内劳宫，右手中指尖，右手外劳宫，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，调动阴经、阳经十二经络。反复做三次，建立条件反射，沟通经络，重整气息，培养真元。 二、清明、谷雨、立夏、小满要避火邪（暖季） 5、清明 清明，太阳黄经为15度，时值公历4月5日前后。"清明"含意是气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。 【脏腑经络调养】 清明是一个很重要的节气，此节气的养生对身体健康有着重要的意义。此时天气，除交节的几天有可能出现倒春寒的情况，基本上不会再有寒流出现了。多雨也是这一季节的特点，所以气温会随着降雨而降低。但气温大趋势是不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。阳气十分充足，有道是否极泰来，物极必反，所以在此节气不可再对肝脏进行进补。肝属木，木生火，而火为心。在这个节气上，肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当地大，"火性上炎"，火是往上烧的，所以火一旦往上烧，除了血压高外，阴中之阴的腹部就会更寒，（腹部走到大多是阴经，而小腹上阴经相交接的部位，属阴中之阴）加之现代人以寒湿重为主要亚健康表现，所以小腹得不到热，就成为了重寒之地（阴性寒）。人体就会自动调集脂肪来御寒。所以这个节气上，养生就要以降压减脂为主。减肥的秘诀就是先减腹，减腹的秘诀就是先温腹。所以用黄帝养生全息降压减脂入手，解决腹部脂肪囤积是控制脂肪增多的第一要务！降压减脂，莫过清明！ 【食疗养生】： 清明降压减脂养生食疗方案： 1、 大自然中无处不存在着平衡的道理，既然此时阳气升发太旺，就自然有苦菊（蒲公英幼苗）和苋菜这样的灭火队员。 苋菜放入沸水中焯一下捞出，苦菊洗净，用调料拌匀。 这道菜三种人不适合吃，一、脾胃虚寒，吃凉东西就难受的人 二、长期拉肚子的人，三孕妇。 2、口蘑白菜 白菜250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量 【制法】白菜洗净切3厘米段，口蘑温水泡发。油热后将白菜炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅。炒熟后加味精搅拌即成。 【功效】此方具有清热除烦，益胃气，降血脂之功效。适用于高血压、冠心病、牙龈出血等人。 【静功或运动养生】： 1、坐下，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨上四横指处三阴交穴，由轻到重100次。三阴交穴上肝、脾、肾三条阴经腿上的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会酸痛。所以通过黄帝养生腿部松筋打通腿部六条经络更加有利于降压减脂，况且对于腿部脂肪堆积的人更是省心省力又增效。 2、每周拍腹排毒一次，每天敲打天枢穴两次、揉腹三次 6、谷雨 谷雨，太阳黄经为30度，时值公历4月20日前后。谷雨有"雨水生百谷"的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。 【脏腑经络调养】 谷雨节气后降雨增多，空气中湿度逐渐加大，此时，人体调摄养生更加要顺应自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，从而保持正常良好的生理功能。 谷雨节气后是坐骨神经痛的发病期。坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及其分布区内的疼痛而言。多表现在臀部、大腿后侧的烧灼样或针刺样疼痛，活动时加重。本病完全是痹症范畴。痹就是闭阻不通。其病因不外乎风、寒、湿邪侵袭经络。风为百病之长，领着寒、湿游走停留在坐骨，使该处气血痹阻不畅所致。邪留体内日久，还会导致妇科炎症，俗语说"流水不腐"，坐骨里面恰恰是女性的根据地。盆腔组织的血液回流受阻，导致免疫力下降。而瘀血的组织也为细菌、微生物的感染、生长提供了有利条件。这样，女性就容易患上盆腔炎、子宫附件炎、阴道炎等等妇科临床上最常见的疾病了。在盆腔慢性瘀血的状态下，药物治疗时盆腔组织难以达到有效药物浓度，这就更为治疗上带来困难。