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小冯参加完邻居大爷的葬礼之后，心里五味杂陈，邻居大爷才刚过70岁，而回想自己老家的爷爷奶奶也都过了70岁，自己现在工作又比较忙，很少有时间去陪伴他们，自己从小和他们一起长大，不知道他们还能够活多久，到时候自己会不会后悔呢？ 得知了小冯的这种担心之后，表哥安慰他，如果能够在70岁之后仍然做到这三件事，那么活到八九十岁都是不成问题的。小冯的表哥是医生，因此他觉得表哥这样说不是安慰自己而是有真凭实据的，那么，究竟有哪些特征是长寿的特征呢？ 人到了70岁之后，如果还有正常的社交活动大脑比较活跃，那么说明这个人还能活一二十年，因为人到晚年之后脑力下降，学习新的东西是比较慢的，因此不少人退休之后就不愿意再接触新的东西了。  但是有一部分老人他们退休之后，甚至是年过70依然在学习，这样就能够让大脑保持年轻，他们有些人会坚持读书，而有些人则坚持玩游戏对于老年人来说，无论是读书还是玩游戏都对健康有益，能够让大脑保持年轻。 年老之后还学习新的东西，在这个过程中不仅仅会锻炼大脑，还会结识很多兴趣相投的人，因此也会有相对比较活跃的社交互动，互动的也往往是同龄人。 他们的共同特征就是喜欢挑战自己的思维，富有创造力，尤其是加入了兴趣小组的人，他们在和其他人交流分享经验的过程中也是让大脑保持不断活跃，社会上为什么有那么多老年大学，他们老了之后，有一部分人是为了弥补年轻时的遗憾。 还有一部分人就是为了学习知识活跃大脑，避免大脑退化速度过快，如果过了70岁的老人还能保持这样，那么他能活到八九十岁的概率是非常高的。  第2件事情就是有良好的日常习惯，日常习惯包括饮食和运动两个方面，老年人肠胃系统消化能力比较弱，往往有心脑血管疾病。 如果到70岁以后在饮食方面能够多加注意平时少吃油脂以及糖分保持合理的水果蔬菜和全谷物的摄入量，这样能够很好的控制各方面健康指标，也能控制体重，通常这样的老人是更加灵活的，不容易得慢性疾病。 很多老年人最后去世都是死在医院里的，因为老了之后有各种慢性疾病，尤其是心脑血管疾病，致死率还是非常高的，如果老了之后能够控制饮食，那么就大大降低了发生这些疾病风险的概率。 通常而言饮食健康的老年人胃口会更好，胃口好意味着它可以通过食物获取更多的营养，而不是只消耗不吸收。不过老年人的消化系统比较脆弱，如果一次进食量过大，可能会给肠胃带来较大的负担。  所以老年人的饮食安排应该区别于年轻人老年人可以少食多餐，这样对肠胃更友好，能够减轻消化负担，也能够让营养更充分的被吸收利用起来。 至于运动就更为关键了，很多老年人不爱运动，因此肢体协调性比较差，如果到了冬天路比较滑，不小心摔了一跤就会造成骨折，很多老人还因此伤及内脏以及大脑。  所以冬天去世的老年人特别多，而经常进行体育锻炼的老年人则不一样，他们更加灵活，肢体协调性也更好，能够让大脑和四肢更协调的配合起来。 也有利于促进血液循环，适合老年人的运动还是非常多的，除了散步快走，还有八段锦五禽戏等等这些都对健康很有好处，但是运动强度却不大，有利于提升心肺功能。  最后一点看似容易，但是很多老年人根本做不到，甚至是年轻人都做不到，这个最重要的一点就是保持心态积极，情绪乐观。 经常有专家建议大家要保持乐观的心态，这样可以缓解压力，让身心更加健康，但是很多人却满不在乎认为这句话是鸡汤，事实上人的情绪是会影响激素的分泌的，而激素分泌又会进一步影响人的情绪。  所以如果人的心态情绪比较好，那么就会形成正向循环，反之则会陷入恶性循环让心情越来越差，况且激素影响的不仅仅是情绪，还会影响健康。所以为了让自己有更强的抵抗力，有更好的睡眠质量，也应该保持积极乐观的心态。 小冯听了表哥分享的这些专业知识之后，他回想一下自己的爷爷奶奶，虽然年过70，但是这三个方面他们都做到了，因此自己也不用过度焦虑。  关于长寿您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ |
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