|
现在崇尚中医、重视养生的人越来越多了，但因为每个人体质的不同，适合的方法往往也不同，如果用了不适合自己体质的养生方法，反而会有麻烦，就像前段时间流行的晒背、藿香正气水泡脚等等。但其实中医里不光有挑体质的养生方法，还有很多不挑体质、普遍适合各类人群的养生方法呢，这才是我们应该好好挖掘和推广的。今天我们给大家介绍的“仙人揉腹法”就是其中一个。 简单、方便、男女老少、各种体质的人都适用，养生的效果也是杠杠的，但只有一条不容易——需要坚持。  很多人在做完仙人揉腹法后，都有放了个大臭屁，打了个大嗝、排出宿便的“后遗症”，懂点中医的人都知道，这代表通了，所以把浊气排了出来，这是最直观的感受，其实它的本事不止这么简单。 仙人揉腹又称“延年益寿九转法”、“延年九转法”，是道家自我按摩的一种方法，很早就在民间有手抄本了。清朝初年，一个叫方开的安徽人见到一本题为《摩腹运气图考》的小册子，里面就记载着这个功法，他将其抄录整理后，并照着坚持练功，数十年不断，结果年龄虽越来越大，身体却越来越强健。到雍正时，这位老人已年近百岁，却童颜鹤发，步履如飞，力大无穷。有一次，他和十几个强壮的年轻人比试气力，这些年轻人用绳索套住他的手腕，一齐用力猛拉，方开两腕硬如钢铁，双脚就像粘在了地上，坚如磐石，纹丝不动，良久，方开将绳索轻轻一拉，那十几个年轻人却东摇西摆，站立不稳，再用力，他们竟全被拉到了老人面前，一个个气喘吁吁，汗流满面。接着，老人用两个手指各钩住一人，居然把其中二人悬空提了起来，迈步就走，像提了小鸡似的毫不费力，无人追赶得上。 由于方开年近百岁却强健异常，被人们称为“方仙”，平时他还经常给来自四面八方的人治病。有一个叫颜伟的吉林人远道前来，请他治病，这个人从小就体弱多病，方开并没给他开药，而是教他练习摩腹运气之功，并对他说：“吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数，天以是而健行，人以是而延生，岂第却病已乎?”颜伟经过一个时期持续不懈地锻炼，果然百病俱消，身体日益强壮。后来颜伟又把这一功法遍传亲友，“病者无不试有奇效”。颜伟为了使天下人都能受益，遍于雍正十三年将此功绘图解说，刊刻流传，题名为《延年九转法》。 延年九转法经过颜伟的刊布，在民间流传得更为广泛了，这本书被碾转传抄、一再重印。道光年间，一个叫韩德元的人重刊此书，在《跋》中，他也详细地介绍了自己练习此功的神效。韩德元说自己从小练武，底子是很好的，但在四十九岁那年，由于村里发洪水，他日夜奔走操劳，患上了失眠症，遍寻医方调治都没治好，后来接触到延年九转法，每天早晚按着方法练习，没过两月，失眠症彻底好了。每天晚上习练完后都能整夜酣睡，第二天精神倍儿爽，走几十里路也不觉累，很有劲。后来又将之传给平常相识的患虚劳病以及停进饮食的人，都病愈了。 这个揉腹功为什么有这样的奇效呢？
而这套揉腹功的高明处在于，它不是具体按摩某个脏腑、某条经络，而是从整体上通和，激发人体的自我调节潜能，补不足，泻有余。 我们可以细品方开对其的解释： “摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳”。 下面我们就来详细介绍下具体怎么操作。 预备势： 在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田，即脐下三寸的关元穴。
 两手中三指（食指、中指、无名指）对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位）。  按右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从左→上→右→下左逆时针按摩 21 次。  第二式：回环按摩腹中线及腹两侧   两手中三指，由心窝处开始，一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，回到心窝处两手对接而止。这样一次为一个循环，做共21个循环。  第三式：推按腹中线部位  两手中三指，由心窝处沿腹中线下推，直至耻骨联合处，共21次。  第四式：绕脐腹按摩 先用右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次，再用左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。 第五式：推按左右侧胸腹 左行气，右行血，因此先推左边，后推右边。 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按 21 次。 第六式:摇转 将以上一至五式依次作完为一遍，每次应连作 7 遍。最开始可做3遍，3天后做5遍，再过3日，做7遍。 做完后，起身盘坐，做最后一式摇转。 盘膝交叠双腿，如有困难也可以散盘，两手固握（两手拇指尖按住无名指根部横纹，其余四指自然弯曲），分别按在两腿膝盖上，双脚十趾也略微弯曲。 以腰为轴，肩胸部先左→前→右→后顺时针摇转21次，再右→前→左→后逆时针摇转21次。摇转的幅度尽可能大一些。 揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。 认真做完一次大约是30分钟以上，主要是第二式用的时间多一点。方开的建议是每天早中晚各做一次，至少早晚各一次。 不过只要坚持去做，就比不做强，我们可以根据自己的情况，每天或早或晚固定一个时间，专门来做揉腹。 这个功法不分体质，男女老少都适合，我们也可以给孩子来做，不管是湿气重还是有积食、内热，都能发挥补不足、泻有余的双向调节作用，疏通三焦，强壮脏腑。 但注意，也有一些情况不适合做，凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染、妇女妊娠期间、月经期间均不宜练此功。 近期导读： |
|
|