而只要引起盆腔瘀血的根本原因得不到根除，也很难根治此类疾病。所以，专门针对风寒湿有特效的黄帝养生骨盆修护方法通过骨盆上重要穴位，疏通经络气血的闭滞，祛风、散寒、化湿使营卫调和而痹病无忧，并且一穴通三脉，根本性解决盆腔瘀血！并顺便通过长强穴预防痔疮。可谓一具多得。 【食疗养生】： 春天的时候，肝火旺盛，脾衰弱，可是在谷雨节气的十五天和清明的最后三天，脾却处于旺盛状态。脾旺也会带动胃强，消化功能整体处于旺盛状态。因为人体在一年四季的季节交替的前十八天内，都会处于这一状态中，消化功能旺盛有利于营养的吸收，使身体能够适应下一季节的气候变化。而很多减肥心切的女性在这时候会比较顾虑，生怕因为多吃一点而增加体重，于是克制食欲，减少进食量。这时脾胃功能变好，正是需要能量的时候，如果总不吃饱，那脾胃变得虚弱也就理所当然了。 很多人认为只要吃得少就不会长胖。其实减肥的关键在于肠胃运化的功能。脾胃吃饱了，能量足了，才有力气去运化食物。总饿着，脾胃功能下降了，吃进来的食物不能很好地转化成营养运送到全身，全都堆积下来形成了脂肪，这才是问题的所在。 所以只要在脾胃吸收能量的时候去顺应它。脾胃好了，脂肪就能得到很好的转化，营养也能运送到全身，既健康了，又苗条了。所以从顺应节气养生也好，还是为了减肥美体也好，都要在谷雨季节好好的健脾和胃！ 食疗方：1、喝第一次冲泡的荷叶水。荷叶是减肥必用之品。但是瘦弱、气血不足的人不适合。 2、 鸽蛋烩银耳 干银耳30克，鸽蛋12只，火腿末15克，鸡汤1500克，精盐6克，料酒15克，味精、胡椒粉、香菜叶少许，熟猪油15克。 【做法】1、银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，开水氽一次，再用清水泡后蒸熟。2香菜洗净，火腿切末3取12个铁皮模子（没有用碗），内壁抹上猪油，将鸽蛋打破倒入，上面放香菜和火腿末，上笼蒸熟透。再将鸽蛋放冷水中备用。4将鸡汤烧开，下入料酒、盐、胡椒粉，把银耳和鸽蛋捞入鸡汤，加味精即成。 【功效】此方滋补阴气，具有扶阳美容之功效。 【静功或运动养生】： 照胃运趾功 【适应病症】：消化不良 【具体方法】：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，摒除心中杂念。双手掌相互摩擦至热，两手心对正胃部，距离约10厘米，十个脚趾同时抓地，每次做10分钟。每次饭后1小时做此功，效果显著。 7、立夏 立夏，太阳黄经为45度。时值公历5月5日前后。"夏"原意为"大"的意思。自然万物至此皆已长大，故名立夏 【脏腑经络调养】 立夏是暖季的第三个节气，暑为阳邪，最能消耗人体的能量。接下来的暑季就意味着能量的消耗，所以要抓紧储备能量以应对酷夏。很多气虚的人到夏天一动就大汗淋漓、气喘吁吁，有的在外面待久了就容易中暑、晕厥。这是因为没有在暑天到来之前补足气血，经不起暑邪的"折腾"。所以从立夏开始，重点做好保养气血的工作。脾胃是气血生化之源，为后天之本，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的"银子"，就再也不怕炎热酷暑带来的"危机"了。 脾胃的强弱决定人之寿夭的重要因素。五脏六腑是靠脾胃来养的，脾胃功能好了，其它的脏腑就能逐渐地强壮起来。土气为万 物之源，胃气为养生之主，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。健脾和胃通过按摩效果比较明显，尤其是黄帝养生六大程序合力作用，程序产生价值，健脾和胃，健脾利湿！
【食疗养生】： 1、 补气方：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、大米熬粥喝。 2、 鱼腥草拌莴笋 鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。 【做法】将鱼腥草摘杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐搅拌腌制待用，莴笋去皮叶洗净切丝放入，葱，姜、味精、醋、葱花、姜末、蒜片一起搅拌均匀淋香油即成。 【功效】此方具有清热解毒，利湿祛痰之功效。对肺热咳嗽、痰多粘稠、小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。 