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时常有博友问三种身心锻炼方法，老人家懒得往前翻，只能重新整理一下。虽然有关天赋与悟性，但只要坚持必然有所收获。 因为当下身心毒海、生活压力、五鸡干扰等原因，抑郁、焦虑、睡眠、暴躁、失控等，各种精神亚健康问题已成为普遍现象。 百病源于脑，情志失调，神经衰弱，必然导致神经内分泌紊乱，什么样的身心不舒服，都有可能发生，长期会导致各种疾病。 从我的维度来说，所有的中药西药，对人的身心来说都是外邪。所以分享了三种，身心锻炼方法，用于平衡神经内分泌系统。 三种方法适用于不同的体质，说玄乎点适用于不同维度的灵魂。矩阵的破绽越来越多，精神力量越来越重要，以后自会明白。 腹式呼吸观想法，是我少年时练的古气功，可以平衡神经内分泌，治疗各种身心亚健康和疾病，真正练入门的，还可以修炼。 我少年练此功时，随心调整姿势，两种最舒服的，今年才发现，神棍叫还阳卧扶阳卧，可能他们祖师爷也是象我自然发现的。 具体方法是，睡前自然平躺，意念从脚趾开始放松，不要心急渐次进行，真正放松下来，全身肌肉筋骨，会一种空空的感觉。 清空大脑一念不生，开始时对普通人有点难，但只要每天坚持肯定能做到。然后舌尖抵上颚前凹陷处，开始缓慢悠长的呼吸。 每次吸气腹部鼓起极致，每次呼气腹部瘪到极致，腹部带动胸膈一起极致运动，反复按摩五脏六腑，这是理疗做不到的功效。 按摩腹部都是外邪入侵，都是在扰乱人体本身的平衡，腹式呼吸按摩才是正道。呼吸心跳是人体的发动机，营养不过是燃料。 按摩五脏六腑，促进其微循环，改善氧气和营养的供应，加速代谢废物排出，促进人体代偿修复能力，这就是能治病的原理。 同时五脏六腑会产生生物电流能量，长久练习有成，并了解人体经脉的，可以意念引导汇聚于丹田，并按大小周天经脉运行。 我不推荐普通人引导经脉运行，因为需要强大的意识能量，没有的反而会走火入魔，这一点要切记，普通人用观想法就可以。 观想月华和天地灵气，从头顶百汇穴进入，然后冲刷五脏六腑，最后从大腿外侧排出，四肢有问题的，可以从手心脚心排出。 太长了，还有两种后边再写。  花影恨月光1的微博视频 |
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