【原】2022.9.10-9.16朋友圈（宝宝免疫力，起床后的养生等）

孕妇、育儿、早教、健康养生、美食、美文

等正能量知识分享

如何培养宝宝良好的午睡习惯，促进大脑发育

早上起床后的养生，早知道早受益

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手指上突然长出小水泡怎么办

手指脱皮是怎么回事

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宝宝反复生病？提升免疫力是关键

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心态好，事事好

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打嗝伴随着这4种症状，要提高警惕

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9个月了还没长牙，宝宝是缺钙了吗？

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🌸养生小课堂🌸

——如何减轻生气的危害

1. 深呼吸：想发脾气时不妨先做几个深呼吸，让气息深深吸入到丹田，再慢慢地吐出来。一般经过5-8次呼吸后情绪就会慢慢平息。

2. 补充镁和钙：饮食中缺乏镁和钙，也会影响情绪，导致脾气暴躁。每天吃够500g绿叶蔬菜、150g豆腐、一把原味坚果或400ml牛奶可有效补充钙和镁。

3. 吃点碳水：人体内另一种调节情绪的神经递质5-羟色胺，碳水化合物可以促进其合成。生气时，一小包薯条补充的碳水就能起到舒缓情绪的效果。

4. 做有氧运动：有氧运动可以很快释放掉坏情绪，同时也能很好的缓解压力。如慢跑、骑车、游泳等，都是不错的选择。每次运动20分钟，达到微微出汗为宜。