(接上篇) 两手平提正确示范视频: 四、屈膝下按
以上的错误示范,主要是出现身体前倾及翘臀,原因是下按时把注意力集中在两手掌,并以上身带动两手向下而造成的。错误的运动方法会使膝关节加重负担,是属于没有配合身型身法来引导动作所致。 正确的运动方法是:肩、肘、腰、膝同时放松,带动两手自然下落,及屈膝同步运动。屈膝时两腿膝关节对脚尖,圆裆敛臀,使大腿肌肉增加力量。 做到以上几点要求,不单改善动作的错误,更可以避免膝关节加重负担。以下是正确示范:
总结: 有很多人说,会不会打太极拳,看看“起势”就知道了,这样说其实没错。因为会不会打太极拳,不是在于动作外形上做得多么的优美好看,而是在于每一个细微的动作有没有以身型身法去带动及配合,并且按照太极拳的技术内涵要求去完成。外行看热闹,内行看门道,就是这个道理啦。 所谓“一动无有不动”,是指身法带动四肢的整体运动。身形中正,以身体带动四肢,是练习太极拳的基本要求,也是通过练习太极拳达到健身养生的重要方法之一。 练好太极拳,由“起势”开始! |
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