【静功或运动养生】： 1、每晚泡足足脚舒后，敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴。 2、立夏快养脾，睡好"子午觉"这时，睡"子午觉"最能养气血，所以您要调整好生活规律，中午尽量睡一会儿。 8小满 小满，太阳黄经为60度，时值公历5月21日前后。这时，大麦，小麦等农作物已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，所有称小满。 【脏腑经络调养】 过了立夏的大自然中，阳气已经相当充实，这也是一个小满的状态。所有抓紧养生，让体内的气血也来个小满。小满祛湿，争分夺秒 有句话叫"暑多挟湿"，也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体。在小满节气，往往湿邪已经在人体内部潜伏起来了。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如说风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。痰湿则淤结，痰湿本是体内停滞的水液，瘀得久了，就成了有形的东四，中医管它叫痰核。这个痰核结在皮肤下就是脂肪瘤，结在子宫里就是子宫肌瘤。结在乳房里就是肿块，所以中医认为痰湿体质往往发展成肿瘤体质。 显了再去治，就已经处于被动地位了。所以在湿气刚开始冒头的小满节气就要把它消灭掉，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，养生的重点继续立夏的健脾祛湿的基础上还要做到工作就是疏通脾经，脾主运湿，祛湿就要健脾，湿气淤滞体内在脾经上瘀堵的地方就是腿内侧的阴陵泉穴最中，所以通过黄帝养生腿部松筋打通三阴交到阴陵泉的管道，管道一通，多余水湿就顺畅排出体外，脾经通过膀胱经排毒，所以排湿的表现就是小便增多。 小满后，逐渐开始天气闷热潮湿，也是皮肤病发作季节。此病病因有三：主要是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二是肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于肌肤皮毛腠理之间而来；三与身体素质有关，吃鱼虾等过敏，脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤皮毛腠理之间发病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，大小不等的皮疹或成块成片，还会异常瘙痒，所以明白发病机理，当然要有的放矢用黄帝养生排毒祛风加以预防和消除。 黄帝养生水灸健脾也可更好的协助祛湿。 【食疗养生】： 1、荸荠冰糖藕羹 荸荠250克，藕150克，冰糖适量。 【做法】荸荠洗净去皮，藕洗净切小块，砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖10分钟，起锅即成。 【功效】此方具有清热利湿，健脾开胃，止泻固精之功效。 2、祛皮肤湿疹 薏米红小豆粥 薏米30克，红小豆15克。 将红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥，每日1剂，早晚服食15天。 3、祛皮肤湿疹 冬瓜薏米山药粥 冬瓜30克，薏米50克、山药50克同煮为粥，每日早晚服食，7—10天为一疗程。 【静功或运动养生】： 1、现在人总坐着，气血中的杂质慢慢都沉积到骨盆里，所以除了在小满节气继续做黄帝养生骨盆修护打扫卫生死角外，还要做蝴蝶式运动。 坐下，屁股下垫5—10厘米垫子，双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是蝴蝶式运动。做动作时，脊背一定要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。久而久之，湿气去，气血经络通，脸上的斑点、痤疮也会消于无形 2、泡脚后，用黄帝养生远红外养生垫和艾绒养生垫置于八髎穴15分钟。 9、芒种 芒种，太阳黄经为75度，时值公历6月5日左右。意即有芒作物已经成熟，也是夏播作物播种时节。 【脏腑经络调养】 芒种好节气，补心黄金期 这个节气，气侯逐渐炎热起来。心在五行属火，在这样的气候里。