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作者:有书云晞 能驯服早晨的人,必能驯服人生。 “那些长期坚持6点就起床的人,后来怎么样了?” 网上有人答: “一开始很痛苦,根本起不来。 但慢慢习惯之后,发现真香,原来早起一小时,可以做这么多事。 不仅精神状态比以前好,连工作效率都翻倍,生活也越来越好了。” 曾国藩曾说:“做人,从早起开始。” 早起不仅是一种习惯,更体现了一个人对生活的把控和人生态度。 01
早起和不早起,人生会有什么变化? 知名作家达蒙·扎哈里亚德斯在《清晨高效能》一书中,记录过自己的一段经历。 有一阵子,他刚辞去工作,每天都是十点之后才起床。 起床后,上网浏览信息,刷新闻、看博客,把各个网站逛一遍,才放下手机去吃早餐。 饭后,如果有急事需要处理,就十一点出门。 如果没什么事,就在家里待到下午一点。 他无所事事,不知道该做什么,整天都郁郁寡欢,一度变得很焦虑。
为了改变这种情况,达蒙决定早起。 他每天凌晨四点起床,起床后喝杯咖啡就开始复盘之前工作的内容,然后用一个多小时来阅读和写作。 坚持一段时间后,他发现自己的精神状态慢慢恢复了。 有了要做的事,起床后便不再迷茫;作息规律了,每天都感觉活力满满。
早起和不早起,过的是两种截然不同的人生。 晚起一小时是可以带来短暂的满足,但懒觉后留给自己的时间却非常有限。 很多时候连早餐都来不及吃,就要着急出门上班,等赶到工位坐下来,整个人都筋疲力尽。 早起一小时,可以更从容地支配时间。 比如,有条不紊地洗漱、吃早餐、送孩子上学。 做完这些事后还有闲暇留给自己,让自己享受些许难得的独处时光。 自律人生的形成,从早起开始。 当早起成为一种习惯,我们对生活就有了更多的主动权。 02
一日之计在于晨,早晨是投资自己最好的时间。 《当你自律自控,才能又飒又爽》的作者梁爽,就是通过早起改变了自己的人生。 一盏台灯,一台电脑,一杯水,每天早上五点左右起床,这个习惯她坚持了十几年。 每个阶段的早起,都帮了她大忙。 大学时期,她的英语很差,考四级的时候全班就她一个人没考过。 为了背英语,她开始早起。 几年下来,她把《新概念英语3》背得滚瓜烂熟,顺利通过了考试。 工作之初,她早起看专业书籍和职场书籍,很快就适应了工作环境,掌握了工作技巧。 工作熟练后,她早起开始看自己喜欢的书,慢慢走上了写作之路。 她说: “毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨; 从南方搬到北方,从单身变成已婚,从业余写作到出书; 一直陪伴我的,都是早起。”
早起,就是成年人最低成本的自律。 早晨起床后的2-3小时,被称为大脑的黄金时间。 利用好这个时间,你的生活将会发生质的飞跃。 比如,想学习一门新技能或考专业证书,却总觉得抽不出时间看书。 那就可以用早起的时间来读书,做题,为考试做准备。 投资学习,你可以收获知识,提高认知,增长本领。 比如,有的人因熬夜晚起,没有吃早餐的习惯。 那就可以用早起的时间,好好吃一顿早餐。 投资健康,你可以拥有强健的身体,得到最有力的支撑。 比如,有的人想培养新爱好,丰富业余生活。 那就可以用早起的时间,插花、烘焙、绘画、手工。 投资爱好,你可以丰盈精神世界,成就不凡的自己。 时间最大的价值就是,你怎么利用它,它就怎么回报你。 聪明的人,早就戒掉了懒觉,学会了早起,用早起后的黄金时间为自己赋能。 03
对很多人来说,早起是一件特别困难的事情。 尽管临睡前定好闹钟,也无数遍提醒自己,一定要早起。 然而到了第二天,闹钟响起时,该按掉还是按掉,警醒的话也早被抛到九霄云外。 有没有什么方法,可以有效帮助自己早起呢? 《早起的奇迹》这本书的作者,也曾像大多数无法早起的人一样,对床有极深的依赖感。 每天早上,他都睡到日晒三竿才起身。 后来在朋友的建议下,他开始早起并晨跑。 从最初的起不来,到后面把早起成为习惯,期间他顿悟总结出一套可以有效早起的方法。 以下这3个步骤,可供大家参考。 第一步:睡前暗示 这是最重要的一步,因为早晨的第一个想法,往往也是前一天睡觉前的最后一个想法。 所以在入睡前,可以进行一些积极的心理暗示。 比如,要早起给自己或家人做一顿丰盛的早餐,送孩子上学,整理家务,为今天出门做准备等等。 有了目标,人就会有动力。 第二步:放远闹钟 把闹钟转移到离床边最远的位置,可以强迫自己从床上爬起来,进入运动状态。 运动产生能量。 离开被窝时,身体自然就清醒了。 第三步:直接刷牙 离开被窝后还是想继续睡的话,就马上去刷牙洗漱。 挤牙膏刷牙,用冷水或热水洗脸,这些简单的动作能够激励你的起床意识。 成功起床后,要做些什么才能让自己迅速进入状态呢? 1. 做些简单的放松运动。 比如,伸展一下四肢,做早操,或者静坐冥想十来分钟。 这样可以舒展身体,驱散睡意的同时也能够唤醒活力。 2. 记录下来当天的任务清单。 把一天中要做的事情写下来,并根据紧急程度安排清楚。 这样行动起来就有章可循,避免手忙脚乱和遗漏。 同时,也能够保证自己没有荒废掉大好时光。 3. 出门锻炼。 散散步,跑跑步,呼吸新鲜空气,感受大自然。 运动可以促进新陈代谢,增加能量消耗。 既能提升精神状态,也能提高工作效率。 以上这些方法,大家可以根据自己的实际情况进行操作。 若想达到最佳效果,还需循序渐进,长期坚持。 有人说:
我们无法改变时间的长度,却可以拓展时间的宽度。 每天早起一点,自律一点,坚持一点。 长此以往,人生会大有不同。 点个在看,愿你早日养成早起的习惯,过好每一天,为自己的人生赋能。 |
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