容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯：

第104篇原创-小随笔

容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯：

那就是：过度灾难化自己的想法/行为会带来的后果

之前，我有一段很长的焦虑期，是那种焦虑到晚上做梦都会回想自己白天做过的事，每次回想都让我反思，是不是自己还能做得更好些，如果我做得更好些，是不是结果就不会这么糟糕。

以至于我每次闭上眼睛，都会对自己做的每个决定表示怀疑，那是一种无力感，也是一种对生活失去掌控的感觉。

与其说是焦虑，倒不如说是对生活失去掌控的恐惧，也是源自内心的恐惧。

如何摆脱这种情况？其实没有什么好的办法，就是接受不确定性以及纠正不现实的期待。

1. 接受不确定性

生活本来就是不确定的，我们做的每个决定、选择，只是基于当下认知所能想到的结果，总不能要求现在的自己和未来的自己一样，站在已知的角度去看还未发生的事情。

把“如果我当初怎样就好了”，改成“幸好我当初没怎样，不然现在也不会有这样的生活了。”

2. 纠正不现实的期待

在原生家庭里，父母就是很难理解你所做的每个决定；在职场中，有不被同事、领导认可的时候；在恋爱和婚姻中，另一半也很难会完全满足你所有的期待，这本身就是事实。

纠正那些不现实的期待，让自己享受与家人在一起的时光，享受当下生活中的美好，如果没办法得到理解，那就选择从物理上隔绝一些距离，对彼此都有好处。

专注当下生活的过程，而非结果，专注自己做好一件事后带来的成就感，而不是焦虑未来的我会怎么样，会不会过上自己想要的生活，会不会达成所愿，这句话送给我自己，也送给每个焦虑的你。

封面/内页：阿雪。

本篇同步小红书笔记

下一篇会写什么，我也不知道，一起期待下吧。