有没有适合大多数糖尿病人的食谱？

如何吃得健康，怎样吃才能有效降糖？这是很多糖尿病人最关心，也是最困惑的问题。这里提供一个简单易记的糖尿病食谱，即“糖尿病饮食1234567”，适合大多数糖尿病人。

01

“1”是每天吃青菜1斤（500克）以上。以绿色蔬菜为主，土豆、藕等淀粉类食物不能算在蔬菜里面，这些要算在主食里面。

02

“2”是每餐吃的主食不超过2两（100克）。重体力劳动者可适量加餐。主食不能只吃大米、白面等细粮，要有1/3-1/2的粗粮。

03

“3”是每天吃水果3两（150克）。血糖控制好的情况下，可适量吃点橘子、苹果、桃、梨等加餐，血糖控制不好的情况下暂时不要吃水果。可以吃黄瓜西红柿热量低的蔬菜兼水果。

04

“4”是每天植物油4钱（约15克）。尽量少吃油炸食品，不吃荤油（动物脂肪制成的油脂）。

05

每天蛋白质5份，包括：1个鸡蛋、1袋奶、1两（50克）鸡肉、1两鱼肉、1两瘦肉、1份豆制品。注意合并肾病者不宜吃豆制品。

06

每天食盐不超过6克(根据最新的中国居民膳食指南，每人每天的食盐摄入量为不超过5克）。

07

每天饮水至少7杯（1500~1700毫升）。有浮肿者可适当减少饮水量。

本文内容仅做健康科普。具体诊疗请到正规医院咨询医生建议

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