研究提醒：每天只需做好这件小事，就能大大降低全因死亡风险，延长寿命！

你是不是经常听说到，运动对健康有益？

如果是，那你是否又听说过，每天仅仅步行10分钟，就能给身体带来很大的好处？

近日，一项名为“Octogenarians should walk 10 minutes a day to prolong life”就提出，对于80岁以上的老年人来说，每天步行10分钟，不仅能够降低死亡风险，还能够延长寿命。

这项研究的对象均是80岁以上的老年人，他们通常不具备进行高强度运动的能力。这里，研究人员想要探究的是，即使只进行轻度运动，是否也能够对健康产生积极的影响。他们选择了步行这个简单而易行的运动方式，每天只需花费10分钟的时间。

结果令人惊喜！研究发现，相比于很少或根本不进行运动的老年人，每天步行10分钟的老年人的全因死亡风险降低了15%。

这个数字看似不大，但是考虑到步行仅需10分钟就能达到这样事半功倍的效果，实在是太令人振奋了。

不过，你可能会好奇，仅仅10分钟的步行如何带来这样的好处呢？

研究人员认为，这是因为轻度运动能够激活老年人的身体机能，增强心血管功能，降低慢性疾病风险。

此外，步行有助于维持骨骼健康，减少骨质疏松的风险。更重要的是，每天步行10分钟也能够提升心理健康，缓解焦虑和抑郁。

这项研究为我们带来了深刻的启示。它告诉我们，健康并不需要花费大量的时间和精力。即使是简单的步行，只要坚持每天进行，也能够给我们的身体和心理带来巨大的好处。

无论你是年轻人还是老年人，步行都是一种简单而有效的运动方式，它不仅能够延长寿命，还能够提升生活质量。

当然，步行10分钟只是一个起点。如果你有更多的时间和能力，你可以逐渐增加运动的时间和强度。

有氧运动、力量训练、瑜伽等都是很好的选择。关键是要找到适合自己的运动方式，并坚持下去。只有持之以恒，我们才能够获得长期的健康收益。

参考文献：

Octogenarians should walk 10 minutes a day to prolong life | ScienceDaily

https://www./releases/2022/08/220824102906.htm

编辑 | succy

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最后，小编跟大家聊聊硕博留学的一些事儿。在以往的工作中，我们发现很多条件很好的同学，也会在留学申请中老是走弯路，这里给大家提个醒。

一是留学准备不要太晚，别等快毕业了才赶着申请。因为那样的话，绩点、论文、英语等方面的提升都再也来不及，毕业季又很忙，申请起来，会更困难。

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