心火逐渐加强，精通养生之道的人就会懂得搭老天这个顺风车来养心补血。 像心脏不好，脾胃功能下降或者心血不足的人，最好借芒种这把天之大火来点亮心火，使心脏的功能旺起来。气血充足起来。然而，在这个养心补血的关键时期。很多人因为天气炎热而吃了太多寒凉，冰冷的食物，使寒邪趁虚而入破坏了养心大计，心属火，肾属水。正常状态下，心火会下降至肾，以温养肾阳。而肾水能上升至心，滋养心阴。心火与肾水相互制约，彼此交融，身心就会安稳，这就是中医里的"心肾相交"的状态，所以坚持使用黄帝养生益心补肾疗法及时通心经，才能清凉度夏。 在芒种，还会出现连绵不断的梅雨季，在北方会稍微推后日期，但是由于天然，人易出汗，须注意出汗后不要立即洗澡。"出汗不见湿""汗出见湿，乃生痤疮"。所以在洗浴的时候采用药浴，就会达到更好的健身防病目的。有条件的可以每日使用黄帝养生水灸疗法一次。 【食疗养生】： 在芒种，天气炎热，阳气浮于体表用来抵御炎热。脏腑正处于一种外阳内阴的状态。所以越是炎热，越要少喝冰凉的饮料，否则，寒凉之气会趁虚而入消耗元气，损伤脏腑。 芒种这个节气是敏感阶段，天气越热，腹泻发生越多，这也是体内气血不足的原因，所以饮食要格外注意。"妇女以血为本"可用四物汤来补血。起到养血活血，使营血调和，而且补而不滞，滋而不腻。 当归10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。三碗水熬成一碗水。可与鸡汤一块熬，加强补血效果。 这段时间也正是祛寒的最好时机，中医有个观点是："冬病夏治"此时阳气最盛，一定要利用充足的阳气排除体内的寒湿。所以骨骼积聚寒湿最重的地方在食疗的同时配合黄帝养生骨盆、脊椎、颈椎保养效果更好。 【静功或运动养生】： 双手合十在胸前，两个手掌外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。两个小手指相互勾住，小指带着手指向下、向外翻。吸气时手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。接下来呼气，双手慢慢地按原路收回，合十。重复六次。最好在中午11点到1点之间做。 10、夏至 夏至，太阳黄经为90度，时值公历6月21日前后。"夏至"顾名思义是阳极之至的意思。 【脏腑经络调养】 到了夏至节，滋阴养肾不能歇 俗话讲，冬至一阳升，夏至一阴升，这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反。一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后的第二天开始，阴气要发芽了。 【食疗养生】： 【静功或运动养生】： 11、小暑 小暑，太阳黄经为105度，时值公历7月7日前后。此时天气已热，尚未达到极点，所以称作"小暑"。 【脏腑经络调养】 小暑温风至，舒心调颈肩 小暑已是炎热袭人，这个时节，要注意吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。夏气通于心，小暑正是三九天，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。 小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题著称，被称为"肩脉"。所以，凡是颈椎有不适，肩周有问题的朋友要抓住这个好时机来调理了。 【食疗养生】： 食疗方：开水泡桃花7朵，待水温后将10滴蜂胶混在蜜里搅匀、兑入 【静功或运动养生】： 小暑调肩颈的最佳处方： 手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。 12、大暑 大暑，太阳黄经为120度，时值公历7月22日前后。大暑是一年中最热的节气，比小暑还要热，因此被称为大暑。这时，正值二伏前后，长江流域许多地方，气温在40摄氏度以上高温天气经常出现。 【脏腑经络调养】大暑万物荣华，冬病插翅难胸逃 大暑到了，这是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以温通您的每一条经络，驱除长久以来困扰您的寒温邪气。所以一到冬天就手脚冰凉、怕冷的朋友要赶紧加入我们过大暑节的行列，因为这正是"冬病夏治"的最好时机。 