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日常生活中，有不少女性年纪轻轻就变成了黄脸婆，尤其到了秋天，阳气减弱，阴气渐长，女性体内气血容量出现不足，这时候气血不能顺利供应到身体的每个部位，脸部皮肤容易变差、变黄，所以，想要皮肤好，平时就要注意调节气血，保护皮肤。 建议女性朋友平时要少吃糖 以前，糖化反应只是糖尿病行业的一个专业术语，但最近几年，大多数女性对于“抗糖化”这个词，已经不再陌生了。
糖化反应其实是指体内过多的游离糖，它会和蛋白质发生反应，对身体不利，而且它在我们的日常生活中简直是无处不在，比如蛋糕、烤面包、烧鸡翅等。 糖化反应会破坏胶原蛋白，具体到女性皮肤，就容易生成像烤面包、烤鸡翅一样的焦黄色、黄褐色的东西，而且这样的东西在皮肤中慢慢沉积、变多，最后导致女性皮肤暗沉，发黄，加快了皮肤衰老的速度。
女性朋友秋天脸黄暗沉，建议日常多吃4种食物，再忙也要经常吃： 一：黑豆 一直以来，豆制品都是女性的好朋友，而且相比黄豆来说，黑豆中的营养成分更丰富，营养价值更高，黑豆被称为万豆之王，这并不是空穴来风。对于女性来说，每天多吃一些豆类食品，可以对身体和肌肤达到双重滋养。 黑豆的吃法有很多，可以磨成豆浆粉，可以制作成豆腐，当然，对于女性来说，黑豆最好的吃法就是打磨成黑豆浆，不仅可以补充黑豆中的营养，还能够缓解秋燥，有益于养护皮肤。
如果自己有条件可以每天打一杯黑豆浆喝，如果没有时间或许不会做，可以准备现成的黑豆浆粉，原材料只有黑豆，这样可以完整保留住黑豆本身的营养和口感。 女性朋友可以在每天吃早餐时，取一包纯黑豆浆粉泡水喝，淡淡的豆香味，没有任何添加剂，好喝又营养。
二：红枣银耳羹 红枣也是女性朋友非常熟悉的一种食物，它的营养价值很高，也是一种传统的滋补佳品，尤其受到女性的宠爱，俗话说一日三颗枣，青春不显老。所以，女性想要改善皮肤状态，吃红枣是一个不错的想法。 银耳被评为是贫民的燕窝，也就是说银耳的营养价值可以跟燕窝相提并论，但它的价格比较亲民，几乎人人都可以吃得起。对于女性来说，银耳最好的吃法就是煮成汤羹，口感鲜嫩爽滑，对皮肤也是相当友好的。 秋天也正适合吃汤羹，一口下肚，身体暖暖的，所以这时候正适合喝红枣银耳羹。银耳羹需要小火慢慢熬煮，这样煮出来的红枣银耳羹胶质满满，皮肤的最爱。如果自己没有时间，可以买现成的红枣银耳羹，开水一冲，几分钟就能享用，简单又美味。
三：苹果 秋天很多苹果上市了，如果女性气色不好，皮肤暗黄，这时候可以每天吃一个苹果。因为苹果营养物质多，可以满足人体多种需求，比如膳食纤维、维生素、矿物质等。 更关键的是苹果含有一定量的铁元素，可以帮助缓解贫血，血液充足了，皮肤的状态就能得到改善，不会变成别人口中的“黄脸婆”。
四：西红柿 西红柿是一种有美容效果的水果，因为它含有多种维生素，还有番茄红素，这类型的营养元素可以起到抗氧化的作用，可让皮肤变美变白。 尤其是西红柿当中所含的维生素P，可以促进新陈代谢，改善脸上暗斑，维生素C可以美白肌肤。所以女性吃西红柿，对于皮肤来说受益不少。 如果想要生吃西红柿，可以选择沙瓤西红柿，吃起来软软的，糯糯的，生吃的口感会更好。 |
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