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痔疮是临床上一种最常见的肛门疾病。痔是直肠下端的肛垫出现了病理性肥大。根据发生部位的不同，痔可分为内痔、外痔和混合痔。内痔是肛垫的支持结构、血管丛及动静脉吻合支发生的病理性改变或移位。外痔是齿状线远侧皮下血管丛的病理性扩张或血栓形成。混合痔可诱发心绞痛。 根据痔疮发生的病理生理特点，如能够坚持以提肛为主，配合躯干和肢体活动的体育疗法，痔疮可得以改善或消除，起到有痔可治，无痔能防的作用。 具休方法如下： 一 放松呼吸 取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹（男人左手在下，右手在上，女人反之），做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10~20次。 二 夹腿提肛 取仰卧位，双腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人反之），臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10~20次。 三 呼吸与提肛配合进行 即将上述两节动作同时进行操练。 四 仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原。重复5~10次。 五 坐立提肛 先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟。再放松坐下，重复10~15次。 六 踮足收肛 取站立位，双手叉腰，双脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10~15次。 上述体疗方法每天做2~3次，一般持续做一个月左右可获良效。对重度痔核脱垂、发炎水肿或有肛裂患者不宜进行。 |
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