【食疗养生】： 把切得细细的姜丝用开水闷泡，水温后兑入蜂蜜，早晨喝。 【静功或运动养生】： 大暑祛寒最佳处方： 每周用朱砂掌在膝关节的内外两侧用手掌连续拍打数次。 13、立秋 立秋，太阳黄经为135度，时间大约在公历8月7日前后。 【脏腑经络调养】 立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 雨季的四个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时候，又闷热又潮湿。而后面的处暑与白露则暑邪逐渐退去，剩下湿邪孤军奋战。所以现阶段正是暑湿两个邪魔猖獗的时候，您一定要积极做好清热排湿的功课。 说起清热排湿来，有一条经络可谓是"主力军"，那就是膀胱经。在立秋时节通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿与热。方法有两种，一是刮阔痧；另一咱是通过"摇篮式"来提升膀胱经的积极性，再配上喝"鱼腥梨汤"，它们就是清热、排湿、抗病菌的"无敌三剑客"了。 现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺的分泌能力，对治疗高血压、中暑、肌肉酸疼等症状都有立竿见影之效，经常刮痧，能补养精气、解除疲劳、增强免疫力。 所以这个时候，您要抓紧行动起来，清理掉体内的热素火气，清清爽爽、舒舒服服地过炎热的夏日，过好"刮痧清热节"。 【食疗养生】： 立秋排湿最佳处方： 食疗方：鱼腥草、白梨和冰糖一起炖汤喝。 【静功或运动养生】： 经络方：找一把汤勺在背部刮痧 14、处暑 【脏腑经络调养】 谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 这个节气，暑热开始减弱，但湿气还是很重。所以您的养生功课还是要不断地激发膀胱经，使它抓紧排毒祛湿，赶在天凉之前，把余毒"扫地出门。同时您还要结合"脚趾瑜伽"以通调百络，使各条经络都活跃起来。 再适时地喝点养脾健胃的"二米南瓜粥"，通过提升脾胃这个主管粮仓的"官员"运化营养的能力 来犒赏"三军"，补养脏腑，实现健康大丰收。 膀胱经称得上人体内的的"保洁员"。炎热的天气就像一场狂欢的盛宴，现在晚会结束了，清洁工该上场清理垃圾了。所以此时正是膀胱经最忙碌的时候，您应多慰问一下勤劳的"清洁工"，让它好好工作，把我们的身体打扫得干干净净。 【食疗养生】： 食疗方：小米、玉米、南瓜、大枣煮弱喝 【静功或运动养生】： 处暑排素祛湿最佳处方： 经络方：双手交叉以常根提捏颈肌；叩打八髎穴；拍打委中穴。 15、白露 【脏腑经络调养】 白露勿露身，早晚要叮咛 这是雨季的最后一个节气，湿邪大势已去，在做最后的挣扎。这时的湿是夹带着凉气的。有一句古语我觉得很贴心：白露勿露身，早晚要叮咛，意思是说，天气凉了，您要注意不能裸露太多的地方，总是早晚活动的朋友就要多加件衣服，如果感受了这股湿邪化成的白露之气，是最容易得关节炎、风湿病的。 那在这个节气上我们的养生功课是什么呢？从这个节气开始，天地阳气向内收敛。而肾主收藏，这个时候，肾开始收纳阳气，以备过冬了。冬天的时候，您有没有充足的气血来御寒，这要看现在的肾能量储备充不充足了。不想像以往那样，一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友，就要在这时抓紧"慰问"您的肾经了。 【食疗养生】： 食疗方：制首乌、生地、枸杞、黄芪、菊花、大枣、冰糖用开水冲泡。 【静功或运动养生】： 白露养肾最佳处方：泡完脚后坐，脚心相对，双后握住小腿肚的肌肉往外翻。 16、秋分 秋分，太阳黄经为18度，时间大约在公历9月23日前后。 【脏腑经络调养】 秋分地门闭，保肺以缓秋刑 秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点是干燥为主，在五行中，秋对应着金，金曰从革，革就是变革的意思，《黄帝内经》提醒我们此时应"使志安宁，以缓秋刑"。就是说，您要使心志安逸宁静，以缓和秋天的肃杀之气。 那如何做到"使志安宁"呢？随着秋燥愈加明显，加上万物的萧萧凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，而此时如果不能保证好睡眠质量，就会影响到气血的"收养"，所以这时最重要的养生功课就是调整睡眠，滋阴润燥。 