拳架准备 根据传统太极拳的练习方法,拳架是搏击的基础,拳架的练习不仅可以快速的掌握有关搏击技术,而且可以提高搏击的各项身体素质和心理素质。因此研究太极拳的搏击技术必须先掌握太极拳的基本技术。拳论说“行拳即技击,技击即行拳”,“练时无人似有人,用时有人似无人”,这说明了拳架与搏击的有机关系。下面先谈谈拳架的教学和练习 1.理解太极拳历史,格奔字习兴趣,激发字习热情 教师在课前首先要对学生讲明太极拳与中国传统文化的关系,太极拳中的许多理论、思想、技术都是直接来源于中国传统文化,如太极拳首先要求中正,中正的思想源于儒家的中庸思想,只有做到了中正,才能养“浩然之气”,才能做到!‘无过不及”,才能在推手时“不顶不丢”.又如太极拳要求松柔,其势如行云流水,松柔的思想则源于道家学说,老子说‘’专气致柔,能婴儿呼,”,“天下柔弱莫过于水,而攻坚强者莫之能胜”(《道德经》78章),太极拳还吸取了中国古代医学中的整体调治的思想、辨证练功的思想等等,通过向学生讲解这些内容,使学生加深对太极拳的理解和认识,真正喜爱太极拳,喜爱中国传统文化。 了解了太极拳的文化之后,可以利用电化教学观看和研究武术名家录制的太极拳教学片,并结合太极拳的特点、作用及攻防含义进行讲解,对太极拳的健身机理和防病治病的功能进行重点讲解,使学生对太极拳运动有一个完整的认识,明确太极拳的锻炼价值和医学之间的内在联系,促使萌动求知、求学的欲望。教学时,教师随太极拳的配乐作一次完整的示范,并通过介绍太极拳的结构特点、锻炼价值,从而达到不断增强学生学习的动机。由于太极拳的动作舒展大方、潇洒飘逸、刚柔相济,并有优美的音乐相伴,能使学生产生许多美的联想而培养出兴趣,进发出激情,为以后的教学打下坚实的思想基础。 2.运用分解法和完整法相结吕进行教字 分解法和完整法在教学中的交换运用,不仅能使学生较快地掌握动作的重点、难点及各种定式,而且对动作与动作之间的衔接、连贯及节奏都能较好地把握。例如“左右搂膝拗步”,该动作较复杂,特别是上肢连续地划弧、楼膝、推出,变化多样,学习时须把上肢作为重点。因此,教师在完整动作示范后,再重点示范上肢动作,并强调观察第一个动作结束时过渡到下一个动作时的手法变化。在学生掌握上肢动作后再学习下肢的步伐动作,最后完整地进行练习。象“左右倒卷肱”这样的简单重复动作,教师讲解示范后用完整教学法,减少了教学环节,缩短了教学进程。太极拳运动连绵不断、节节连贯,运用分解教学法应在初学阶段遇有繁杂动作时有选择地运用,多采用完整教学法进行教学,以培养学生的动作节奏感。在进行全套练习时可采用“先方后圆、方圆结合”的教学方法。即先摆正势式,既可有棱角,又可有停顿。当势式动作基本清楚后,及时向圆活、连贯、完整练习法转化。 3.运用提示性口令进行教导 在太极拳初学阶段,教师可采用边示范边口令提示的方法进行教学,口令提示就是把动作名称及动作要素用简单的语言表达出来,便于学生模仿练习。在巩固提高阶段运用提示性口令,能加深学生对动作要素的记忆,并能在练习中纠正错误动作。 4.运用口诀教导,帮助动作记忆 太极拳动作多,变化复杂,学生在短时间内对动作名称、动作连接顺序难以弄清楚,这样往往直接影响了教学进度和课外练习的积极性,而运用口诀教学能有效地解决这一问题。口诀较精练完整地叙述了24个动作的名称及动作连接顺序,即“起势分鬃白鹤飞,楼膝拗步琵琶挥,倒卷肱接揽雀尾,云手夹在单鞭内,探马右蹬双贯耳,左蹬下势穿梭去,海针闪臂搬栏锤,如封十手收势回”,学生只要记住这几句口诀,熟练完成整套太极拳也就容易多了。 5.将音乐引入教学之中 音乐作为一门独立的艺术,对人的精神世界影晌颇大。一部好的音乐作品不仅能调整思维情绪,使人振奋愉快,唤起人们许多美好的记忆,而且能刺激人的各感官系统,使人有随着音乐而动的快感。太极拳所配音乐均是我国民族音乐的精髓,在太极拳的教学演练中,坚持以音乐相伴,使这两种中华民族的优秀文化完美地结合在一起,能收到很好的教学效果。 以上是太极拳拳架的练习法,也是太极拳搏击的准备和基础,关于太极拳系统的搏击练习方法将作专门探讨。 |
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