【食疗养生】： 食疗方：用捣碎的酸枣仁和小米熬成继，睡前用开水冲服。 【静功或运动养生】： 秋分保肺最佳处方： 小功法：早晚叩齿各36次，然后将口中津液分三小口咽下。 17、寒露 【脏腑经络调养】 寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 当气温低于15度时，上呼吸道的抗病能力就会下降，再加上秋燥之气明显，多数朋友都会感到此时皮肤干裂起屑，口唇干燥、咽干喉痛，尤其是从事与讲话有关的人群，这种症状更明显。 其实，老天对人们是关爱备至的，当您感觉咽干喉燥的时候，一些清凉滋润的良药便应时而生了。古语讲：寒露，菊如黄华。寒露正是菊花开放的佳时，将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶，就是最合时宜的养肺利咽茶了。 【食疗养生】： 食疗方：桔梗、百合、菊花、灸甘草、胖大海及冰糖泡茶喝 【静功或运动养生】： 经络方：每天揉一揉太溪、太白、太冲穴 18、霜降 【脏腑经络调养】 霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 这时，天气已经由凉转寒了，随着气温的下降，燥邪的加重，人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢，此时，人的筋胃和关节最容易产生不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿疼痛会越发明显，所以这个节气上，您一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。 【食疗养生】： 食疗方：茯苓、大枣、当归、枸杞泡酒喝，泡上半个月即可。 【静功或运动养生】： 经络方：用提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经。 19、立冬 【脏腑经络调养】 立冬燥气最盛，进补切切谨慎 立冬是干季是最后一个节气，在中国的传统观念中，"冬"是"终"的意思，这个节气代表着一年即将终止。这时，一年的农事该结束了，作物都收藏起来，而一些小生灵也都蛰伏于地下进入了冬眠。 立冬是干季向寒季转换的过程，这时您村感觉天气很冷了，燥也明显加重了，人在这时最容易生病，所以您要做好两手准备：一是注意防寒保暖，二要做好滋阴润燥的工作。 很多朋友一到立冬就开始大补特补，结果呢，补得一嘴是泡，满脸疙瘩，这是因为他们不了解立冬的气侯特点。立冬是燥气最生的一个节气，这个时候是不适合大补特补的。补的时候最好有一点"温"，又有一点"润"，掌握好这个火侯，您就能舒舒服服地过立冬了。 以制首乌为主的"仙人粥"最适合这个节气，这味粥具有温通气血、平补阴阳、滋养肝肾的功效。另外，立冬的太阳，您一定不要错过，这时的阳光不温不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，比吃什么补药都养生。睡觉前再打通肝肾两经，将内外合补之力引入肝肾，就能打通肝肾两经，将内外合补之力引入肝肾，就能打开冬日养生之门，健康便指日可待。 【食疗养生】： 食疗方：制首乌用水煮后弃药渣，与粳米、大枣同煮，然后加红糖。 【静功或运动养生】： 经络方：适当晒背。 20、小雪 【脏腑经络调养】 小雪进补莫着急，"欲补先清"是真理 这个节气，随着气温的下除与干燥的缓解，冬令进补的序幕逐渐拉开，各种肉类饮食、药膳火锅都开始登场了。 但很多朋友会发现，吃是吃下去了，自己的身体却不太给面子，脸上冒出了很多痘痘，牙开始疼了，口腔也溃疡了，连大便都不通了，怎么会发生这种状况呢？ 一个杯子要想装满水，首先，这个杯子就得有足够的空间去容纳。我们人体也是一样，不规律的饮食和生活习惯是导致我们的肠胃、血脉与经络里淤积了很多的毒素和垃圾。进补的时候，我们估内的空间被这些垃圾占据着，是很难达到进补效果的。 中医有一个很重要的理念——欲补先清，要想进补见效，您就要先把身体里的垃圾清理干净。用黄帝养生排三浊疗法，排出浊气、浊水、宿便，无毒一身轻，清调排补，养生有保障！ 【食疗养生】： 食疗方：切成丁的白萝卜连同姜片打成汁，再兑入适量蜂蜜搅匀。 【静功或运动养生】： 经络方：按揉或拍打腋窝、肘窝、膝盖窝。 21、大雪 大雪，太阳黄经为255度，大约在公历12月7日前后 【脏腑经络调养】 小雪应清肠，大雪宜进补 在这个节气上，大雪纷飞，天气寒冷，为了吸取足够的能量来抵御风寒，人们都开始进补了。如果在小雪时节消除了体内的"垃圾"，那现在您可以放心地滋补身体了。大雪是寒季，在一年的六个季节中，人体的能量是风季发、暖季生、热季荣、雨季化、干季收、寒季藏。所以在大雪时节，您要做好内在阳气的保养和封藏工作，尽量减少消耗，不熬夜、不做剧烈运动，不大喜大悲，使精神内守，这样身心才能安稳。 此时，养生有两个重点：一是补，二是藏，也就是说，既要补得进来，又要藏得住。气血双补的名方——"八珍汤"在这时是理想的补品，适合大众服用，再结合艾灸来温通经络，能使气血更好地封藏于肾中。 大雪进补的最佳处方： 【食疗养生】： 食疗方：当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉。 【静功或运动养生】 艾灸足三里。 22、冬至 【脏腑经络调养】 阴气才露尖尖角，冬至养阳正当时 冬至这一天是全年节气是最重要的一天，冬至一阴生，在这一天，盛到极点的阴气开始衰退，从而会有一点阳气萌生，所以在阴阳转换的时刻，历代养生家都很重视在这个节气上的养生。 在八卦中，冬至对应复卦，从卦象来看，六爻之中，上面五个是阴爻，下面是一个阳爻，这代表一点阳气开始生出来了，这是我们阳气的根本，是真阳之气，在冬至上，您要是把这一点阳气之苗保护好了，那在接下来的一年中，它就能长成一株参天大树，结出叫"健康"的硕果。所以高明的中医能从一个人冬至时的身体状态推测出他一年的健康趋势来。 但这会的阳气只是一个小苗头，才冒出一点点，养它一定不要心急，不要追求太过强烈的方法，否则相当于拔苗助长。那该怎么养呢？最好是静养，在这时，您一定要减少消耗，不要干扰阴阳的转化和阳气的萌发，而是要平心静气地等它自然而然地生出来。 阳气是人体强壮长生的基础，所以您要像妇人怀婴一样，小心翼翼地养护体内的这一丝阳气。只有精心调养，这棵阳气之芽才能茁壮成长，在阳气才露尖尖角的时候，您的养生功课更要抓紧。 【食疗养生】： 肉苁蓉、羊后腿肉、大米煮粥喝，早晚空腹食用。 【静功或运动养生】： 冬至养阳最佳处方：双手互抄，窝在胸前。 23、小寒 【脏腑经络调养】 小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 人体抵御寒冷，病邪靠的是阳气，只有阳气充足，才能百毒不侵、百病不生。这段时间，正是阳气开始生长的时候，所以您一定要把养生功课做好，使阳气逐渐强壮起来。 肾主一身之阳，所以您既要壮阳，又要强肾。肾阳充足才是振奋一身阳气的根本。大多数人认为只有男人才需要壮阳，却不知道女人冬天怕冷、手脚冰凉，容易衰老、体质下降，这都是阳气不足的表现。在小寒这个节气上，壮阳的功课是一定不能疏忽的，请您抓紧行动吧 【食疗养生】： 淫羊藿、菟丝子泡酒两周后，每天1小杯，喝到来年立春。 【静功或运动养生】 小寒补养肾阳最佳处方：双手沿着裤线的位置来回敲。 24、大寒 大寒，太阳黄经为300度，时间大约为公历1月20日前后。 【脏腑经络调养】 大寒是庆祝身体健康的第一节日 大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生重新的开始。这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合起伙侵犯人的体表，所以养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。 国外有报道说丹麦的科学家通过观察，发现在天气最寒冷时出生的人患抑郁症的几率要高于常人，这就说明天气对人的影响之大。大寒这段时间，天气最为寒冷，日照不足，阳气偏弱，人的情绪也跟着低落。尤其本身就有抑郁倾向或平时压力过大的人，在这段时间就进入敏感期，不良情绪不及时排解就容易影响健康。反过来，坏的健康状况又会影响情绪的发展。 肝主怒。此时，人们多因气候的影响而肝火旺，容易暴躁成抑郁，所以这个节气应好好调节肝气。 【食疗养生】： 黄花菜、合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯 【静功或运动养生】 双后向下推肋部经络，再按揉太冲穴。
二十四节气养生篇经典汇编 |
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